ramiona

wiek: 21 lat, waga 79kg, ramie 38,5cm wzrost 179cm, ramiona chce rozbudowac dlatego ze reszte mam dosc dobrze rozwinieta a ramiona sa troszke nie proporcjonalne, co mozecie mi doradzic ewentualnie za suplementacje? moze jednak kreatyna ? albo inne srodki ?

[...] znajdujące się tuz pod pacha, przeplatają się nieco z mięśniami zewnętrznymi skośnymi brzucha. Górna część mięśnia czworobocznego znajduje się częściowo na szyi i na górnych ramionach, podczas gdy jego dolna część, w dolnej środkowej części, rozciąga się do pierwszych kręgów lędźwiowych. Mięśnie równoległoboczne leżą pod środkową częścią mięśnia [...]

[...] do boku i na zewnątrz. Tylna część mięśnia naramiennego, mięsień podgrzebieniowy i mięsień obły mniejszy mają za zadanie odciągnięcie ramienia w tym kierunku. W miarę jak ramiona poruszają się, łopatki w naturalny sposób ściągają się i zbliżają do kręgosłupa, pozwalając na pełny zakres ruchu w stawie barkowym. Mięsień równoległoboczny i [...]

[...] część mięśnia naramiennego, mięsień kruczoramienny oraz mięsień piersiowy większy. Przednia część mięśnia naramiennego okrywa przód barku i jest szczególnie silna, kiedy ramiona są w jednej linii z barkami. Mięsien kruczoramienny, który leży bezpośrednio pod mięśniem naramiennym i mięśniem piersiowym większym, bardzo pracuje podczas tego [...]

Uginanie przedramion w uchwycie młotkowym Uginanie przedramion z obciążeniem jest na pewno tak stare, jak kulturystyka, a może nawet jeszcze starsze. Z pewnością było już stosowane przez siłaczy i zapaśników cyrkowych w epoce kulolasek i odważników. Przez dziesięciolecia najpopularniejszą formą tego ruchu było naprzemianstronne uginanie [...]

Ramiona to jedno z najczęstszych miejsc występowania rozstępów

[...] jest taka sprawa ze wasko jak wyciskasz to trzymasz na 25-30 cmi łokcie blisko ciała wtedy wchodzi triceps, natomiast odnosnie klatki ten uchwyt musi być znacznie szerszy i ramiona maja być pod katem prostym wrecz do tułowia to by było na tyle sproboj poszerzyć uchwyt na klatce i trzymać blizej ciała ramiona na triceps to powinno zmodyfikować [...]

[...] tułowia** 3 10-15 Skręty tułowia pod kątem*** 1 20-25 *Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, łydki oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno, jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij [...]

Mam jeszcze pare pytań. Może ktoś podać mi trening na brzuch, jakiś trening techniczny na klate, ramiona, biceps. Może ktoś ma diete którą mógłbym zastosować. Czytałem parę artykułów i poprostu niewiem jakie posiłki powinienem spożywać( szczególnie przed i po treningu)

Ramiona jak w cyklicznym. Co daje ćwiczenie brzucha podczas budowy masy? Budujesz mięśnie jak każde inne - przecież nie będziesz miał pięknej kraty bez treningu, są to mięśnie jak każde. Po za tym działają antagonistycznie do mięśni grzbietu, wspomagają utrzymywanie postawy.

[...] piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem zrobieniuz tego ladnej syulwetki (ladne miesnie). najbardziej zalezy mi na klatce: [...]

Na środek klatki bardzo dobrym ćwiczeniem jest: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy [...]

1. Powiedzcie mi co daje lepsze efekty jeżeli chodzi o ramiona(biceps triceps): lepiej jak bede ćwiczył je razem (biceps+triceps), czy jak biceps bede ćwiczył z grzbietem, a triceps z klatką?? 2. I mam jeszcze takie pytanie: czy jak ćwicze na mase to opłaca sie ćwiczyć brzuch?? Co powoduje wykonywanie ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Czy tak jak [...]

tu masz wszystko... :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t5

pierwsze to uchwyt mlotkowy, a drugie uginasz ramiona ze sztangą ale nie jak zazwyczaj podchwytem a nachwyem (grzmiet dloni u góry) :)

[...] piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem zrobieniuz tego ladnej syulwetki (ladne miesnie). najbardziej zalezy mi na klatce: [...]

Ps: Głównie chciał bym poszeżyć kurde tego bica i też trica wzmocnić bo ramiona to sie świetnie rozrastają, brzch też a na klate nie nażekam

[...] brzucha ter 3 serie po 15 dzien 3 to nogi i bieganie na nogi tez robie 4 cwiczenia po 4 serie kazde tak jak w tych innych a potem znow pol godziny na biezni dzien 4 to ramiona i brzuch tak samo 4 cwiczenia i te wszystkie 4 treningi obracam tak w kolko 1234121341234 wiec wiec kazdy miesien udezam nmiejwiecej 3 razy na 2 tygodnie trening [...]

wpadl mi w rece trening GIGANT ARMS na potezne ramiona. I nie rozumiem kilku cwiczen prosze o wyjasnienia: miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni jak to robic? miesnie ramienne - Uginanie ramion nachwytem i to? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak cwiczyc klatke zeby w szybkim czasie podnosic coraz wieksze ciezawy? To trzeba w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps