ramiona

2,5 roku ciężkiego masowania? Ile udało się nabić jeśli teraz jest 87kg? Ramiona ciekawie, czemu pleców w ogóle nie widać?

Mam pytanie czy można bezpośrednio następnego dnia ćwiczyć np. mięśnie brzucha + triceps(albo ramiona) jeśli dzień wcześniej ćwiczyło się klatkę + biceps ??? Czy raczej nie powinno sie robić 1 dniowy odpoczynek i dopiero inne partie mięśni???

[...] na wyciągu stojąc LUB Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 16) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem LUB Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) ramiona sobie odpusc (cwiczenia 14, 15, 16); zamiast tego przyloz sie do podstawowych dziekuej za ocene nie ma za co; mozesz teraz ten plan przepisac sobie wedle moich [...]

ripahza - ooo widze ladnie test idzie ramiona juz widac na + oby tak dalej powodzenia

[...] porcja supli popołudniowych - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra/dół - Rozpiętki na ławce płaskiej - Prostowanie ramiona w opadze tułowia - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siedzie - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą Trening poszedł całkiem dobrze chociasz [...]

No cuz, fachowcem nie jestem ale sie wypowiem, moze pomoge DZIEŃ 1 KLATKA Na poczatek daj jakies cizkie cwiczenie, skos, ablo plaska ze sztanga 4-5 serii pompki na poręczach - 15 - zrobilbym 2-3 serie wyciskanie na suwnicy leżąc na ławce skośnej - 15 10 10 10 8 8 - wywalilbym przenoszenie sztangielki leżąc - 15 10 10 10 - zrobilbym 3 serie [...]

ramiona na pierwszej focie szczegolnie za***iscie Marcin pytanie z innej beczki , moze przeoczylem gdzies a nie chce mi sie w sumie szukac ile masz wzrostu? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-16 18:17:11

Cześć , chciałbym aby jakiś fachowiec rzucił okiem na mojego splita. Będe teraz na małej bombie i dlatego mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu. Serie początkowe po 20, 15 powtórzeń traktuje jako serie rozgrzewkowe, wykonuje je na małych ciężarach. DZIEŃ 1 KLATKA pompki na poręczach - 15 wyciskanie na suwnicy leżąc na ławce skośnej - 15 10 10 10 [...]

[...] kwiatka w pokoju, komputer-szkoła i i dla siebie w tym sfd, oraz chód w zime po mame z pracy... zamierzam potrenować w domowych warunkach, moim priorytetem jest klatka plecy ramiona, przedramiona, generalnie góra, nie jestem strasznie chudy i na nogach jeszcze chodze udo53 łydka40,5, ale mniejsza z tym... pomóżcie ułożyć odpowiedni zestaw ćwiczeń [...]

U mnie dołożenie ćwiczeń na ramiona spowodowało nawet słabszy ich rozwój.

niestety, musze zasmucic kolegow z forum. Nie cwicze dyskotekowo. Oszczedzam tylko ramiona ze wzgledu na to ze byly juz dla mnie za duze i nie chce juz wiekszych, to chyba nic zlego co nie? Jesli nie chce miec 50 w kablu. Tyle ile mam mi starcza az nadto. Jesli komus to przeszkadza to trudno. Zamieszczam wam moj trening "dyskotekowy" [...]

Dołożenie ćwiczeń na ramiona imo nic nie daje.

[...] podac obwody, osoagi itp Wiek: 15(16 rocznikowo) staż:5,5 miesiaca waga:75 wzrost:181 Biceps:33-34 zalezy kiedy mierze Klata:98 Udo:53 Łydka:38 Wycisk na ławce:75kg Na biceps:40kg na barki: nie meirzony maks przysiad:nie mierzony maks MC:nie mierozny maks ale ponad 100 kg mysle ze bedzie Chcialbym wlasnie poprawic ramiona i klate po FBW

Witam, chcialbym sie zapytac czy moglby ktos mi pomoc w ulozeniu planu z priorytetm na cale ramiona oraz klatke(szukalem takiego trenbingu i znalazlem tylko sam priorytet na ramiona lub klatke) a chcialbym je poprawic bo odstaja. Chcialbym zaczac ten trening za miesiac poniewaz bd konczyl FBW prosilbym o pomoc, thx

[...] i rob 2s lub przeplataj co trening Biceps - Uginanie ze sztangą (2x) Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi w śiadzie (2x) oba niepotrzebne, ale jak ciezko Ci rozwinac ramiona, a na nich Ci zalezy, to mozesz zostawic; zwroc przy okazji uwage na to, ze wioslowania czy MC, czyli cwiczen niewatpliwie istotniejszych, chciales robic po 1s, a [...]

Wszystko zalezy od typu Twojej sylwetki jeśli jesteś ektomorfikiem (chudzinka) masa cięzko idzie w górę jestes szczupły długie ramiona,szybki metabolizm. Wówczas duzo weglowodanów ( kasza ,ryz, makaron) praktycznie węglowodany w każdym posiłku poza ostatnim gdzie tylko białko i zdrowy tłuszcz (np oliwa z oliwek). Oczywiście poza wędlami równiez [...]

czy jest szansa że skoryguje mi się postawa przy tym treningu ? tzn w tej chwili troche się garbię i mam wąskie ramiona. Potrafię chodzić prosto, ale ciagle o tym zapominam, czy mocne miesnie pleców sprawią że przyjdzie mi naturalnie z czasem odpowiednia postawa, czy o to trzeba oddzielnie zadbać ?

[...] w następnym tygodniu. Zasady podobne do tych z ACT. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

[...] na palce ze stangielkami Wotrek: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra/dół - Rozpiętki na ławce płaskiej - Prostowanie ramiona w opadze tułowia - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siedzie - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą Czwartek: - Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - [...]

za***icie, ramiona najlepsze