ramiona

Ramiona pierwsza liga. Reszta też na poziomie, gratuluje przede wszystkim zacięcia,bo ja bym chyba tego nie zniósł..też trenuję dla siebie i podobnie jak Ty nie widze potrzeby łądować w siebie gówna czy też większej kasy,ale na takiej diecie wysiadłbym szybciutko.. Na zdjęciu z 12 stronki to jeszcze jestem większy,ale kolejne fotki to już jednak [...]

[...] rozpiski. Proponuję: pon nogi wt klatka biceps śr off czw off pt plecy tył barków so barki triceps ewentualnie pon plecy tył barków wt klatka śr off czw off pt nogi so barki ramiona całe (w superseriach) No wiec czy któryś z tych układów Ci pasuje? Może jakieś sugestie? Współpracuj! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-03 23:17:00

[...] rozkład tygodniowy nie jest najlepszy więc jaki byś polecił ? Bo zmieniłem pracę i troszkę będę miał teraz więcej czasu więc myślę, że jest szansa pokombinowania:) No wiec skoro Ci tak strasznie ta klatka po plecach wadzi to można zmienić bazując na czterech dniach treningowych na: pon nogi wt klatka śr off czw plecy tył barków barki ramiona

[...] i obite to roznica. Zreszta np po mocnym kopie na korpus lepiej, zeby zabolaly miesnie, niz poszlo cos w srodku. A ile czasu na ulicy bedziesz mial, zeby obijac gosciowi ramiona az mu sie znudzi? Swego czasu pewna niewiasta ze stopniem mistrzowskim zamiatala moim instruktorem, poprawiajac mu jednoczesnie katy i wymieniajac bledy. A czlowiek [...]

[...] nie trenuję bo nie mogę a obok mnie mieszka 38 babka nieraz latem widziałem jej piękne smukłe umięśnione ciało. Nogi nie jak u koksa ale takie ładne sexi łydki uda brzuch ramiona.Tak mnie załatwiła że nie wiedziałem co się dzieje dostałem z nogi w kark za chwilę poczułem uderzenie w brzuch siadłem po czym wykonała tak sprytny ruch że mój kark [...]

To nie jest FBW, tylko nieudolny split ... Chcesz mieć trening typu FBW czy split? Polecam to pierwsze. Co do reszty pytań: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:43 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:58

2015-01-08 DT DIETA: 3787 kcl, białko 253, ww 393, t 130 TRENING IV : Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg z pełną kontrolą bez zarzucania. przyjemna pompa 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg; czasami bolą mnie nadgarstki przy tym. 3.Uginanie ze sztangielkami [...]

pompe miales 3cm bo liczy sie obwod na zgiętej ręce ja normlanie bez zadnej suplementacji przy cwiczeniu calego ciala naraz ( po 1 parti na partie miesniowej) obecnie na ramiona uginanie na bic i pompki na poręczach pompuje 1,5-2cm na kretce podczas treningu typu split w dzień treningu ramion z superseriami to 2,5-3cm czyli tak jak ty eh pompa to [...]

O kurva, muszę przyznać, że trochę tego jest jak na ramiona... Ja miałem ryj zaje.bany ale na szczęście nic poza nim.. No fajnie to nie wygląda, mi kiedyś wyskoczył jeden taki duży na plecach w okolicach kręgoslupu to potem nie mogłem się opierać bo mnie bolało Będzie dobrze, pobierzesz trochę i zblednieje... ja tam przebarwieniami na ciele bym [...]

150 euro za sama twarz rozumiem w pl bedzie 2x wiecej plus cale plecy, klata i ramiona wyjdzie pewnie z 6k... nic, trzeba zrobic, tylko najpierw syfy powstrzymac ;D roaccutane mi nie pomogl..

[...] moze 120mg, waga 105kg. Na temten dzien stan byl tragiczny, tego sie juz syfem nie dalo nazwac, ogromne ropne wagry, krew sie z nich lała, cale plecy zasyfione, klatka i ramiona na 75%. Te duze znikły chociaz ostatnio pojawilo sie kilka cos tego pokroju. Ale reszta jest jak była, klata i plecy zasyfione, non stop nowe, duze syfy, blizn wiecej [...]

[...] chleb pełnoziarnisty, olej roślinny zastąpiłem oliwą z oliwek. Ogólnie po tych 4 tygodniach widać, że zaczynam nabierać ciała równomiernie. Poprawiły się uda, klatka, ramiona. Dzięki za cenne wskazówki, jutro poczytam, poprawie swój rozkład zajęć. Za każde inne dodatkowe wskazówki i porady z góry dziękuje. Pozdrawiam. Krzysiek. P.S. [...]

napisal: Trening 1 Klatka 16 serii w 4 - 5 cwiczeniach Plecy 16 serii w 4 -5 cwiczeniach Ramiona 12 Serii w 3 cwiczeniach Brzuch 12 serii w 3 cwiczeniach Trening 2 Nogi 18 serii w 5 cwiczeniach Biceps 12 serii w 4 cwiczeniach Triceps 12 serii w 4 cwiczeniach Brzuch 12 serii w 3 cwiczeniach

A tak apropo tematu, to mialem juz jakis czas temu cos podobnego zalozyc. Roznilby sie tylko tym ze podawalibysmy zdjecia bez twarzy, same sylwetki lub nawet jej czesci ( Ramiona, nogi, plecy) Ale zawodnikow jest tak wielu ze nalezaloby dac jakies ograniczenia ( np. sami zawodowcy, zawodnicy czynni, lub od lat 80... ) Nie jestem pewien czy by to [...]

Może sprobuj leciec tym treningiem Michaila (link wyzej). to naprawde ekspert i źle na tym nie wyjdziesz. Ja widze ze nadal w twoim treningu jest za duzo serii na ramiona (wystarczy 6-9). Pozmienialbym rowniez cos z ta klatka i grzbietem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. w te [...]

I mega ramiona: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] "Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem powtórka cyklu. 2. Wyciskanie nogami 3 x 8 3. Wyprosty tułowia bez obciążenia 3 x 12-15 4. Bicepsy ramiona 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 Trening 2 1. Wyciskanie klasyczne według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 4. tydzień 3 x 3 5. tydzień 3 x 2 [...]

A 1. Klatka -atlas wypychanie w przód 3x10 -ławka płaska 4x10 60kg/70kg/80kg/80kg -ławka skos(45°) 1x10 50kg 2x10 60kg 1xMAX 60kg -rozpiętki 2x10 2x12 (17-23kg) 2. Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce 3x10 (40-50kg) - prostowanie ramion ze sztangą siedząc 3x10 (30kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 3x10 (30 kg) -wyciskanie hantle za [...]

"11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)" Co autor mial na mysli? Uchwyt ( 11) Czy nadchwyt (12) link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11