ramiona

Winklar - obły jakiś,zalany, jedynie ramiona w formie jak można tak bezczelnie kogoś pchać w górę robiąc sobie jaja z fanów ,widzów !, Freeman też z Robertem przegrywa ale tylko na fotach ...Ehh Żal ! Robert docięty na maxa, żyleta.

[...] Lokcie powinny byc przy tulowiu? 3) PROSTOWANIE DO DOLU IZOMETRYCZNE: opisany powyzej rulon z recznika przewies przez kark. Zwisajace konce chwyc na takiej wysokosci by miec ramiona zgiete nieco bardziej niz 90 stopni(bo sie naciagnie na skorze) TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA PROSTOWANIA RAMION W DOL. 3 SERIE PO 30 SEKUND. / Lokcie [...]

[...] RAMION. 3 SERIE PO 30 SEKUND. 3) PROSTOWANIE DO DOLU IZOMETRYCZNE: opisany powyzej rulon z recznika przewies przez kark. Zwisajace konce chwyc na takiej wysokosci by miec ramiona zgiete nieco bardziej niz 90 stopni(bo sie naciagnie na skorze) TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA PROSTOWANIA RAMION W DOL. 3 SERIE PO 30 SEKUND. [...]

Sorry jeszcze, ze mieszam, ale przyszedl do glowy mi jeden pomysl. Otoz czytajac artykuly zauwazylem cwiczenie angazujace kaptury i ramiona naraz, a wiec moglbym cwiczyc te dwie partie razem. Nogi moglbym wrzucic do bicepsu i tricepsu i piatek mam wolny, a wiec: Zestaw A: Klatka, przedramie Zestaw B: Plecy, Barki Zestaw C: Biceps, Triceps, Nogi. I [...]

[...] nadzieję,że będzie dobry bo idę na rozmowę w sprawie pracy) muszę przyznać, że lekkie zakwasy są, ale tylko w miejscach, których nie ćwiczyłam, czyli dwugłowe uda, plecy i ramiona. muszę też przyznać, że wstałam wypoczęta jak nigdy, pomimo tego, że późno poszłam spać. Kawa z rana....czuję, że jej nie potrzebuję (teraz) Treningi będę robić co [...]

Dałem klatke 2x w tygodniu i zmniejszyłem ćwiczenia na ramiona o to nowy plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA + TRICEPSY + PRZEDRAMIONA KLatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x 12,10,8 3.rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12 4.przenoszenie hantli leżąc 3x12 Triceps: 5.prostowanie [...]

1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]

[...] sztangi w opadzie 4-12,10,8,10 -podciaganie chantla 4-...... -martwy ciag 4-........ -podciaganie na drazku 4-12,10,8,6 środa -Wolne czwartek-barki-kark-przedramiona-nogi 1-wyciskanie sztangi za głowy 4-12,10,12,10 2-wyciskanie chantli na boki 4-12,10,12,10 3-wyciskanie sztangi z przadu głowy 4-........ KARK 1-UNOSZENIE [...]

[...] w poszczególnych ćwiczeniach ?? - czemu nie masz nic na prostowniki w plecach ?? - czemu tylko przysiady na nogi ?? daj coś na czworogłowe i dwugłowe - Twoim priorytetem są ramiona o ile dobrze zauważyłem (zastosowałes trening filara ) - czemu akurat zastosowałes takie połączenie ?? masz zastój w ramionach?? uwagi : wejź zjedz z tymi seriami i [...]

możesz skorzystać z jakis moich planów na forum. Linka masz w podpisie. Chociaz jeśli chcesz przetestować ten plan z priorytetem na ramiona to kilka poprawek "dużych" trzeba by wprowadzić. Pozdrawiam

[...] uwazac na szczeke zwlaszcza. Pamietam jak na silowni pokazywalem mlodziakom to cwiczenie i z usmieszkami lekcewazenia sprobowali tylko malo zebow sobie nie powybijali bo ramiona i barki nie daly rady utrzymac ciezaru, nie mowiac o pelnym rozciagnieciu sie. Te wariacje podane przez kube wg mnie nie sa potrzebne i wydaja mi sie byc urazowe [...]

[...] wie o co chodzi.Im bliżej zawodów tym częściej będę korzystał z jego usług.Waga na dzień dzisiejszy to 113kg.Jutro z rana wyjazd na trening do Poznania,będę tam katował ramiona razem Radkiem Słodkiewiczem do którego wybieram się na małe konsultacje.Postaram się zrobić jakieś foty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/748f17ec0978497689d754b005976674.jpg [...]

Nastepnym zawodnikiem był Irek Kuraś (jego ramiona sa ogromne i robią duze wrażenie) ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

[...] jeszcze bliżej stoje niż przy zegarze A tu Irek Kuraś i do niego należy nowy rekord Polski 41metrów z groszami... A tak sowją drogą to jak przechodził obok, najczestrzy komętarz widzów był bardzo podobny tzn... "Jezu on ma takie ramiona co ja dwie nogi" ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

[...] co trening uzywac innego sprzetu? jesli dobrze zrozumiałem, odpowiedź brzmi NIE. Jak juz wspomnialem - rózny sprzet róznie atakuje mięsień. Np. jest różnica czy uginasz ramiona (biceps) ze sztangą lekko lamaną, czy z wyciągiem dolnym, lub hantlami uchwytem np. młotkowym. Powiedziałbym wręcz baardzo duza różnica Takze wazne jest ustawienie [...]

[...] do góry) waga sztangielki: 15, 17.5, 20, 22.5 -uginanie ramion na modlitewniku-4serie 10, 14, 17, 19 -uginanie ramion ze sztanga stojac-4serie 15, 17, 20, 25 -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 7, 10, 12, 14 Jak narazie sa to slabe osiagi, poniwaz nie umie za bardzo sie wyrobic na ciaglej redukcji;/ i sila stoi w [...]

[...] google, bo nikt tym nie ćwiczy, jest to trochę zapomniane. ale trening jest prosty: Dzień góry: wszystkie partie znajdujące się na górze tj.górny grzbiet,klatka,naramienne i ramiona Dzień środka: wszystko to co w środku tj. brzuch, dolny grzbiet Dzień dołu:pośladkowe, całe uda, łydy Tylko, że jak w dniu środka masz MC, to w dniu dołu przysiady [...]

bic fajny ale ramiona :[[

Po prostu rewelacja. Rewelacyjne ramiona (bic, tric), klata, brzuch... Dopracuj barki, i będziesz wyglądał zabójczo :)

tOmacha jesli 4 dni,to oczywiscie tradycyjny split z podzialem na dwie czesci: a)gora ciala(nogi+dolny grzbiet) b)dol ciala(klatka+gorny grzbiet+barki+ramiona) bo chyba nie myslales,ze trening tych samych grup,bedzie w twojej sytuacji najlepszy? pozdrawiam.