ramiona

Wczoraj regeneracja a dziś trening na siłowni. Trening kończyn,czyli ramiona i nogi. Ledwo chodzę :),choć delikatnie trenowałem ,po 3 serie. Waga właściwie taka sama,jak przed zamknieiem siłowni w grudniu 104,4 kg /SFD/2021/5/19/06decbef4e8e4159bdc6dd8e89f16b81.jpg

Za chwilę kolejny trening na siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness. Dziś trening kończyn,czyli ramiona i nogi. /SFD/2021/6/22/7ad1266ce7ea43378f2cc8607e6ce1c0.jpg

Zgadza się-na ramiona i na barki,rozpiętki robi się nimi super. Ciężar bardziej na przedramionach zupełnie inaczej wchodzi w mieśnie /SFD/2021/6/22/c4130faee1594dd6b3757f439e84b5d6.jpg

Dziś trening ramion i nóg. Ramiona znów metodą Molnara-łapy się tak spakowały,że ledwo się ruszam. Ciekawe ,jakie to da efekty po miesiącu,półtora. Bo tyle mam zamiar ten trening robić tak długo . Ojan-spróbuj przy okazji-może ci też się spodoba?

Dziś trening kończyn: łapy wg Molnara a nogi made in masti. Przetestowałem także zadanie na ramiona na marzec-normalnie Ogień !!!! Za jednym zamachem bedzie przetestowane : bicepsy tricepsy,przedramiona :)

Ramiona i nogi-czyli trening w czwartek. Upały nie przeszkadzaja,bo na siłowni jest super klima-az sobie gardło przeziebiłem :) Ale dzis wydarzeniem dnia był start Czarnego Konia w biegu 3 x Snieżka. Wystartował o 9:00. Było 800 uczestników !!!!! Bieganie jak widac bardziej jest popularne niz ćwiczenia siłowe :) [...]

Wczoraj plecy,klata,barki Mimo lekkiego treningu parametry zachowane :) https://youtu.be/41xZ76ZCRiI Dziś ramiona i nogi. W przyszłym tygodniu,jak dobrze pójdzie wybieram się na siłownię do Rotterdamu. Ostatnio o niej rozmawiał radek Słodkiewicz. Wiadomo-relacja będzie :) https://www.youtube.com/watch?v=zX8t4Nx1qzw&t=3s [...]

Wczoraj tning pleców klaty,barków a dziś ramiona i nogi. Kolega dziś dotarł i zrobił trening. Waga mu spadła na 120,6 kg. Trening mu juz lepiej poszedł,choc jeszcze był obolały .

[...] obolałe i powoli po wczorajszym treningu klata zaczyna boleć. Wiadomo-zmiana planu treningu,ilości serii,ilości ćwiczeń i samych ćwiczeń daje na początku takie efekty. Jutro ramiona a pojutrze barki i nogi. A tu link do pozowania Macieja Nabagło na ostatnich zawodach,gdzie zdobył 5 złotych medali [...]

Dziś ramiona ,nogi, Ludzi mało,jak to w czwartek. Pewnie wielu z was pamięta kulturyste Karola Małeckiego. Wielu forumowiczów przyjeżdżało na treningi z Karolem,które nagrywałem. Potem trochę kariera sportowa Karola zaczęla się dziwnie toczyć a sam Karol(oczywiście wg mnie) dziwnie zachowywać... W końcu trafiła mu się fatalna kontuzja [...]

[...] Nganno. Dlaczego ciekawa i pouczająca? Z kilku powodów: - budowa ,sylwetka zawodników : Tyson otłuszczony olbrzym,120 kg ,bez specjalnego umieśnienia ale wysoki i długie ramiona a to w boksie ma duże znaczenie. Francis- niższy i lżejszy 115 kg ale napakowany ,jak kulturysta na średniej masie. -inne specjalności walki-Tyson mistrz [...]

Dziś ramiona i nogi.trening jeszcze do końca nie ustalony. Robie małe korekty i sprawdzam ,jak to działa w praktyce. Plan będzie do Wielkanocy a potem znów zmiana. Myślę wtedy nad zmiennymi dniami tygodnia treningowego ale sa przeszkody-koliduje to w niektóre dni z pracą i z godzinami otwarcia siłowni. Z innych spraw- mam jeszcze dwa pomysły [...]

[...] pamietaja pewnie naszego specjalnego gościa na programie treningowym w Fit For Free w Poznaniu- Czecha Filipa Pospisila. Filip cały czas ostro trenuje,tak poprawił swoje ramiona. I mała zagadka : ile ma teraz w obwodzie ramienia na zdjeciu ? /SFD/2024/5/12/027ee63f23ee4f0c8abbb724e5a95751.jpg [...]

Na pewno przekaże,bo z 2 razy w tygodniu na niego trafiam. Marcin cały czas w formie i treningi na maxa. Ostatnio właśnie z Wojtkiem (tym strongmenem) ramiona pakowali . Pewnie pamiętacie jego kolegę Jojo-który się redukował z 229 kg do 190 kg a w planach miało być na lato (na któreś lato) 140 kg Niestety swoje plany zawiesił na kołku a waga znów [...]

Będę po południu robić plecy i ramiona. Poważę wszystko i zobaczę. Może uda się zrobić trening bez siusiania.

[...] zwężającym ruchem ,tak mnie się spodobało,że zrobiłem 9 takich super setów,zamiast 4 :). I efekt jest -już czuję mocno klatę :) Musze się przyznać,że ostatnie super sety w ramionach też mnie bardzo fajnie wchodziły-i zamiast 4 zrobiłem 10 Stąd ten trening 120 minut i większy spadek wagi. Dziś był to ostatni trening na siłowni New Atlantis-ale [...]

Jeszcze dziś chyba ruszę z tym tematem :) ,choć mam problem z podniesieniem szklanki wody przy piciu -tam mnie ramiona i klata się spompowały. No tak, Ty nie musisz iść rano do pracy gwoździ wbijać, a mnie po przedwczorajszym treningu tak cycki bolały przy pajacykach, że niewiele brakowało, a pożyczyłbym sobe od żony stanik |-)

[...] i osłabione-czuje je przy każdym ruchu. To samo z plecami i klatą,tricepsami i łydką. Dobrze ,że dziś bez treningu-koncentruję energię na jutro-czyli na klatę i ramiona. Wniosek taki-były naprawdę silne bodźce i organizm na nie reaguje-regeneracja z nadmiarem. Naprawdę się cieszę ! Bo nie ma wg mnie nic gorszego,niż być na treningu a [...]

[...] Ja za ok 30 minut wyjeżdżam na trening klaty i ramion-bicepsów,tricepsów Waga wyjazdowa 102,1 kg,właśnie rozpocząlem przyjmowanie Blade-przedtreningówki Hiteca i mam 20 minut na dotarcie na trening . Barki,plecy,trochę ramiona jeszcze czują ostatnie treningi ale już odzyskały energię. /SFD/2016/8/3/1d84a7d8da994a45a0910c19adadaf23.jpg

[...] 5 ćwiczeń po ok 4-6 serii Bicepsy & tricepsy w 20 supersetach i wiadomo brzuch, grzbiet, łydka . Ogółnie do spompowanych barków dołączyła klata i jeszcze bardziej spompowane ramiona. Czuję zmęczenie ale uwielbiam to uczucie,bo wiem ,że trening był działający. W piątek barki-trzeba zbierać siły :) Teraz jedzenie,witaminy,bcaa i oczywiście tatar [...]