ramiona

Umięśnione ramiona to jedno, no ale taki efekt to jednak nie bardzo http://www.google.pl/imgres?imgurl=&imgrefurl=http%3A%2F%2Fnocoty.pl%2Fgid%2C12156305%2Ckat%2C1013703%2Ctitle%2CUmiesniona-Kinga-Rusin%2Cgaleria.html&h=0&w=0&sz=1&tbnid=nc7q9OdxyYNYyM&tbnh=275&tbnw=183&zoom=1&docid=m9yL9cxHTWGQDM&ei=DeLaUpWBO6Wa0AWm6YDwDw&ved=0CAsQsCUoAw [...]

[...] 4x Przeciwne rozpietki siedząc 4x Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x Uginanie ramion stojac z hantlami 3x Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x Uginanie ramiona z hantlą siedząc w podporze o kolano 3x Piatek (Nogi i Barki) Przysiad z hantlami 4x Przysiady wykroczne z hantlami 4x Wspięcia na palcach w staniu 4x Unoszenie [...]

[...] 500 węgli i ponad 100 tłuszczu. Chcę zrobić trochę mięśnia bo na marzec planuję redukcję. Proszę o jakieś sugestie. Co poprawić, jaki plan zastosowac. Moim priorytetem są ramiona i barki. Zastanawiam się czy nei spróbowac treningu każda partia 2x tyg. Nigdy go nie próbowałem. Dodam, że mam stresującą pracę i czasami pracuję po 10h dziennie. [...]

[...] Może to nie Ladiesowe, ale chcę się podobać właśnie jemu, a ostatnio, jeśli chodzi o moją górę, to więcej słyszę narzekań niż komplementów. No cóż, akurat umięśnione plecy i ramiona to ostatnie co mu się u kobiet podoba, toteż prosił, abym odpuściła ćwiczenia na tę partię. Trochę się z nim spierałam, ale pamiętając katorgę, jaką było szukanie [...]

No to sobie jeszcze poczekasz Hekade 3 tygodnie. Sobota: Początek tygodnia 6, 3300 kcal +, mniej więcej 100 kcal mniej W tym tyg w dt 9 mg johimbiny SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem 40 kg // 13 powtórzeń + 5 kg // + 1 powtórzenie 10 // 13 10 // 13 10 // 13 7 // 13 6 // 10 SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 4 x 6 hammer, i 4 x 8 [...]

Massive89, powiem Ci tak... Ramiona lepiej by sie prezentowały jakby byla jakaś separacja:) bicepsy masz podłużne ale nie widac zadnych wcięć, stad masz wrażenie ze te ręce odbiegaja... Widać ze nie cwiczysz w ogole tyłu barku... i nie pracujesz nad gorna częscia klatki. Zapraszam do mojego dziennika trenigowego zobacz jak wyglada moj trening na [...]

[...] sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: redukcyjna 1270cal B 100g WW 150g T 30g Problem: - resztki "niezniszczalnej" tkanki tłuszczowej: ramiona, górna cześć ud i tzw " boczki" przypuszczalnie wina estrogenu śmiem twierdzić. - brak energii po treningu ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA [...]

[...] :86 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ramiona,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cardio 4x 30min/ Treningi siłowe 3x,Praca stojaca 12h x 4 dni w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki [...]

[...] 10x10kg, 10x10kg E. wznosy bioder ze sztangą 12x34kg, 10x36,5kg , 10x39 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 17x między seriami 60s pajacyków mocno czuję ramiona po treningu, zobaczymy co będzie jutro }:-( zjadłam trochę brokuła eksperymentalnie i tragedii nie ma ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b936b1faf9d41a192f44ff1a8774e85.png [...]

[...] wzroście w 3 miechy z ogarniętą dietą + trening 3x tyg przybrałem 7kg z czego tylko malutka część to tkanka tłuszczowa. Da się lepiej ale dla chudzielców to i tak dobry wynik. Jak rozbudujesz dobrze ramiona (przedramiona w szczególności) to chude nadgarstki nie będą tak się rzucać w oczy. Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-01-17 20:37:47

[...] Cały dzień zakwasy pod pupą, a jak mnie mąż zaczął masować to się okazało, że na pupie też są i to masakryczne i trzeba było masaż przerwać |-) Wieczorem odezwały się też ramiona. PIĄTEK (17 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 MISKA 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2. Ciecierzyca, awokado 3. Ziemniaki, halibut, oliwa z [...]

[...] jest budowa suchej masy mięśniowej jak najdłużej będzie to możliwe . Myśle że dopiero z początkiem Maja będe mocniej wchodzić na redukcyjne obroty .Najważniejsze są dla mnie ramiona dlatego będe starał się atakować je z różnych stron . Z Firmą Hi-tec miałem już styczność w teście przedtreningówek oraz konkorsie w ich dziale + w corocznej [...]

[...] ale śnieg napieprza... ale na trening trzeba isc ;/ chlopaki co myslicie do treninga nog dac dzisiaj biceps? ostatnio robilem we wtorek z plecami i dalem 4s uginania ramion ze sztanga po 8-10 powt z naciskiem na wolny negatyw i ramiona lekko wysuniete przed siebie (pompa masakra) i 4s uginania ramion z supinacja sztangielakmi po 10-12 powtorzeń?

WIEK:20 lat Waga:91kg Wzrost183cm staż treningowy: 5 lat wioślarstwa + 1 rok spędzony na siłowni najbliższy cel sportowy: Jakościowa masa z naciskiem na ramiona. Ewentualna poprawa wyników siłowych planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana ok. 5 posiłków B-200g/W-ok.400g/T-100g Zmienna w zależności od postępów planowany trening zgodny z [...]

[...] treningi funkcjonalne i taniec, do tego robię aeroby interwałowo, gdyż chciałabym zrzucic jeszcze trochę tłuszczu z ud i bioder, które ida strasznie opornie.. ;( (brzuch i ramiona-tam jest ok, chociaz sa takie zlane ;/) Czy kre-alkalyn byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem? czytalam troche, ze pomoga przy budowie beztluszczowej masy ciala. [...]

[...] coś pod pięty? O ile i jak często zwiększać ciężar? Mam problemy z wyczuciem pompy pleców na wyciągu. Przysiady robię z gryfem łamanym po wcześniejszym wrzuceniu go na moje ramiona przez kolegę ze względu na brak stojaków. Czy mogę nadal tak wykonywać ćwiczenie? Oto mój plan treningowy(ćwiczę jednym zestawem 3x w tygodniu): Nogi- Przysiady, [...]

[...] płaska ławka sztangą 4x8-10 skośna ławka sztangą 4x8-10 płaska ławka hantlami 4x8-10 skośna ławka hantlami 4x8-10 skośna ławka rozpiętaki 4x8-10 Wtorek Barki w opadzie ramiona na boki 4x8-10 w opadzie ramiona do tyłu 4x8-10 na stojąco łokcie prowadzą (do góry) 4x8-10 sztangą wąsko, do góry do brody, łokcie prowadzą 4x8-10 Środa Biceps na [...]

[...] Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20 Aeroby: 15min Bieżnia 15min orbitrek Opis treningu: Zakręcony trening,w planie były plecy,ale tu kolega chciał ze mną zrobić ramiona potem następny no i siła wyższa,ale jutro tez z kolega katuje plecy także będzie kolejny bardzo dobry trening!z kumplami z siłki powoli planujemy jakiś wyjazd na [...]

Ramiona masakra Karpik :-) forma ogolnie konsekwentnie zmierza ku lepszemu :-)

Witam,co szybciej i skuteczniej spali tluszcz na udach ,ramiona i brzuch Alpha T2 czy SOUTHLAND Evicerate czy moze jest cos lepszego byle NIE TERMOGENIK,pozdrawiam