ramiona

[...] 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście na stopień Dzień2. Barki, ramiona 1. Aero 2a. Wznosy bokiem 2b. Wyciskanie 2c. Wznosy przodem 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3b. Czachołamacz 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 4b. Dipy [...]

21.10.2014 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. "369kcal" 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 5x: 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 2b. Wyciskanie 10kg - 10kg - 10kg(12x) - 7,5kg 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg (14x) 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg (14x) - 6,5kg [...]

Ok, będę to miała na uwadze :-)) 28.10.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aae83e87932c45d8851ee0e52d1832ba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a91a546bcbff4927b4d202cb91adb206.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66622deb422746adbe5db88265854a65.png Rewelacyjna trasa, słońce, ani jednej chmurki. Cieszę się że wzięłam dzień wolnego - na Słowacji [...]

[...] o przytrzymywaniu 2-sek., dopiero w motorcycle row przypomniałam sobie, że w tym treningu miało być takie przytrzymanie @-) Po poniedziałkowym treningu już lekko czułam ramiona i plecy, na wtorkowym poprawiłam i pojawiły się zakwasy - nie pamiętam kiedy ostatnio miałam, a już na plecach to w ogóle chyba sto lat temu. DIETA 1. dynia [...]

No tak tylko żeby mieć takie widoki wystarczyło zrobić trasę o połowę krótszą, dojechać autkiem na parking, a nie przecierać trasy po polach %-) Ale tak sobie wykombinowałam, że dam radę to potem cierpiałam /-)_ 7.01.2015 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. ("389kcal") 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 3kg - 3kg - 3kg - [...]

[...] i miałabym problem, żeby się ze wszystkim wyrobić. Plecy zniszczone, już nie wiem przez co bardziej -treningi czy odśnieżanie %-). W weekend już czułam górę, ale bardziej ramiona i barki, plecy lekko, dziś głównie plecy - najbardziej okolice najszerszego. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. sałatka z jajkiem i [...]

Witam! Oto wyniki mojej 2 tygodniowej "redukcji" obwody- udo -2cm talia (tzw. abdomen1) -1cm abdomen2(to chyba podbrzusze) -2cm biodra -1cm klata -1cm ramiona -1cm biceps +1cm poziom tk. tłuszczowej w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean [...]

[...] przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac kolejny program ,moglbys wypowiedziec sie cos o nim moze jakies korekty wprowadzic? nowy trening z priorytetem na ramiona ,tez bede robil progresje z treningu na trening, tylko teraz zaczynam od 12 powt i schodze do 6 czyli tak: np klata: max ok [...]

Infamous - Juz napisalem ze to zawodnik z tegorocznego NY Pro. ps. i nie wygral za nagrody za najlepszego bicepsa.. tylko za najlepsze ramiona :) pozdro

jest niesamowity trochę za niski ale aż tak jak mi sie zdawało, jego grubość mięśni poraża szczególnie plecy i nogi, masa ogromna, ramiona tyłem jak i przodem super. Z całej tej czołówki młodych wilków(wolf, phil, kai)to właśnie on jest najlepszy bije tamtych dwóch na głowę. Ma wszystko tam gdzie trzeba, nie ma zdanych luk, jest prze ****em , [...]

W sumie to w tym filmie najwieksze wrazenie zrobilo na mnie zdjecie Kaia za mlodu z gora jak "poczatkujacy", a nogami jak pro __________________ Kai trenuje ramiona http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2237/225/ Zmieniony przez - scR w dniu 2009-08-07 23:31:30

[...] , jak dla mnie ziom i beka - też na nie, ale to Twoje spostrzeżenia i zdanie O wiele bardziej podobały mi się dialogi np. Victora z Jay'em na ich ostatnim seminarium jak ramiona ćwiczyli,takie przyjemne dogadywanie Według mnie jego sylwetka jest potężna, poziom przygotowania jest najwyższy, ale teraz ta ciąża i mocno widoczne gino (na [...]

Corum widze w spamie ze masz watpliwosci, tak jak Arph mowila albo albo, chodzi o gorna czesc ruchu a ta daje sie wykonac abo na smithie albo na racku (ale go nei masz) ale mozesz tez po prostu ramiona maszyny wyciskac - takiej na siedzaco

[...] wyjsc na drinka, przy drinku jakies przekaski itd. to mnie troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. Troche rozbudowalem ramiona, ale w ogole nie jestem usatysfakcjonowany wrecz - liczylem ze bedzie lepiej. Zrobie test na alergie pokarmowe bo zauwazylem ze brzuch strasznie mi puchnie po [...]

Z pompkami zmiana przy rozstawieniu rak nie jest mala - a totalna : raz pracuja ramiona a jak rozstawisz szeroko piers. Nie wiem co Ci powiedziec co do reszty - malo z hantli to wyciskaj sztanga :-) ew. zainwestuj w dodatkowe obciazenia, predzej czy pozniej i tak bedziesz musiala :-))

wam tez te ramiona dziwnie wygladaja? kurva oz wy ****e duzo macie :/

[...] 2006 gdzie uległ Jay’owi Cutler’owi. Wiele osób mówiło głośno ze to właśnie Ronnie powinien wygrać Olimpie: Ronie miał dużo lepszą sylwetkę, szczególnie ramiona (szczegóły umięśnienia, separacja, rzeźba) oraz uda (całość, a w szczególności mięśnie dwugłowe). Ogólnie sylwetka Ronniego nawet przy tak wielkiej masie była [...]

[...] wedlug mnie jeszcze za mala masa miesniowa na zawody, brakuje tych 5kg dobrej masy, ale mysle ze rok-dwa i bedzie sie to prezentowac duzo lepiej. 5. Subasu Klatka i ramiona bardzo fajne, ale w kulturystyce wygrywa sie plecami i nogami, a tutaj szczegolnie nogi cieniutkie strasznie, plecy IMO tez odstają, do tego najslabsze przygotowanie. [...]

1 aPAWEL - ciężka praca włożona bardzo podoba mi się góra plecy i ramiona idealne :) 2 Barano90 - 3 Michał.K 4 Marian87 5 Subasa

[...] bardzo dobra prezentuje się. Najbardziej odstają łydki. 5. Subasa Bardzo dobra góra przy dobrej jakości , jednak nogi psują całą sylwetkę. Bardzo ładne plecy i ramiona. Ale muszę ocenić całą sylwetkę a potrzac na nogi to już tak kolorowo nie jest. Bardzo słabe zawodnik musi mieć nie tylko dobra gore ale i nogi co składa się na całą [...]