[...] miejsce a to jeden z ważniejszych punktów. Bo tak to każdy musi policzyć ile jest tego u Ciebie, a nie każdy ma na to czas i ochotę. Po prostu wydaje mi się, że traktujesz ramiona jako priorytet, ale męczysz je zamiast je porządnie wytrenować. Więcej serii wcale nie znaczy lepiej w tym wypadku. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-13 [...]
[...] były by mu potrzebne ciężary a po tym co przeczytałem w dziale co się przydarzylo komu na siłowni to nabieram coraz większego przekonania, że kask ochaniacze na nogi ręce ramiona barki do tego opaski na klate jakaś kamizelka najlepiej kuloodporna z blachą 2kg w środku buty coś twardego powiedzmy glany hełm są potrzebne i to bardzo jutor jade [...]
Bicepsy tak jak pisałem ćwicze okazyjnie . Pozatym tak jak kolega zauważył mam dość długie ramiona rozpietość ok 184 przy wzroście 170 co niestety niepomaga w wyciskaniu a wrecz przeszkadza. No a co do dojścia do 200kg to taki mam właśnie cel bowiem tyle wynosi aktualny rekord Polski i mam nadziej ze do końca roku po kupnie nowej koszuli uda mi [...]
[...] na robieniu siły czy zrzucić z 5-7kg i zredukować przy tym tłuszcz? Bo mam dość rozbudowane nogi (rower + piłka w przeszłości) i teraz po prostu próbuję rozbudować klatę, ramiona, barki. Którą drogę radzicie mi wybrać? I do końca września mam dużo czasu na trening, ale od października będą miał możliwość dwa razy w tygodniu, czasem do 1 [...]
Dwa podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśni tak? I jakie sa te podstawowe dwa cwiczenia na dana partie miesni? Ile seri i powtórzeń? Pomożecie mi? Bardzo was proszę. Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 16:54:24 MOZE BYC? i pasuje tak 1 seria 12 x 10 x 8 x 8? czy jak ? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * [...]
[...] za słuszne robienie przysiadów( wpompowanie krwi do nóg) i za chwilę robić wyciskania na barki(pompowanie krwi do barków). Osobiści wydaje mi się to bezsensowne. Jeżeli chodzi o "podstawy" również się w jego treningu znajdują. Jeżeli chodzi o artykuł: Nie ma to znaczenie, czy on zrobi ramiona zaraz po treningu pleców, czy innego osobnego dnia.
Nie wrzuciłaś ankiety działu - to utrudnia doradzanie. na pierwszy rzut oka widać że nie masz nic stricte na barki (i ramiona, ale to można uznać za zamierzone jak znam życie).
[...] najszerszy pleców,a więcej namachasz się dziko łapą.Przecież nie o tą partie tutaj chodzi.Biorąc hantle od dołu ciągnij już najszerszym grzbietu. Robiąc biceps przyciągnij ramiona do ciała i staraj się w pozycji prostej nie oszukując ruchów uginać przedramiona. Barki - tak niepewnie wyglada gdy wyciskasz hantle jakby miały ci zaraz na boku [...]
Ja bym to zrobił tak: 1.Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 > 9 > 6 może być, ale lepiej płasko, albo na zmianę płasko i skos 2.Plecy: Wiosłowanie sztanga 12 > 9 > 6 3.Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12 > 9 > 6 ZAWSZE jako pierwsze ćwiczenie, do tego martwy ciąg na prostych nogach na dwugłowe ud i prostowniki grzbietu [...]
To dlaczego je robisz ? Bo chcę, bo lubię, dla mnie nie jest to groźne ćwiczenie natomiast wiedziałem że tutaj będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Twój wybór.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście [...]
[...] Suwnica i uginanie nóg siedząc psują stawy, poza tym nie uzyskasz takich efektów jak po zwykłym przysiadzie. Brak też MC. Do tego na początku nie potrzebujesz izolacji na ramiona. 2) Kalistenike możesz trenować równocześnie. Zadbaj po prostu o kaloryczność posiłków. 3) Poszukaj tu tematów o rozciąganiu. Było tego trochę. 4) Co do diety, to [...]
[...] komentarza, bo okres dojrzewania ma swoje (piiiiiiiiip) prawa Solarium? W sumie nigdy się nie zastanawiałem, może rozważę. Ale chyba mi się nie przyda - karnację mam taką, że ledwo mnie słońce zobaczy jestem brązowy. Dlatego zawsze mam ramiona opalone do łokci na początku lata - od koszul ;> Dzięki za kibicowanie, gdzie mogę ja pokibicować???
[...] - to dziekuje bardzo. Wiem, ze chodzi o proporcje, ale wole juz przynajmniej gdziekolwiek byc szczuplejsza, niz cala "wielka". Ale ja cwicze moje gorne partie: ramiona i bicepsy mam twarde, jak skala, tyle, ze chudziutenkie. Wiem, ze po odsysaniu tluszczu mozna go spowrotem w tych samych miejscach nadrobic, ale wtedy nalezalo by [...]