ramiona

przy priorytecie na ramiona będzie raczej lepsze.

Znowu ramiona...

Don Garcia - jeśli chce robić plan na mase z priorytetem na ramiona to czego musze się trzymać ? Robić tą partię dwa razy w tygodniu czy oco kaman ? ToMeK_88 - o ile się nie myle ta piosnka zwie się Tede & 600V - Merctedes ? A pozaty mchyba się zakochałem

[...] wąskim chwytem, a konkretnie 4 serie pompek w wąskim chwycie (dłonie tuż przy sobie, na rozgrzewkę tricepsu) 4x20 2) Prostowanie ramion na wyciągu, pozycja klasyczna, ramiona zablokowane przy tułowiu 4x18-12 3) Wyciskanie francuskie w siadzie 3x20 4) Pompki w podporze tyłem (ławeczka) 3x16 Pompa standardowo za***ista, a dodatkowo zakwasy [...]

Pierdzielicie nie ma żadnego bezrękawnika.JA mam bardzo chude ramiona zresztą chyba widać po moich prośbach Dona na jakiś plan z priorytetem na ramiona.ale poszedłbym do niej choćby po nagu tylko się wstydze

Loooz jeśli Don mnie nakieruje żebym ułożył coś co ruszy moje oporne ramiona do rozmiarów takich jake mnie zadowolą to podam wam numer konta

Nie pisać, póki nie pozwolę! Rick Wayne zaczynał w latch sześćdziesiątych - był wtedy bardzo popularny, sławę przyniosły mu niesamowite ramiona, większe niż te, które posiadała wtedy znaczna część kulturystów - zresztą, sami sobie obejrzycie, gdy powklejam zdjęcia. Skoncentruję sie oczywiście na wczesnym okresie jego kariery - bo to oczywiście nas [...]

Te ramiona...

Te ramiona...

U mnie mogi i tylek chudna najszybciej (moze to przez aeroby-rower), potem klatka i ramiona. Brzuch na samym koncu.

ładne ramiona. zdr.

[...] aerobowych , ktore angazuja tylko dol, a chcialoby sie zaangazowac tez gore; np. gdy mialam w domu rowerek stacjonarny, to samo machanie rekami podczas jazdy niewiele dawalo, ale machanie rekami z lekkimi hantelkami juz podnosilo tetno i meczylo ramiona. Nie wyobrazam sobie 20 czy 40 minut machania hantlami 5 kg ale podobno ja slabizna jezdem.

[...] powt. 3.wykroki ze sztangielkami 3 serie x 15,12,9 powt. 4.martwy ciag "na prostych nogach" 3 serie x 9, 5.uginanie nóg na maszynie lezac 3 serie x 15 powt. 6 dzien-ramiona,lydki 1.wyciskanie sztangi nad karkkiem 2.wyciskanie karki na klatka 3.siedzac, wyciskanie sztangielek 2x 12-15 4.stojac, unoszenie sztangielek bokiem w góre 2x [...]

Ach te ramiona...

[...] w 1993, chciał zrezygnować z uprawiania kulturystyki i wstąpić do policji i powrócić do startów w zawodach karate. Uważa się, że jego najlepszymi grupami mięśni są barki i ramiona, chociaż wszystkie mięsnie ma bardzo dobrze rozwinięte. Na początku 1997 roku Flex zdobył potrójną koronę, po zwycięstwach w Ironman, Arnold Classic i San Jose [...]

[...] ale na normalnej diecie z bilansem 0 to sila super :). W liceum mimo malego wzrostu (175) spokojnie doskakiwalem do obreczy od kosza. co do uwarunkowan, to chyba masz racje. Ja od zawsze tez mialem duze ramiona, tzn przypakowane. Biceps wogole nie cwiczylem a mialem wielki jak na licealiste. Zmieniony przez - eclipse w dniu 2006-05-04 14:23:19

[...] wygiąć plecy w przód. Początkowo plecy będą jakby z garbem, gdyż kręgosłup będzie się rozciągał tylko od okolicy barków. Naucz się zginać począwszy od miednicy i wyciągać ramiona w stawach barkowych. Wówczas garb zniknie i plecy staną się płaskie. Wykonaj kilka głębokich oddechów. - Teraz wykonaj wydech, zegnij oraz rozsuń łokcie i [...]

Od jutra zaczynam kolejny hst juz 4 lub 3(przy 3 dopadla mnie choroba nie dokonczylem ok 3 tyg. Jak zwykle priorytet na ramiona:D(tric,bic) na nich mi najbardziej zalezy by sie jeszcze bardziej rozbudowały.Nie cwicze nog 60,5cm w pelni mi wystarczy,sa dobrze rozbudowane nie chce jakis monstrualnych ud. Suplementacja standard x-pand Klatka [...]

[...] powt. 3.wykroki ze sztangielkami 3 serie x 15,12,9 powt. 4.martwy ciag "na prostych nogach" 3 serie x 9, 5.uginanie nóg na maszynie lezac 3 serie x 10 powt. 6-ramiona,lydki 1.wyciskanie sztangi nad karkkiem 3*8 2.wyciskanie karki na klatka3*8 3.siedzac, wyciskanie sztangielek 2x 8-10 4.stojac, unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]

[...] i wiecej urzadzen do cwiczen,ale zbyt nisko na podciaganie niestety.Wiem ze to istotne cwiczenie na szerokosc plecow,ale trzeba jkos inaczej sobie radzic zwykle podciagams sie w domu:P Prostownik ee nie za duzo tych cwiczen na plecy priorytetem maja byc ramiona zaczne je cwiczyc juz w 15-stkach dobre efekty w ten sposob uzyskuje.Dzieki za odp