ramiona

Ostatnio przeczytałem gdzies(nie mamietam dokladnie na jakiej stronie) ze osoby wysokie, tzn takie które mają długie ramiona powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00

dzisiaj wpadl mega fajny trening, dawno takiej pompy nie było az mi rękawy opinaly ramiona :D:D szkoda ze tak nie może zostać już na stale. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 11 + dropset uginanie ramion z drążkiem wyciągu gornego 3x 15 14 12 + 8 wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 3x 10 uginanie ramion ze sztanga 3x 12 8 [...]

Ostatnio przeczytałem gdzies(nie mamietam dokladnie na jakiej stronie) ze osoby wysokie, tzn takie które mają długie ramiona powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00 Generalnie im ktoś ma krótsze ramiona tym teoretycznie ma lepsze wyniki w [...]

[...] skorzystałam z pogody ;) ). Wieczorem skoczyłam na siłownię ale skończyło się na ćwiczeniu pośladków (Mel B). Mam zamiar odwiedzić siłownię dziś/jutro i poćwiczyć np ramiona, następna wizyta to będzie inna partia ciała, a później wezmę się za trening całego ciała i będę zwiększać jego częstotliwość. Dziś znów parę km do przejścia, a co [...]

[...] 8, 7, 5, 5 5. szrugsy, sztanga z przodu 5*12 brzuch: 1. w przerwach ćwiczeń głównych, skłony w leżeniu płasko 2. w przerwach, unoszenie nóg w leżeniu bokiem 5*15 Piątek: ramiona: 1. wyciskanie sztangi stojąc przodem 5*10 2. wyciskanie sztangi stojąc tyłem 5*10 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5*10 Jakieś konstruktywne uwagi? co zmienić? [...]

Ostatnio przeczytałem gdzies(nie mamietam dokladnie na jakiej stronie) ze osoby wysokie, tzn takie które mają długie ramiona powinny unikać wyciskania sztangą (na klate), czy jest cos w tym prawdy czy zwykla bzdura? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-07-30 19:45:00 Generalnie im ktoś ma krótsze ramiona tym teoretycznie ma lepsze wyniki w [...]

[...] wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, słowy trening szybkościowy przed siłowym, (uprzedzam pytanie na zapas) 1. wypchnięcie sztangi To ćwiczenie wpływa na ramiona, przedramiona, barki, Mięsień najszerszy grzbietu, triceps, klatkę piersiową, i mięśnie brzucha Jest dosyć trudne, więc nie wolno przesadzić z ciężarem ani z [...]

Ja bym ramiona poprawił, na łydkę mało kto zwąca uwagę.

Plecy,barki, ramiona :-)) teraz dupsko wydaje się skromniutkie :)

Witam oto trening Poniedzialek Klatka triceps brzuch Sroda Plecy biceps brzuch Piatek Nogi barki brzuch Sobota Ramiona Regeneracja Pytanie ile powtorzen na mase i ile seri polecacie :D Doradzcie rowniez co zmienic

Wrzuć ćwiczenia na poszczególne partie, a nie tylko rozkład partii w ciągu tygodnia. Kiepski podział - 2x ramiona ćwiczysz, bez sensu na Twoim poziomie. Albo ćwiczysz każdą partię raz w tygodniu, albo każdą 2x w tygodniu, a nie jedną tak, a drugą tak. Lepszy podział by był: Poniedziałek - Klata+biceps Wtorek - Nogi Środa - wolne Czwartek - [...]

Ramiona 2 x w tygodniu? Gdzie tak wyczytales?

Pon - klata + TRICEPS Środa - plecy + BICEPS Sobota - RAMIONA (czyli biceps+triceps) ;-)

Zaległa tabelka. Nie wiem czy dobrze mierzę ramiona, wychodzi mniej wiecej jakieś 3 cm od góry. SFD/Images/2015/8/2/9bf46f506e3f442480fd2fb650e81163.jpg 02.08.2015 TYDZIEŃ 15 DZIEŃ 104 sałata rzymska, rukola, pomidory, ogórki małosolne, cukinia, papryka chili, imbir, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, [...]

Popatrz na ramiona , mięśnie kapturowe no i przede wszystkim nabicie, gęstość mięśnia. Pisząc że go bije na głowę nie miałem na myśli tylko gabarytów ogólnych. U Marka bardzo podoba mi sie jego plastyka mięśni taka trochę murzyńska, ale zawsze brakowało mi u niego mega twardości jak u Roberta czy np. Radka Słodkiewicza. Jego problemem na zawodach [...]

Cześć przeglądając forum znalazłem 2 plany które mi osobiście by odpowiadały. Sprzęt jaki mam to 2xHantle 5kg i ławkę prostą (wiem że mało obciążenia ale wszytko jest pożyczone i od czegoś trzeba zacząć) Ćwiczył bym wybrany plan 3 dni w tygodniu i cały plan 1 dnia. Któryś z tych planów posłużyć miał by mi na jakiś miesiąc gdyż później wybrał bym [...]

[...] bokiem w górę itd. 5kg/5x10p wznos sztangielek w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/4x4p Wieczorem zrobię ramiona. Za chwilę pójdę na spacer. Rowerem będę jeździć rzadziej - co za dużo to ... A tak wyglądam dzisiaj - trochę się zaokrągliłem: [...]

Plecy masz konkretne - widać efekty tyrania ich. Ramiona też si imo. Pozowanie fajne. Fotka bokiem - niewiele pokazuje, coś światło nie halo. Nogi to raczej Twój atut. Generalnie respect. :) Już się nie moge doczekać wrocławia :)

Ramiona.. Ogólnie super :-) Podoba mi się Pana konsekwencja! Trochę mnie nawet to motywuje :-)

Bardzo dobrze-czekam na kolejne potwierdzenia Kamil zaproponuje trening pleców,więc naprawdę będzie potrzeba dużo siły i energii-by potem zrobić ramiona-oczko w głowie Sylwestra Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-04 22:16:25