ramiona

[...] :),wyglądem przypominałem szkielet do nauki anatomii pamiętny z lekcji nauki o człowieku.Żebra miałem widoczne nawet na klatce a jak wciągnąłem brzuch to nie pytaj do tego ramiona unosiłem do poziomu i luźno bujałem skierowanymi w dół przedramionami i znajomi mieli ubaw :),do tego odstające łopatki jak małe skrzydełka,w wieku 14 lat nie ważyłem [...]

[...] była. 4. Lekko, praktycznie bez pompy, także bedzie trzeba dołożyc kilogarmów. 5. Z dużym zapasem, ale cwiczenie zdalo zadanie. 6. Z minimalnym zapasem, strasznie odczułem ramiona na tej superserii. 7. Cudowna superseria, barki spompowane jak nigdy. Bardzo dobry pomysl. Z lekkim zapasem. 8. Pierwsza superseria z zapasem. Pod koniec drugiej [...]

Klate robiłem prawie co tydzień, ramiona tak co 2, a pozastałe to już wogóle zaniedbywałem. Wiem wstyd!

jesli wznosy to unoszenie (wg. altasu) to nie o to mi chodzi wg. atlasu jest to wyciskanie sztangielek, z pewnymi moimi modyfikacjami, czyli jedna sztangielka naprzemiennie druga reka i dokladam wyciskanie przodem. Ramiona - chodzilo mi o ogol miesni czyli przedne boczne i tylne aktony, najchetniej wyciskalbym sztanga (bo niedlugo skonczy mi sie [...]

[...] nie zafarbowało bo widać ciemniejsze odrosty:'-(. We wrześniu ściełam sobie bardzo krótko włosy bo stwierdziła że grubas nie zasługuje na długie, a teraz kiedy mam juz za ramiona takie coś?jak zmywałam farbe to si epo prostu popłakałam. Włosy to była jedyna rzecz we mnie na którą nie narzekałam, a teraz...? Nie wiem ile czasu zajmie im [...]

push/pull? jeśli istnieje możliwość 3x tydzień zobaczy sie a jak na tym masa leci? Nie znam tej metody poda ktoś link z dobrym planem pushpull 3 dniowym? (bierzesz sztange w leżeniu nad czoło i prostujesz ramiona w stawie łokciowym) może ktoś plan oceni? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-06-09 20:47:14

Mąż ćwiczy 6 razy w tygodniu, w jeden dzień klatka, w drugi triceps i biceps, przerwa, czwarty dzień ramiona, piaty dzień najszerszy, szósty dzień nogi. Co drugi dzień ćwiczy brzuch. Przy wzroście 175 cm, waży 83 kilogramy. Diety jako takiej nie ma. Pracuje na zmiany. W domu sprząta wszystko co jest strawne i co da się przeżuć. Trochę żartów. Lubi [...]

[...] sukienki to odcinane pod biustem Kobiety o grubych udach : - unikac mini, wzorzystych lub jasnych jednolitych rajstop - zakladac spodniczki w trapez Kobiety o szerokich ramionach ale waskich biodrach: - odpadaja dwurzedowe zakiety i marszone w pasie spodniczki oraz duze kolnierzyki - za to mozna nosic proste spodnice i spodnie , bardzo [...]

To bardzo rozpowszechnione zdjęcie ukazuje ramiona Kovacsa o obwodzie 26 cali, co równa się 65 cm. Jak więc widać wszystko jest relatywne i zależy od czynników już wspomnianych przez forumowiczów powyżej. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] drugi dzień, a w dni nietreningowe tylko bieganie. Przykładowy plan (może nie jest doskonały): Plecy+klata+kaptury podciąganie się nachwytem 3s - seria szeroko (szerzej niż ramiona), seria na szerokość ramion, seria szeroko. Następnie od razu: Pompki - seria normalnych, seria z nogami na górze, seria z rękoma wyżej. Tu możesz kombinować też z [...]

Zdecydowalem robic splita. W tym momencie robie jeszcze 3 dniowego mam zamiar przerzucic sie na 4 dniowy. Chce podzielic trening na: KLATKA NOGI PLECY+BARKI RAMIONA Dodatkowo brzuch po treningach, oprocz treningu w ktorym robie nogi. Plan znalazlem na stronie internetowej goscia zajmujacego sie fitnesem, mozna tez znalezc na YT filmy z nim. Plan w [...]

Tragicznie to ulozyles. Push/pull Up/Down Kazda partia stymulowana 2x w tyg na przestrzeni tygodnia, kosmetyke mozesz skracac jak najbardziej i tak dla Ciebie beda sie liczyly cw. bazowe. Ramiona mozesz polaczyc w supersety z uwzglednieniem cwiczen takich, by byl jakis impuls hormonalny mimo wszystko, czyli np: Superset: Uginanie stojac w lekkim [...]

"tricepsy bicepsy ramiona motyle co wy o tym mozecie... wiedziec szczyle, w ch*j juz trenuje i podnosze slonia, ty uzywasz miesni do walenia konia" <-- niezle cytacik xD

Jeśli był sok to na 4 lata nic specjalnego. Klatka słaba, na plus ramiona, najlepsze barki. Pytam się gdzie są nogi? Przecież to najważniejsza i największa partia mięśniowa. Mam nadzieje, że to nie jest następny przypadek bociana, bo będzie lipa

Jeden z jego mocniejszym punktów- ramiona: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] w polaczeniu z jakas inna partia (mam wtedy wieksza motywacje zeby solidnie i bez opuszczania robic nogi). Z drugiej strony znalazlem tez trening 3 dniowy a 4 dzien to SS na ramiona po 2-3 cwiczenia i wtedy po 3 serie w tyg... ale z tego co pisales wczesniej to raczej odpuscic i wrocic do parti raz w tyg. Jeszcze raz dzieki, za 2 tyg zmieniam [...]

Złota zasada, najmniejsza efektywna dawna jest optymalną... Mi na 4 IU ed po 2 miesiącach zaczęły drętwieć ramiona w nocy. Po zjchaniu na 3 IU ed przeszło, choć czasem się coś przypomina. Do tego saa równolegle stosowane też nasilają sekrecje endogennego gh więc jakoś się to wszystko uzupełnia wzajemnie :)

ja rowniez mam z tym problem i wlasnie mam złą postawe, garbie sie przez co wysuwam ramiona do przodu i mam ciagle problem z barkiem jednym. Ortopeda niestety w moim miescie to idiota ktory wogole nie przyklada sie do tematu, jak bede mial wiecej kasy to sie wybiore do fizjoterapeuty wlasnie w celu cwiczen.

NA początku z dobrą dietą tłuszcz sam bezie schodził, ciężar dobierasz tak aby wykonać 15-20 powtórzeń, wszystkie ćwiczenia masz w atlasie kulturystycznym, wybierz sobie na nogi klatę plecy po 3 ćwiczenia i na barki ramiona (biceps/triceps) po 2 ćwiczenia, i jak już pisałem to dużo ruchu, bez niego się nie zgubi dużo tylko ćwicząc na atlasie.

[...] Radze przestudiowac ten post. Moze zmienisz zdanie?! Daj moze zdjecie, na ktorym widac Twoje ramiona i szyje- tyle chyba wystarczy, zeby oszacowac typ Twojej budowy Odstajacy brzuch? Wydaje mi sie, ze skoro zaczyna odstawac po jedzeniu, o masz po prostu bardzo slabe [...]