ramiona

Hubert81 Dziwi tez rozkład w ciągu tygodnia. Czemu ramiona pierwsze? Już mówię dlaczego. Normalnie partie w kolejności powinny być ćwiczone następująco: nogi, klatka, grzbiet, barki, ramiona, ale podział taki wymusza na mnie trening w niedziel, co niestety na obecną chwile nie jest możliwe (praca); tak więc puma proponował również powyższy [...]

[...] Bardziej- dopierdl na maksa, dużym ciężarem, masz poczuć pracę mięśnia, a potem odpocznij i dowal jeszcze więcej. Zawsze podkreślał- nigdy nie zbudujesz boku barków unosząc ramiona z 10kg z perfekcyjną techniką. Albo- co to jest 8s na biceps, gdzie połowę liczysz jako rozgrzewkowe. Dlaczego zwracam na to uwagę- dokładnie pisze o tym Tested. [...]

No nie powiedziałbym, że nie widać bo różnica jest, czwórki wyraźniejsze, w talii ubyło, barki i ramiona też zeszło wyraźnie, mordka schludniejsza :-D Nie mniej mówiłem, że szybko wrócisz do siebie, Twój przypadek nie taki straszny ;-)

[...] więc myślę że też szybko będzie się popracować na redu bo trzeba spróbować wyciąć na wior że nawet przez bokserki będą pregi %-) P. S które bicpesy lepiej? Chyba tam gdzie ramiona wyżej? Tak dziś torche kimbinowlaem z pozowaniem /SFD/2019/4/27/7e383cd385eb44c5b7dead523366cc6f.jpg /SFD/2019/4/27/c03eca6b557f40f3bead0eaaf1e43dc6.jpg [...]

Wczoraj trenowane dwugłowe i ramiona. Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 4.Uginanie leząć 4x15 5.Odwodziciele 4x20-25 Biceps: 1.Uginanie sztangą 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2.Uginanie [...]

Dziś dwójki i ramiona Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 4.Uginanie leząc 4x15 5.Odwodziciele 4x20-25 Biceps: 1.Uginanie sztangą 2.Uginanie w bramie stojac Triceps: 1. Sciagnie nachwyt [...]

[...] czuć ale minimalnie pompa na treningu no tutaj fajnie pompuje mięśnie, podczas rozgrzewki wchodze na wioślarz i robie no tak od 1000metrów do 1500 dzisiaj był 1000 i plecy ramiona spompowane w zasadzie tyle na dzisiaj... Taka prośba moja ograniczcie spam bezsensowny jaki robił VOLT.. Dzieki że odwiedzacie TEST i dopingujecie nawet taki [...]

Szesnasty dzień treningowy - piątek 30.12.2011 W piątek ćwiczyłem ramiona. Dzień odnotowuję, jako w pełni wykorzystany pod potrzeby budowania masy mięśniowej :-) Dieta: Posiłek I 4 całe jajka L, 100g owsianki, ok. 30g rodzynek + trochę wiórek kokosowych Posiłek II 150g makaron razowy, tuńczyk z puszki 130g, 10g oliwy, papryka TRENING – Aminokwasy [...]

b.o.s.s (mrówa) tu masz trening na ramiona jak ci się podoba to możesz dać mi SOGa bo jeszcze nie dostałem żadnego chyba , ja ci dałem a oto i trening:( podobno 3 cm w łapie w miesiąc) ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na [...]

[...] 60kg w 3 lata, wychodzi 20kg na rok, ja może kiedyś zrobie 10kg na rok To będę zadowolony... Yarek: odnośnie tego planu to rozpisz go dokładnie, a z tego co zrozumiałem to ramiona ćwiczy się 6 razy w tygodniu?. A gdzie czas na regenerację? - wiesz jakie mogą być rozstępy, gdy po 2 miechach łapa urośnie o te 5cm? SCD: nie ma sensu katować 3 razy [...]

[...] uchwycie do brody 3x 8-10 Biceps · Stojąc, uginanie ze sztangą trzymaną w wąskim podchwycie 2x 8-10 · Stojąc, uginanie ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 2x 8-10 · Siedząc, naprzemienne uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 8-10 Łydki · Siedząc na ławce poziomej ze sztangą [...]

[...] ciężko z tym drążkiem ale że aż tak to nie przypuszczałam.. Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 20 razy. 4. Stanie w [...]

[...] instrukcję z serii "Udany start", a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są [...]

To nie ma sensu, bo po prostu pompka na jednym ręku nie rozwinie Ci tak klaty- bardziej ramiona, najszersze i brzuch.

[...] kompa }:-((({{:-(:)). W sumie nie wiem czy to ktoś oprócz Jezoo ogląda ale jednak szkoda %-), ale jeszcze będę robił 5 serii to nagram :->. Zrobiłem tez próbę superseta na ramiona i przedramiona do konkursu 4x4 jakaś pompa jest nie powiem, ale może to kwestia doboru ciężaru bo 1cm na przedramieniu i 2,5 cm w ramieniu to taki średni przyrost [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

[...] instrukcję z serii "Udany start", a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są [...]

[...] Cel: Rozwój mięśni obręczy kończyn górnych i ramion - główny akcent: tricepsy oraz dolne aktony mięśni piersiowych. Pozycja wyjściowa: Wspieramy się na poręczach na ugiętych ramionach. Staramy się utrzymywać tułów w pozycji pionowej, nogi są wyprostowane (lub zaplecione łydkami), lecz nie dotykają ziemi. Ruch: Wypychamy ciało w górę prostując [...]

Barki, ramiona duża poprawa od zeszłego roku, a co do formy na obu to brzuch odkryty podobnie, także plecy. Lepiej już dwójki widać teraz, tak mi się wydaje a tu masz tydzień więcej niż rok temu co jest sporym zapasem wiedząc jak się w końcówce forma potrafi zmieniać z dnia na dzień.

[...] zgodził bym się z Wojtkiem , sa pozy gdzie wygląda niesamowicie ale sa też takie że dość przeciętnie jak np w moim odczuciu biceps przodem , z tych fot co Mariusz wrzucił. ramiona bardzo nie korzystnie w tej pozie , bicepsow prawie nie widać, nogi też jeszcze do nadrobienia jak już zostało napisane , plecy tyłem też bez większego łał... [...]