ramiona

Pięknie widać różnice,ramiona znacznie sie zmieniły!Powodzenia w dalszej pracy!

[...] kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam problem z barkiem, na pewno nie dam rady jutro zrobić treningu, a przynajmniej nic na ramiona, ból się zwiększył. Budził mnie w nocy, musiałam zjeść leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, chłodzę bark to przynosi mi ulgę, smaruję maściami, na jutro umówiłam się [...]

[...] kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam problem z barkiem, na pewno nie dam rady jutro zrobić treningu, a przynajmniej nic na ramiona, ból się zwiększył. Budził mnie w nocy, musiałam zjeść leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, chłodzę bark to przynosi mi ulgę, smaruję maściami, na jutro umówiłam się [...]

Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem.

Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]

[...] Czułam mocno barki, wczoraj OHP dało mi mocno w kość 6.Wznosy kolan do klatki 3*10 OK Pomimo tego, że jestem napuchnięta obecenie to podoba mi się moje ciało, zauważyłam że gdzieś od 3 tygodni gdy jestem na maksymalnych ciężarach i progresuję to ciało się zmienia, ładne ramiona mam /-)_ /SFD/2018/3/15/4849fd8cd25444e8a2192dbf9aefde5c.jpg

[...] po ubraniach że niektóre mnie cisną w plecach %-) widzę to na zdjęciach. Nigdy jeszcze nie usłyszałam tylu komplementów dotyczących górnej części mojego ciała, że piękne ramiona, że sylwetka się zmienia, że góra jest super. Nauczyłam się wielu nowych ćwiczeń, poprawiłam technikę, nauczyłam się pracy łopatek, przestałam się bać trenować [...]

To na łopatki i ramiona oczywiscie. Ćwiczenie aktywacyjne, ja mam duży problem z mobilnością łopatek Ogólnie to ciężko przestawić mi się na tyle ćwiczeń z gumami, wygląda na pitu pitu a męczy ogropnie /SFD/2018/4/22/52f73fe252194ad18e515db984dd30a4.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-22 20:09:08

[...] się zaktywować nogi ale nie wiem czy to się udało %-) Dumbell rows wiosłowanie sztangielką 4*12 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg w końcu to robię tak, że czuję plecy a nie ramiona. Hammer curls 3*15 bicek 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) Dumbell french press 3*15 15x6kg 15x6kg 15x6kg dziś dużo bardziej czułam triceps niż ostatnio, jakoś [...]

[...] 15*(2x6kg) 15*(2x6kg) Cuban press 4*12 12*(2x2kg) 12*(2x2kg) 12*(2x2kg) 12*(2x2kg) Po 5 tygodniu mogę stwierdzić, że kontynuując treningi muszę mieć zmienione treningi góry, męczę się psychiczni z tymi wszystkimi pierdołami na ramiona, bicek, triceps i barki.. jak chłop się czuję i to w dodatku tyle trwa.. No, pomarudziłam już sobie %-)

[...] drazek, a ponziej wioslowania 5. Wyciskanie nad głowę | 4 x 10/8/8/6 | 1-2 minuty - spoczko, daj sztange W sumie tutaj jak na Twoj wiek by mogl juz sie zakonczyc trening :) ramiona niekoniecznie musisz robic, bo dostana w Twoim wieku juz wystarczajhacy bodziec, aczkolwiek jak juz je robisz to wywal te uginanie nadgarstkow na przedramiona. 6. [...]

Jak dla mnie to wygląda jakbyś tylko ramiona z naramiennymi ćwiczył %-)

[...] idąc śladem wielkiego oszusta Arnolda S. to technika jest mało ważna. Zaraz wywalą mnie za herezje, ale spójrz na to przez pryzmat uginanie ramion ze sztangą. Jeżeli uginasz ramiona pomagając sobie wychyleniami to mięsień i tak wykonuje tą samą prace tyle że większym ciężarem. Większy ciężar => większy wysiłek dla mięśnia. A co ćwiczeń, [...]

Zjadłem tylko małą puche. Był to mój pierwszy stak. Szczerze mówiąc byłem w szoku. Ramiona z 36/38,5. Wyciskanie 82/100kg. Oczywiście dbałem o diete i przypominam, ze zjadłem tylko małą puche.

[...] tym mam 154cm wzrostu, waże 46 kilo, w czym na prawde dużą część stanowia mięśnie ud i pośladków (pozostałość po tańcu) i bardzo bym chciała juz na stałe odtłuścić brzuch i ramiona, więc nie wiecej niż 3 kilo...a w któryms z ostatnich postów jedna z koleżanek stwierdziła, ze za mało waży by schudnąć na MOntim...dlatego proszę!!! poradźcie mi czy [...]

[...] DZIEŃ 3 26.03 TRENING 1. WL 30kgx10/x10/x8 Ostatnia seria: http://youtu.be/s11Pnbn8nXY 2. Wiosło sztangielką w oparciu 10kgx10/x10/12,5kgx8 3. Arnoldki 5kgx11/x11/x12 Czuć ramiona . :-)) 4. Czachołamacze 15kgx8/x8 Był wąski chwyt, ale coś nie gra, bo bolały mnie łokcie. @@-) No i widać, że wszyscy domownicy są już zaznajomieni z treningami.%-) [...]

Mysle ze jeśli marzysz o takim rozmiarze 45 to jeśli tylko masz uwarunkowania genetyczne to owszem jest to możliwe,jeśli niestety czasem nie masz warunkow by budować takie ramiona i zbudować proporcjonalną ładną sylwetke to jest to bardzo trudne i uwierz Mi że jeśli nawet byś nie robił tego tzw.drogą uczciwą,na skróty to i tak mogło by to okazać [...]

zwrócić uwage też nalezy na bicepsy ogólnie ramiona.... no i na górne partie pleców kaptury i mięśnie łopatkowe, obłe najrzersze

Nie da rady, bo nie mam jak ich za bardzo zrobić w malutkiej łazience ciotki, a dwa nie potrzeba bo mi chodzi jedynie o brzuch i niczego innego nie chcę odchudzać. Nogi, ramiona itd. są ok, a tutaj dodałam tyle ile mogłam żebyście mogli zobaczyć brzuch. I tak widać mi praktycznie cały tułów i tyłek. Jeśli będę miała możliwość to się postaram [...]

[...] miesięcy na sucho z przerwami ) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak 11. STAZ TRENINGOWY: Pracuje fizycznie i to ciężko , poza tym abs II i ćw z gazet na brzuszek i ramiona(tu głównie drążek ) 12. BUDŻET: ok 200 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Ćwiczę już dłuższy czas i wszystko ok mięśnie są , nawet widoczne :D ale jest też [...]