ramiona

fatu jeszcze sporo ale cały czas idzie w dobra stronę ramiona jak zawsze konkretnie nabite ;-)

ramiona potezne ;-)

Nic nie przerabiam, zero tuningu :) Żeby mi nogi tak rosły jak ramiona.. :-( %-)

[...] fakt, że przy obniżonej podaży żeru, na pewno nie zbuduję choćby grama mięśni. Spróbuję, ale sobie wiele nie obiecuję, właściwie jestem wręcz pewny tego że nie podołam. Niby można w racku odpoczywać, ale ten odpoczynek, to jednak wciąż praca. Nie da się całkowicie w racku rozluźnić, a ramiona po całym dniu pracy trochę w dupę dostają.

[...] nóg. Nie chcę rezygnować z biegania, a chcę również w miarę równomiernie obciążać organizm i reenerować się. Tygoniowo będą więc dwa treningi nóg, w których jak wiadomo ramiona, barki i plecy muszą też trochę popracować, dwa treningi góry ciała i trzy dni poświęcone rozmaitościom, niekoniecznie z kettlami. Dwadzieścia cześć minut na 5km, to [...]

[...] budowie (w zdrowy sposób oczywiście). Takie chude dziewczyny jak zaczynają ćwiczyć wyglądają o wiele lepiej niż te nie-chude. Ładne mięśnie brzucha - chętnie, ale nogi i ramiona bardziej smukłe niż "atletyczne". Robiłam Ci dziś te filmiki (muszę ogarnąć jak je przesłać na priv) i się zdemotywowałam - mam wystarczająco masy na ramionach żeby [...]

[...] samo cm co ostatnio przed urlopem to mi się odechciało pomiarów. I to mnie zdołowało bo wchodziłam na wagę pełna nadziei bo czułam się fajnie wczoraj - miałam poczucie, że ramiona lepiej wyglądają i czułam się taka smuklejsza trochę. W sumie dopiero tydzień czystej miski. Najgorsze jest to, że teraz się zaczynają wszystkie wigilie, wigilijki, [...]

[...] 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 Opierałam się - i ledwo dałam radę. Słabeusz ze mnie, nie ma co - ale jeśli chodzi o ćwiczenia typu wyciskanie hantli i wszystkie na barki i ramiona to widzę tu największy progres jeśli chodzi o siłę. 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010 tak jak ostatnio [...]

[...] ale tu myślę że się nic nie zmieni gdyż celuję w hipertrofie mięśni i brałem uwagę na proporcje włókien mięśniowych a priorytet chcę na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez [...]

coleman ma takie lydy jak arni uda i drugie obejrzyj fote w negatywie i zobacz ze coleman ma np ramiona pociete na kazda glowe miesnia, a arni ma tylko ogolny ksztalt - nie jest tak skrajnie wyciety jak ronni

ramiona dalej miezdza w pozie bicepsy tylem bardzo slabo , szczegolnie plecy

Masz rację. Coleman ma świetnie rozwinięte, symetryczne ramiona a ja się po prostu czepiam. Każdy przecież chciałby mieć takie tricepsy jak on teraz, bo różnica w kształcie jest niezauważalna. O to chodzi? Tak lepiej? Niech podniesie rękę ten co myśli, że Coleman jeszcze coś zwojuje na Mr.O Jestem gotów wyłożyć kasę

Głównym kryterium dostania moda na SFD w dziale merytorycznym zawsze była wiedza. W tym temacie, co jest ogólnie śmieszne, głosy niezadowolenia co do mojej osoby zaczęły się gdy napisałem, że Coleman ma niesymetryczne ramiona Ty też tego nie widzisz?

Ronnie docięty ale ramiona zdecydowanie mniejsze.

[...] -czy użycie jako drugiego ćwiczenia uginania przedramion na wyciągu górnym podchwytem leżąc w 4x10-8 w kombinacji 2s szeroko/2s. wąsko da odpowiedni efekt budowania masy bicepsów? Czy lepiej odpuścić takie kombinowanie i wrzucić jako 2. 4-5s młotków? Dodam że ramiona ćwiczę na jednej sesji, czasem stosując superserię w pierwszych ćwiczeniach.

Na poprzedniej stronie ostatnia fotka -- fajne ma ramiona jedno inne od drugiego

Mam problemy z ułożeniem planu, zdecydowanie chce poprawić "ramiona" , przód barków i ogólnie całą resztę poza klatką, ktora jest moją najmocniejsza partią i chciałbym aby reszta podgoniła. Dlatego myślę o dodaniu klaty do treningu barków (przed barkami) jedynie wyciskanie i rozpiętki w kilku seriach (w sumie 6 serii np.) Na koniec [...]

Mam problemy z ułożeniem planu, zdecydowanie chce poprawić "ramiona" , przód barków i ogólnie całą resztę poza klatką, ktora jest moją najmocniejsza partią i chciałbym aby reszta podgoniła. Dlatego myślę o dodaniu klaty do treningu barków (przed barkami) jedynie wyciskanie i rozpiętki w kilku seriach (w sumie 6 serii np.) Na koniec [...]

Barano waga niewysoka jak na masę którą prezentujesz ;-)Wspaniałe pękate mięśnie,talia pod kontrolą,niesamowite ramiona...Kozak! Pat,super "nabite" czwórki!

wcale nie jestes taki niski wiec nie wiem czemu ramiona wydją sie większe niz 38 , 38 to przeciez malutko ,jak wyglada u ciebie dieta ? ja bym cie widział bardziej jako kulturyste niż fightera Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-08-15 22:00:40