ramiona

[...] mięśnie i stawy do wysiłku; aeroby to po siłowym a Ty od razu na początku 30 minut aerobów. Przy redukcji ważne są ćwiczenia na duże grupy mięśni (nogi, plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz [...]

Witaj Karolu. Ja chciałbym się zapytać o ramiona, generalnie reka kiedy mam ją opuszczoną to przy lokciu jest no , chuda im wyzej tym jest szersza bo triceps się zaczyna co nadaje szerokości ręce , chciałym się zapytać od którego mięśnia głownie zależy szerokość ręki bliżej łokcia , czy od głowy krótkiej czy długiej i jakie ćwiczenia na to [...]

[...] 10 / 8 / 8 // j.w Skłony w leżeniu płasko 12 / 10 / 8 / 8 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 12 / 10 / 8 / 8 Skłony w leżeniu płasko ze skrętami tułowia 12 / 10 / 8 / 8 na brzuch juz Ci pisalem Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 / 10 / 8 / 8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 / 10 / 8 / 8 po co 2 razy w tygodniu przedramiona?

Ja jestem za Alim jednak jestem troche rozczarowany jego walkami. Na K1 z Tyroenm nie było tak lekko. Teraz z Toddem no ale dostał jednego podbródka dośc mocno. Ali musi zaczas ie bronić na walce z Toddem widzaiłem kilkakrtoeni ze rece opuszczne albo trzymał jego ramiona tylko prosił się o strzał.

kobiety w wadze powyżej 57kg. z lewej xena z sfd. ogólnie Panie na podobnym poziomie, choć bardzo podobały mi sie ramiona Pani w środku.

pyt 1 myślę że te 30 - 60 będzie ok pyt 2 2-3 jak Ci będzie pasować pyt 3 oddzielnie interwały to nie są aeroby Pyt 4,5,6,7 - nie potrzeba 2 treningów na ramiona, nie będziesz nadarzał się regenerować a co za tym idzie nie będziesz miał efektów Pyt 8 Wylicz sobie kalorie a następnie dodaj do tego 300 - 500 kalorii z tego wylicz 40% białka 40% [...]

aaaaa i jeszcze jedno czy zamiast wiosłowania sztangą nie można byłoby wrzucić podciąganie końca sztangi w opadzie? i czy wyciskanie zarówno na klate jak i na ramiona można wykonywać na suwnicy smitha? ratujcie!

[...] sekundowa pauza nad klatką w każdym powtórzeniu) albo wyciskanie hantelek z maksymalnym zakresem ruchu jaki tylko możliwy) 2.Jeśli jesteś slaby w środkowej fazie ćwiczenia(ramiona w kącie 90 stopnii) wykonuj push press albo wyciskania sztangi na skosie dodanim) 3.Jeżeli jesteś słaby w ostatniej fazie ruchu wykonuj wyciskania sztangi na skosie [...]

Witam, ciekawa jestem Waszej opinii o mojej sylwetce. Jakie są jej wady, jakie zalety. Moje wymiary: wzrost 167 cm waga 58 ramiona 102 biust 91 talia 67 biodra 94 udo 56 łydka 35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990a6e46c72f475b8b71328cfff8f9d9.jpg

Witam, ciekawa jestem Waszej opinii o mojej sylwetce. Jakie są jej wady, jakie zalety. Moje wymiary: wzrost 167 cm waga 58 ramiona 102 biust 91 talia 67 biodra 94 udo 56 łydka 35 Witamy i od razu gratulujemy formy w podanym wieku - jeśli jest prawdziwy :-) Sylwetka somatycznie bardzo poprawna. Plecy chyba najlepsza partia - sportowo. Jedyne co [...]

[...] min po 30 min) 2/3 razy w tygodniu bieganie (3km/6km/8km/10km/interwały sprinterskie) 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (Street workout fbw+ćwiczenia z hantla na ramiona) 8.od dwóch tygodni zwiekszam kalorie (+100kcal tygodniowo), na razie 3000 kcal białko 100-120g Tłuszcze minimum 95g Weglowodany reszta kalorii (ok 400g) Cel diety: [...]

Witamy w naborze.Szybka ocena.Warunki poprawne.Dobra baza.Wyróżniają się ramiona.Dużo pracy Cię czeka ale bez i tak nic nie będzie.Po zauważeniu tendencji do odkładania smalcu należy zacząć od poprawienia diety.Pozdrawiamy

[...] CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 12/10/8/6 WSPIĘCIA NA PALCE 4X 12 A podzial proponowalbym taki jesli bawisz sie w piorytety: klata, barki, triceps plecy, biceps, nogi ramiona, przedramia (2,1,1,1,1,1) Pamietaj, ze w drugim treningu w tyg cwiczenia powinny byc o duzo mniejszej intesywnosci, objetosci. I nie dawaj tych samych cwiczen! pozdro [...]

[...] z glowy. oczywiscie jest to wersja minimum-na poczatek. zawsze mozna dodac jakies cwiczonko na brzuch i lydki. dodanie bicepsa i tricepsa-nie jest juz takie uzasadnione,gdyz ramiona dostaja ogromne bodzce juz przy cwiczeniach bazowych. nawet,jesli bysmy mieli sie zdecydowac(a wiem,ze dla wiekszosci cwiczacych to jest mus!),to wystarczy po jednym [...]

[...] o tej porze banan ?! I na redukcji?! O.o obliques - To prawda, nie chcę rozbudować mięśni, mam wystarczajace po wielu latach treningów tańca. Szczególnie uda i łydki, troche ramiona. Jasne, dieta ma być na kawał czasu a nie 2 tygodniówka itp. Ale też nie wyobrażam sobie jeść produkty (proponowane przez SoQl20) przez długi okres czasu. I.. co z [...]

[...] efekty. lydki w treningu tak przedramie kaptury i takie duperele - wplecione w bazowe (przyklad szrugsy w koncowce mc )cwiczenia lub wywalone calkiem. z tego ma sie skladac trening, a nie z dziesiatek uginan na ramiona dzien w dzien praktycznie. to by bylo na tyle szczera ocena tego treningu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-10 23:21:16

[...] z twoim stazem FBW 5x5 albo HCT poczytac mozesz o tych treningach w poprzyklejanych tematach i potem sam sobie ulozyc plan, ew. dac do oceny. ogolnie chodzi o trenowanie duzych grup miesniowych (nogi,plecy.barki,klata) wyrzucasz ramiona bo i tak pracuja w innych cwiczeniach - duzo cwiczen zlozonych typu przysiad, MC , podciaganie , wioslowanie

[...] 3x8 + brzuch Plan B: Power clean 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Przysiad przedni 4x8 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Prostowanie ramion ze sztangą (tricepsy) 3x6 +brzuch W tygodniu: A B A Ujdzie ? Czy to że dodałem ćwiczenia na ramiona będzie miało jakiś wpływ na plan ? Potrzebne są w ogóle ? Czy zamiast martwego ciągu mogę dać podciąganie się na drążku ?

[...] jestem zadowolony, liczac oczywiscie ze bedzie lepiej ;). moj plan treningowy ostatnich 5 miesiecy: Pon - klata, biceps+triceps, brzuch Wt - plecy, nogi Sr --- Czw - ramiona, nogi Pt - klata, biceps+tric, brzuch _________ To chyba tyle. Acha, przed tym planem cwiczylem (2 lata z przerwami) 3 x w tygodniu tylko rece, klata i brzuch. [...]

Talia spoko, nawet bardziej niż spoko%-) Reszta a szczególnie ramiona nie są w moim guście