ramiona

dla mnie jak pedały wyglądają, zero masy, barki i ramiona jak u dziewczynki wyglądają śmiesznie w porównaniu do 4paka i dużych cycków

Dzień 198 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je [...]

Dzień 198 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je [...]

Dzień 133 - 02.12.2012 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas [...]

[...] ma szkolenie), za tydzień czeka mnie to samo w sobotę miały iść aeroby ale nie miałem za bardzo sił na nie po powrocie z wyjazdu, więc je odpuściłem mimo wyjazdu dieta trzymana ściśle (żarcie w pojemnikach) moja waga powoli zaczyna łapać trend spadkowy ramiona powoli rosną, jest dobrze Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-12-02 23:19:25

[...] Natomiast jeśli idzie o sprawność to przy samozaparciu + dobrych predyspozycjach da radę w dwa lata coś podobnego zbudować. dla mnie jak pedały wyglądają, zero masy, barki i ramiona jak u dziewczynki wyglądają śmiesznie w porównaniu do 4paka i dużych cycków co kto lubi. Jednemu się podoba takie coś,innemu Arnold. Choć wiadomo ,ze trening [...]

Obli ramiona ulubiona ;-) DZIEN DNT 2000 KCAL warzywa,suple Cwiczenia na regeneracje 2 serie na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808701f9dfc54d268bd7997f2407c0dd.PNG Iza czy moge wykroki zastapic suwnica? bo dalej mnie dlonie bola %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-12-03 13:02:03

[...] miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga 2x w tygodniu, fitness 1-2x, czasem siłownia, squash, [...]

[...] u mnie szerzy. suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/popijam też ziółka na tarczycę i wieczorkiem mix pokrzywy, mniszka, skrzypu polnego i mięty (mamusia ususzyła mi zioła - bosz... jak pachną) DNT off Niby wczorajzy trening z du.py ale czuję przywodziciele, prostowniki i barki/ramiona. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-03 12:31:49

[...] miałem czasu wrzucić wpisów ze względu na pracę. Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę wieczorem. /SFD/Images/2015/12/31/117160f5cb5b46968fb880df1fa69890.jpg Masakryczna pompa- ramiona jak z kamienia, po treningu miałem problemy z podstawowymi czynnościami takimi jak wykąpanie się, ubranie %-) Triceps + biceps SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach [...]

Niejeden (np. ja) chcialby miec takie plecy :) i ramiona ! Genialne !

przejrzyj dzienniki tam sa czytelne wymiary-ale juz nie głosuj-po zawodach. Kolejny etap pod koniec grudnia-będzie oceniany trening na ramiona.też będzie głosowanie.

[...] restauracji zwanej KFC skosztować sobie piersi:) Zjadłem tylko 3 bo dieta musi być :) Nadszedł czas treningu bokserskiego . Oceniam go dzisiaj bardzo dobrze nadal mnie bolą ramiona . Ale ten ból ma swoje skutki oczywiście pozytywne ponieważ zawsze po treningu czuje się bardzo dobrze zapominam o problemach i itp. Krótko mówiąc kocham to ciekawe [...]

03.12. PON FBW A 1.przysiad rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 60 x 8/85 x 8/105 x 8/125 x 8/145 x 8 2. Chest dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 3. Wiosło nachwytem rampa 8 70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8 t-bar z oparciem 4. Żuraw 3 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x [...]

dopiero dzisiaj spojrzałam - no plecy i ramiona to marzenie :-D popaczę sobie co tam z Obli wyciśniecie ;-)

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i chciałbym zapytać się o kilka rzeczy .Chodziłem na siłownie 6 miesięcy , później miałem przerwę około roku i teraz wróciłem na siłownie , 3 miesiąc leci teraz. 1.Mam ułożony trening na masę przez trenera z siłowni chciałbym spytać czy on się nadaje ? Jakieś modyfikacje ? Wzrost 188 cm waga 79,5 kg . [...]

[...] Następnym razem załóż puchową kurtkę i zasłoń całkowicie to jedyne okno, przez które wpada światło. To znacznie uprości ocenę ;-] Stań dalej od wyciągu, pochyl się i ramiona prostopadle do podłoża. Nie ruszaj ramionami tylko przedramionami do pełnego wyprostu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GK0CyScHw_E Za szybko [...]

[...] Robisz uginanie nachwytem zamiast podciagania wzdłuż ciała. Ramiona ida równo na boki a nadgarstki proste, rece tylko trzymaja sztange zamiast się wyginać. Unos ramiona do momentu gdy beda równoległe do podłoża. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sAtAVEpRozQ Łokieć wyżej niż nadgarstek, ramiona unoś do momentu [...]

[...] sztangą 4x12-10-8-6 3.Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia (kolano na ławkę) 4x12-10-8-6 4.Unoszenie sztangielki za głowę leżąc na lawce poziomej (proste ramiona)4x12-10-8-6 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc3x10-8-6 2.Uginanie ramion w oparciu o kolano3x10-8-6 3.uginanie ramion ze sztangielkami styl ala [...]

[...] obydwu. Co do Władka - Władek klinczuje, bo to skuteczne. Vitek lubi boksować. Ale w walce Władek Peter nie było sytuacji, gdy Władek rusza po ringu na Petera wyciągając ramiona aby od razu chwytać Go w klincz, a Peter - zamiast załadować cios - rzuca się w tył aby tego uniknąć. A tutaj jest. Klincze Władek - Peter to klincze "normalniejsze". [...]