ramiona

[...] mnie nieprzytomnego i zawieźli na pogotowie, zrobili jakieś badania i [rzez tydzień trzymali na dziale ostrych zatruć nie mogąc dociec, czego się naćpałem! a mnie coś bolały ramiona - i jak ktoś wreszcie wpadł żeby mnie posłać na zdjęcie to oba barki okazały się zwichniętymi 2) Potem zacząłem wzmacniać barki, po 1,5 semestru siłowni wyskoczył mi [...]

[...] powrot do pilki. Dzis jestem 2miesiace po operacji i jest juz coraz lepiej. Szczerze tez powiem ze w pewnym momencie mialem moment zalamania i wyplakalem sie mojej mamie w ramiona mimo ze mam 18lat. Pilka Nozna to cale moje zycie trenuje od 6roku zycia i nie wyobrazam sobie zycia bez niej. Nie musze nawet zajść wysoko w tym sporcie, ale chce [...]

[...] Ci o szeroki nachwyt? nie ma prawidlowego. Kazdy dobiera wg. siebie. Teoretycznie 'szeroki' znaczy taki, ze w górnej fazie ruchu, gdy mamy drazek na wysokoscie brody - ramiona Tworza kat prosty z przedramionami. Ale wielu kulturystów stosuje jeszcze szerszy chwyt - przez co mają większy zakres ruchu (ale tez ciezej jest sie podciagac). [...]

[...] Stąd programy takie jak A6W są nieefektywne a mogą wręcz powodować problemy z plecami i bóle. Kolejną kwestią jest częstotliwość-brzuch to mięsień, który tak jak klatka czy ramiona również potrzebuje czasu na regenerację zatem codzienne katowanie się setkami brzuszków jest bezcelowe i w ten sposób na pewno nie poprawimy umięśnienia w tym [...]

[...] kształtu, żeby dobrze pracować - grunt, żeby nie było dużego (>16-20 mm) skrócenia. Obojczyka nie ma jak "złożyć" - wrzucają człowieka w ósemkę, ciągną ramiona do tyłu, rtg i patrzą jak wyszło. To chyba wyjątkowy człowiek, bo mnie mój ortopeda od blaszki nigdy nie olał (odstawszy swoje godziny na korytarzu miałem tę [...]

[...] - ale nie na pierwszy rzut oka trochę trudniej mi to zaakceptować bo wiadomo próżność cechą kobiet heh, tym bardziej też że częściej kobietki jednak pokazują odkryte ramiona :) generalnie mój obojczyk jest już dość mocny, ciągle nie obciążam ręki i mam bardzo słabe mięśnie, rehabilitant sprawdzał i przy wyprostowanej ręce utrzymanie 3kg [...]

to wygląda trochę tak, jakby za mało rozciągneli do tyłu (tak mi sie wydaje). Mi sie lekarz zaparł kolanem (serio) o moje plecy i wygiął ramiona do tyłu. Potem tak trzymał w trakcie jak druga osoba obkręcała mnie w "ósemkę". No i byłem w tym sztywnym paskudnym gipsie kilka tygodni. Rehabilitacja... dobra rzecz, ja nie skorzystałem bo powiedzieli [...]

Z ułożeniem kości mam podobnie, aczkolwiek u mnie bardziej teraz jest tak, że kość złamana znacznie inaczej zachowuje się niż kość zdrowa, nie ważne jak ułożę ramiona, moja złamana kość nie odstaje, tylko fragment złamania, ogólnie zawsze miałam dość mocno wystające kości obojczyka, a tu prawej wg nie widać, jakby się zapadła. Ale patrząc na lewy [...]

Dzięki, Rynkowa. Dzisiaj juz jakoś lepiej, mniej mnie boli (zasadniczo jade bez tabletek przeciwbólowych) i jestem w stanie bardziej te ramiona sciagac do tylu (chociaż czasem jak rąbnie to masakra). Nawet to przeskakiwanie kości (coś strasznego) jakby jest rzadsze. Staram sie jak najwiecej siedzieć na krześle przy stole. 40 dni mialeś [...]

[...] kalorii w diecie jest zbyt niska. Tutaj sugeruję przeanalizować sprawę i ewentualnie zwiększyć ich spożycie. Plan treningowy nie wygląda najlepiej. Polecam ułożyć go od nowa, zaczynając od największych partii mięśniowych i ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Nogi, plecy, klatka piersiowa, barki i ramiona. Podział na A i B oraz czytelnie rozpisane.

Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki .

[...] prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi znać że już to zrobiłaś na PW. Pomogę go skorygować ewentualnie.

[...] lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi znać że już to zrobiłaś na PW. Pomogę go skorygować ewentualnie. wrzucilam plan w dziennik i nowy [...]

ale mógłbyś mi opisać, jak to wygląda? po prostu siadam twarzą do oparcia i sciągam ramiona tej maszyny do tyłu? nie umiem sobie tego wyobrazić

ale mógłbyś mi opisać, jak to wygląda? po prostu siadam twarzą do oparcia i sciągam ramiona tej maszyny do tyłu? nie umiem sobie tego wyobrazić Właśnie tak jak napisałaś. Znajdź na YT "odwrotne rozpiętki"

Spokojnie możesz wywalić szrugsy i te ćwiczenia na przedramiona. Reszta proponowanych zmian jest ok. Co do nacisku na ramiona - zobacz co i jak. Najwyżej dołożysz serię czy dwie ktoregoś z ćwiczeń więcej na te partie.

Ramiona jeśli ktoś ma taką wizję to można ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Ważne żeby zachować jako taką równowagę w objętości ćwiczeń na triceps i biceps. Znacząca dysproporcja w rozwoju tych mięśni - a szczególnie ich siły - jest groźna choćby dla stawu łokciowego.

[...] w tym celu, abyśmy mogli zobaczyć efekty kształtowania sylwetki i ciężkiej pracy kobiet. Podziwiać możemy następujące partie ciała: - nogi, - pośladki, - brzuch, - barki, - ramiona - rysy twarzy. Wszystko to składa się na ogólną ocenę wyglądu i kształtu sylwetki. Należy pamiętać o tym, że kształtowanie jej to lata ciężkiej pracy na siłowni i w [...]

jak moge byc endomorfikiem skoro jestem taki chudy? to raczej ektomorfik, mam chude ramiona

[...] progresję ciężarową i powinno iść do przodu. Jeśli nie masz już konkretnie zbudowanej sylwetki to dla mnie marnotrawstwem czasu jest poświęcanie treningu siłowego na same ramiona. Za każdym razem jak trenujesz mięśnie brzucha to trenujesz mięśnie proste, warto wprowadzić jakieś ćwiczenia na mięśnie skośne, ćwiczenia antyrotacyjne, tak aby [...]