ramiona

[...] juz dosc dlugo. Glowa na czubku lysa, a mam dopiero lat 23 :)), po bokach ok, z tylu robi sie zakole. Do tego jestem zarosniety jak jakis malpiszon. Nogi, uda, klata, rece, ramiona, nawet i na plecach mam. Ponad miesiac temu robilem depilacje klaty u kosmetyczki, a juz zaroslem :'-(. Dowiedzialem sie od dermatologa, iz posiadam za duzo [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 93 cm obwód ramiona: 31 cm Obwód talli: 85 cm obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywnośc w ciagniu dnia: szkoła od 8 do 15 aktywność sportowa: trening w siatkówkę 2x w tygodniu. i od tygodnia 2 razy silownia cel: zwiększenie swojej siły Proszę o pomoc.

[...] 3 serie 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3 serie 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 3 serie 4.NOŻYCE 3 serie 5. WSPIĘTKI NA PALCE ZE SZTANGĄ 3 serie po 20 powtórzeń 4 dzień - ramiona i barki: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Unoszenie ramion w przód ze [...]

Więc wg mnie za wysoko dłonie unosisz i mam wrażenie, że pomagasz sobie ramionami, że nie pracują Ci plecy a ramiona.chodzi o to by łokcie wyprzedzały dłonie, a u ciebie dłonie wyprzedzają łokcie......spróbuj bez obciążenia zrobić sobie przed lustrem tak żeby wyczuć, powoli, tak żebyś czuła że pracują Ci te mięśnie które pracować powinny, ja sobie [...]

[...] znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w dole. Mój metabolizm określono tu jako bardzo słaby. No i nie wiem co robić dalej.

[...] plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Masz dwa ćwiczenia na nogi (duża partia ciała) a 4 na klatkę i po 3 na malutkie ramiona. Do tego czemu biceps chcesz robić przed plecami? Półprzysiad ze sztangą na karku- robi się pełne przysiady dupą do ziemi a nie jakieś "półprzysiady"

[...] serie (12-9-9-7) powtórzen -rozpietki sztangielkami na lawce poziomej4 serie (10-10-10-10) powtorzen BICEPS: -uginanie na modlitewniku 3 serie (12-10-10) powtorzen -uginanie ramiona w podporze o udo 3 serie(12-10-10)powtorzen -zginanie ramion ze sztanga lamana trzymana wasko nachwytem stojac 3 serie (10-10-10) powtorzen SRODA: BARKI: -wyciskanie [...]

[...] Plaska-67,5kg Wycisk Barki-45kg Francuz-36kg Uginanie ramion lamana sztanga- 36kg Wspiecia na palce-110kg Spiecia brzucha 15x17kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka OGOLNIE! Trening byl poprostu super zaj**isty... przysiady poszly z palcem w dooopie, reszta tez poszla calkiem niezle,brakowalo [...]

Paradoksalnie od ponad miesiąca ćwiczę je co drugi tydzień bo w momencie kiedy ćwiczyłem je raz w tygodniu, to po prostu za szybko rosły i moje i tak nie za duże ramiona wyglądały na jeszcze mniejsze%-)

Dawid Jabi ma racje widać ze masz większe pełniejsze barki i moim zdaniem znaczaco poprawiles bicepsy zwiększając ich masę ogólnie ramię większe masz;-) jak pamiętam pisałeś ze ciężko u ciebie o duże ramiona no ale jak widać poszło do przodu bo większe są!!!!;-)

Bardzo możliwe, że to alergia... wysyp się uspokoił tak więc główny podejrzany okazał się winny zamieszania :-) ale porzuce ich całkiem zjem sobie od czasu do czasu np w cieście ..........;-D żartowałam a oto moje wymiary, zapomniałam zmierzyć ramiona}:-( cieszę się z wyników8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc8c8d2f251d40bd82ba28f43bcb33c9.JPG

Ruda, proszę cię!!! Toż ja mam udziska jak piłkarz! Jak mi dziewczyny dopakują dól, to już na bank do końca życia spódnicy nie włożę... Ramiona, plecy, ok. Kratka na brzuchu, ok. Ale nie od pasa w dól, litości!!!

ramiona nawet jak wycięty jestem do żył na udach czy brzuchu to zawsze mam podlane niestety, taki już urok, a tłuszczu na brzuchu mam pewnie mniej od Chaczyka. %-) W lustrze jak stanę pod lampą dalej pseudo krata jest, więc tragedii nie ma, na pewno nie na tyle by robić typową wycinkę, po weekendzie wracam co j/nj więc pewnie samo ładnie zacznie [...]

[...] • leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w górę BICEPS • supinacja • stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym • siedzimy na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół - naprzemiennie uginamy przedramiona ze skrętem BRZUCH- ABS WTOREK BRZUCH- ABS ŚRODA PLECY • stojąc - podciąganie sztangielek [...]

Wyciskając sztangę na ławce poziomej czy uginając ramiona za sztangą, itp. by uzyskać siłę mam robić to dynamicznie i raczej powoli ?

[...] teraz w domu ćwiczę to nie ma problemu;) a i tak wolę dipsy od ławki:) No to u mnie było najwięcej przed Wielkanocą - "bo post jest i pić nie można a w domu się nudzi" :) Ja tam nie wiem na jaką wysokość podciągałem sztangę ale tak żeby ramiona były równolegle do podłogi, więc chyba do mostka;) No to w tamtym dziale trzeba uważać co się czyta

[...] na skosnej 4s - wyciskanie na maszynie hammer 3s - rozpietki w bramie 3s - wyciskanie francuskie 3s - prostowanie ramion na wyciagu 4s - pompki na poreczach 3s - wyprost ramiona w opadzie do tylu 2s III dzień: Plecy + biceps - sciaganie wyciagu gornego za kark 4s - wioslowanie sztanga 4-5s - wioslowanie na wyciagu dolnym 4s - wioslowanie na [...]

Czemu zmieniłeś wysokość w K2? Co do C1, to jak wolisz, ja zaczynam od delikatnego podskoku, jestem w pozycji, że ramiona tworzą kąt prosty, podciągam się, opuszczam i liczę to jako jeden ;-).

4nn robiłam stojąc bo wszystko było zajęte. o najgorszej porze poszłam. to wiosłowanie próbowałam leżąc ale jakoś mi nie pasowało. podnoszę ramiona ale nie są one na wysokości tułowia. gryf jest łamany ale pod ławką jest za dużo metalowych pierdół zaraz pojade na siłke, nie bedzie tyle ludzi to na spokojnie sobie popatrze. może złą ławke wzięłam a [...]

[...] ze sztangielkami stojac 2x 20/ regres 25 5. Szrugs targetowy ze sztangielkami stojac 2x20/ regres 25 6. Brzuch tu tez dodatkowo bo mniej cwiczen * Piatek (naramienne + ramiona): - Naramienne: 1. Wyciskanie stojac seria glowna 12pow/ regres 25-30pow 2. Podciaganie sztangi szerokim chwytem do mostka (zamiast HP) 2x 20 3. Unoszenie sztangielek [...]