[...] się i nie chwieje Ławeczka Scotta jest bardzo wygodną i specyficzną ławeczką cena jej jest bardzo przystępna choć mogłaby być tańsza jak za sprzęt na którym ćwiczymy jedynie ramiona i ręce . Cena: 299zł Ławka do wyciskania pod kątem PL2 Ławka PL2 jest to ławeczka z serii dla profesjonalistów Według mnie jest to jedna z najlepszych ławeczek firmy [...]
[...] na pufe (kąt w kolanie jest mniejszy niż 90 stopni) - czy może to wpływać na efektywność ćwiczenia? Rozpiętki skos ujemy - tutaj wszystko ok Wyciskanie młotkowe - też czuje ramiona przy końcowych powtórzeniach i przy ostatniej serii. Co zmienić żeby trening klatki w końcu przyniósł efekt? I tak żeby nie było: Reszte ciała też ćwicze:) Proszę o [...]
Bieg w miejscu, unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. Krążenia bioder w staniu w [...]
[...] kg 2x2kg 2x0,75k. W zwiazku z tym mam pytanie jak zaczac ćwiczyc, czyli od ilu kilogramow zaczac i po ile serii i powtorzen wykonywac. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na ramiona (bicepsy,tricepsy itp.) Dodam ze mam 17 lat, 61 kg, 176cm wzrostu oraz 3x w tygodniu chodze na treningi na basenie ;) Z gory dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna [...]
wiem ale marzyło mi się kiedyś zrobić taką średnią jakość do 100 kg i zredukować ale niestety nie moge tak :D teraz przykładam się do rąk muszę zrobić 40 w ciągu 2 msc. czyli 2 cm więcej bo ramiona małe a robię teraz splita 4 razy w tyg z superseriami na ramiona zobaczymy czy coś ruszy :)
[...] na każdą nogę po 15 sekund. Ćwiczenie izotoniczne: (następuję zmiana długości mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego) Sposób wykonania: 1. Połóż się na plecach, ramiona wzdłuż tułowia. 2. Podnieść lewą nogę i ugnij ją w stawie kolanowym. 3. Wolno prostuj i uginaj nogę bez dotykania podłożą. 4. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę. [...]
łapiesz sztangielke dwoma dłonmi nad głowa siedząc i uginasz ramiona tak by sztangielka była za potylicą. brzuch. spiecia brzucha leżąc skośne spiecia brzucha spiecia brzucha leżac z dłonmi pod tyłkiem. powt 12_15 zdr.
Witam troche sie rozpisze i popytam choc nie wiem czy nie rozbic tego na kilka tematów jesli post zostanie usuniety tak zrobie i powklejam do innych działów. Tak wiec na siłownie chodze juz rok (jest to siłownia w domu) mam gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed [...]
[...] odstawiasz najwazniejsza czesc ciala na 2 plan, i chcesz sobie pobiegac, a ja pytam gdzie jest trening na polowe ciala, bo aeroby etc w to sie NIE wliczaja. Chcesz wrocic do treningow z glowa czy na pol gwizdka?szukasz rady czy juz wiesz lepiej co masz cwiczyc i kidy, a czego niechcesz bo wolisz katowac klatke czy tam ramiona bezsensownie.
[...] sie wrzucic zdjecia w ramach rocznego podsumowania :) + wypiske z dzisiejszych cwiczen (KLATA). Podsumowywujac ubiegly rok - najbardziej zadowolony jestem z przyrostow na ramionach i plecach (klata tez nawet nawet). Przez pierwsze pol roku najwiekszy skok na lapach i barkach - a 2ga polowa roku zaowocowala powiekszeniem plecow na calej [...]
[...] treningu nóg, ale chciałem zapytać jak to w praktyce wygląda jeśli chodzi o ten wpływ na inne partie. Czy rzeczywiście jeżeli dzisiaj zrobię porządny trening nóg, a jutro ramiona i barki, to ten dzisiejszy trening będzie miał wpływ na rozwój partii trenowanych jutro? Czy to teoria spiskowa mająca na celu rozpowszechnienie robienia przysiadów ? [...]
[...] 3serie 10-12 I dowolne cwiczenie na dopompowanie Triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 3-4seri 8-12 POMPKI NA PORĘCZACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9 3serie 8-12 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC [...]
[...] sie na wózku myślę że jeśli masz tylko hantle 5kg to progres szybko się skończy ale tak czy inaczej myślę że spokojnie mógłbyś wykonywać podstawowe ćwiczenia na barki , ramiona na plecy można by było coś pokombinować ale musiałbyś mieć coś jak ekspander gdzie jeden koniec o coś byłby zaczepiony a drugim byś wiosłował w poziomie czyli [...]
Siemka mam pytanie. chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć biceps z tricepsem podczas ćwiczenia (super seria)?? na jedną i drugą partię mam po 5 ćwiczeń czy to za dużo? zależy mi na masie, a tym treningiem chciałbym spompować ramiona ;p
[...] chciałbym zmienic swój wygląd , planuje kupić 2 hantle po 5 kg i w domu troche poćwiczyc, chciałbym przede wszystkim rozbudować klatke piersiową ( jesli sie jeszcze da) i w ramiona. Czy jest jakis sposób żeby jeszcze mnie uratowac i wygladac bardziej atrakcyjnie dla kobiet oczywiscie:), licze na jakies cwiczenia i czestotliwosc ich. z góry [...]
Myślę, że przy obecnym rozwoju muskulatury, następny rewolucyjny zawodnik będzie miał wszystkie albo co najmniej większość partii tak rozwiniętych jak Phil ramiona.