ramiona

kruszyn24 he he fajny nic tylko troche nie pasuje do ciebie ramiona bez komentarza wielki sog... Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-16 16:50:55

[...] same manekiny często są zamocowane w sposób amortyzujący. Np. manekin typowy dla Wing Chunów często wisi na dwóch elastycznych, amortyzujących listwach. Ponadto jego ramiona, jak ku swojemu zaskoczeniu miałem okazję się przekonać, nie są bynajmniej zamocowane na sztywno, ale kolebią się w otworach w które są włożone. Jako laik w tej [...]

[...] mięśni łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. Ad1 Aby wykonać to ćwiczenie stajemy tyłem do ściany, wyciągamy do tyłu wyprostowane ramiona i opieramy je wewnętrznymi stronami dłoni o ścianie na wysokości nieco powyżej pasa. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady. Ad 2 W tym ćwiczeniu stajemy w wąskim [...]

rallygunia, to ja wygladam zupelnie inaczej :) jutro zrobie moze zdjecie. Po pierwsze ja mam bardzo duze wciecie w talii, szczuple ramiona, no i smukle nogi, a ta dziewczyna ma szczupla talie ale nogi masywne cale. Powiedzmy ze jestem za duza od pasa do kolan :D ale sylwetke mam nieco bardziej kobieca.

Po pierwsze ja mam bardzo duze wciecie w talii, szczuple ramiona, no i smukle nogi Powiedzmy ze jestem za duza od pasa do kolan No to jakie masz w koncu te nogi? Smukłe czy za duże? Hehehe, Milena ma masywne nogi mówisz? Ma w obwodzie uda 5cm mniej od ciebie ale sylwetke mam nieco bardziej kobieca Bardzo proszę, żebyś takie komentarze zostawiła [...]

[...] cwiczen - linki, sztanga, hantle, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, superserie, serie negatywne - no po prostu wszystko. Jedyne w czym czuje przyrost sily to plecy: klata, ramiona, barki - stoja. Pomimo diety, a takze tego ze po kazdym treningu odczuwam bol 2-3 dni w danej partii - NIE ROSNE! Mam 21 lat - przestalem sie rozwijac i mysle ze juz [...]

na początku zaznaczę, ze bieganie ma się nijak do treningu silowego na nogi- to zupełnie dwie odmienne sprawy, rezygnijąc z ich treningu pozbawiasz sie tego co najlepsze na silowni, mam więc nadzieję, ze zdanie twoje podlega zmianie wtym względzie. I dzień: klatka/biceps Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 12/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x [...]

Wiem, wiem, że się ma nijak. Ale zwyczajnie nie wyrabiam. I upraszczam sobie życie. Jeżeli natomiast masz jakąś sugestię, jak włączyć w to wszystko jeszcze trening nóg, kosztem biegów, będę wdzięczny. Jak najbardziej:) martwy ciąg - 4 x 10/8/8/6 -TUTAJ WYBIERZ TYLKO JEDNO Z NICH, PREFEROWANE DRUGIE. Mam rozumieć, że 4 serie wystarczą, czy [...]

no to jaki tening powinnam miec? mniej biegac? chcialabym dodac jescze cw jakies na rece bo mam sflaczale ramiona:(

[...] serie 60sec odpoczynku pomiędzy seriami 120 sec I3 3 serie 25sec odpoczynku pomiędzy seriami B1 pompki na poręczach w niepełnym zakresie,opuszczanie się do momentu gdy ramiona będą ułożone równolegle do ziemi A3 ugięcia ramion w podporze przodem na wysokości oparcia 45 cm, odwodząc łokcie do tyłu, opuszczając się do momentu dotknięcia [...]

[...] w przyszłości, na podstawie 2 części książki, postanowiłem zastosować trening dzielony, zawsze 2 dni przerwy, oraz trening 70%. Wyglądało by to tak: dzień 1. - klatka, ramiona, plecy ---- dzień 2. - brzuch,nogi ---- dzień 3. - odpoczynek ---- dzień 4. - tak jak dzień 1. ---- dzień 5. - tak jak dzień 2. ---- dzień 6 - odpoczynek itd. itd. W [...]

Ach te ramiona...

DeepHeet nie ma sensu zabisko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#6

Wiesz ale będzie ciężko podgnić ramiona bo tak na prawdę solidnie je trenujesz raz w tygodniu.

Poćwicz trochę i będzie po problemie. Brzuch wydaje ci się duży, bo masz wąskie ramiona, plecy i barki. Jak tam dodasz trochę masy (mięśniowej) to wtedy optycznie pas będzie wydawał się węższy i tego "brzucha" nie będziesz zauważał.

[...] x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Jeśli chcesz sie porzeszyć,ćwicz też podciąganie na drążku najszerzej rozstawiając ramiona jak możesz. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-07 21:01:42

Trening typowo pod zwiększenie siły i masy mięśniowej. Poprzedni cykl też był masowy z priorytetem na plecy(trening oparty był na wiosłowaniach i martwych ciągach). W poprzednim cyklu połączenie grup wyglądało tak:1.plecy+nogi, 2.klatka+barki, 3.ramiona. Następny cykl będzie na definicję mięśni, na pewno dodam więcej serii na nogi.

Trochę napaćkałeś. Na sam początek jak robisz góra/dół to leć najpierw grupami potem partiami, czyli jak masz na sesji treningowej grzbiet, klatke, naramienne i ramiona to najpierw robisz grzbiet 3-4ćw, następnie klatkę 3ćw, barki po 1 ćwiczeniu dla aktonu i po 1 ćwiczeniu dla bicepsów i tricepsów. Sugerowałbym też nie ciągnąć planu dłużej jak [...]

progres jest :) ale te ramiona jakos dziwnie urosly

bardzo dobrze sie calosc prezentuje pokaz nogi oraz bicepsy tylem, zeby moza bylo barki ocenic. Ramiona wyladaj, jak juz pisali na wiele wieksze (obstawialem 42, ale myslalem tez ze bedziesz mial z 185cm wzrstu ) SOGa daje