ramiona

[...] .Randall09 - Robert Borzęcki Jak dla mnie sylwetka, profesjonalne podejście do zdjęć i jakość umięśnienia plasuje go na 1 miejscu. 2. Znawca85 - Krzysztof Piekarz B. duże ramiona, sylwetka klasyczna. Zabrakło trochę docięcia, ale sylwetka w moim guście, drugie miejsce. 3. Furtek25 - Tomasz Rozborski Masywna sylwetka, w moich oczach trzecie [...]

[...] Po prostu fenomen, byk! Jak już ktoś wspominał nie bardzo ten zawodnik pasuję do tej kategorii, (za duże rozmiary) ale skoro tu już jest wypadało by go ocenić, ogromne ramiona to jego znak rozpoznawczy zadziwia mnie nimi po prostu, jak i całą jego fenomenalną budową. Znakomite żyły na łapach. 4. -zawodnik zdyskwalifikowany 5. Arkadiusz [...]

[...] wazę tylko 63 kg przy wzroście 175 ( powoli waga idzie w górę ) .Odnośnie problemów .. w bicepsie mam niecałe 32 cm .. przy czym w klatce 100.. najgorzej bicki wyglądają jak ramiona uniosę do góry i napnę .. tak więc moje pytanie .. czy ten niski obwód jest spowodowany moją wagą ? czy nawet jak na tyle kg i taki czas ćwiczenia nie jest to za maly [...]

[...] 4-brzuch 5-prezentację 6-zapał,serce do sportu i ciężką pracę która jest dla mnie wielką motywacją:-)) 2 Viki5pkt za piękne sportowe proporcje 3-Arphiel4pkt za sportową delikatną kobiecą sylwetkę 4-Anusia 9013pkt barki,plecy,ramiona 5-Frani2pkt nogi,pośladki 6-Jo 19841pkt za super pośladki Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-01 16:02:33

[...] praca nad techniką ... ciężko szło, traciłam równowagę 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x7 2,5kgx10/x10/x10/x8 malutki regres...nie dałam rady zrobić więcej, ramiona odpadały, ledwo co nimi ruszałam 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x10/x10 CCx10/x10/x8/x6 w ciągu tego tygodnia było różne nachylenie ławeczki stąd różnice w [...]

[...] nabitą masę mięśniową. Dobrze widoczne definicje, głównie górnych rejonów mięśni, masywne zaokrąglone barki, które sprawiają pozytywny wizualny efekt, całej sylwetki. Duże ramiona, dobrze wypracowane kaptury, pełna klatka (widoczne V ). Mięśnie brzucha lekko się chowają. Nogi, priorytet, do poprawy. 2 miejsce - Koza89 (5pkt) Niski poziom [...]

Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie stojac 5x12 (reps MP + reps PP) 35 (11+1), 35 (8+4), 35(6+4), 30(8+2), 30(6+5)kg Robiłem najpierw wyciskanie bez pomocy nóg, w następnych seriach już robiłem PP jak nie dałem rady z samej ręki wyciskać. http://www.youtube.com/watch?v=RxVES2y-uJ8&feature=youtu.be [...]

[...] do klatki 2x10-8 Przyciaganie wasko wyciągu w opadzie na prostych nogach 2x15 Biceps: Uginanie ramion sztanga prosta 4x12-6 Uginanie ramion z hantlami 3x12-8 Uginanie hantla ramiona oparte o kolona 2x12-10 Dzisiaj klatka+triceps Wl-5x8 WL+ 4x12-6 Dipsy 2x8 Rozpietki na bramie 4x8 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4x12-6 Prostowanie ramion [...]

[...] jednak sa proporcje, na mnie najwieksze wrazenie robi poza bicepsy tylem, 4. Redd - Łukasz - 3pkt ciezko troche do konca ocenic bo b.slabe jakosciowa zdjecia, imo slabsze ramiona i dwuglowe uda ale ogolnie b.ciekawa sylwetka, geste miesnie, z dobrymi proporcjami, 5. Bios - 2pkt imo zbyt szczuplo ale rozumiem ze nie kazdy dazy do duzych [...]

Tydzień 2 1 grudnia, niedziela : Plecy / Ramiona 1) Martwy ciąg klasyczny RAMPA8 x 60, 75, 85, 95, 105 2) High pull 4 x 10 x 65 kg 3) Wiosłowanie na wyciągu poziomym (szeroko) 4x12 4a) Wiosłowanie na wyciągu poziomym (wąsko) 4x12 4b) Ściąganie wyciągu górnego (podchwytem) 4x12 5) FST7 : Pullovers 6) Wyciskanie do karku RAMPA8 x 20, 25, 30, [...]

1 aPAWEL - ciężka praca włożona bardzo podoba mi się góra plecy i ramiona idealne :) 2 Barano90 - 3 Michał.K 4 Marian87 5 Subasa

[...] bronzera). Sylwetka bardzo estetyczna, symetryczna i proporcjonalna. Widoczna bardzo dobra separacja mięśni. W pozie klatka bokiem widoczna definicja mięśnia piersiowego, ramiona proporcjonalne. Ogólnie bardzo dobre pozowanie. Jakby była by lepsza jakoś zdjęć i lepsze światło, detale by był bardziej widoczne. Jak to mówiła amerykanie He has [...]

1. Anchy - piękna SPORTOWA sylwetka bo takową powinna mieć MISS SFD, jak już, za proporcje, mięsiste poślady (tym króluje w tej kategorii), wyrzeźbione ramiona i za te piękne nogi, w których za pewne drzemie niesamowita siła 2. Sylwia2432 - super proporcje, szczególnie zwracają moją uwagę plecy i ramiona, jednak Anchy ma przewagę, jeśli chodzi o [...]

[...] biegu pod górkę robionego naprzemiennie ze swingami. Pośladki prawdopodobnie zawdzięczam też treningowi 21-15-9 i zrobionym przysiadom. Około 17:00 do kompletu dołączyły ramiona. Chciałbym napisać, że mam zakwasy itp. Nic z tych rzeczy. Ta obolałość to taki specyficzny rodzaj bólu, głęboko, głęboko w mięśniach, który zdarza się po treningu z [...]

[...] Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Niesymetryczne podciągnięcia -> Bardzo dobre ćwiczonko, ale już za proste. El-bow Dips -> Nie na przedramionach, najpierw ramiona, przejście do przedramion, przejście na łapy. Chciałem podłapać technikę i obczaić całkowicie ten ruch, uważam że wyszło lepiej niż mogło. [...]

[...] 1 miejsce Sylwia2432 - Sylwia zawodniczka w kazdej pozie prezeentuje sie bardzo profesjonalnie i konkretnie. wyrzezbiony brzuch, ksztaltne posladki, ładne nogi i ramiona - wszystko utrzymane w granicach sylwetki bikini fitness, plus ładna opalenizna :) 2 miejsce jo1984 - Joanna B. kobieca, seksowna sylwetka :) extra posladki, wąska [...]

[...] bardzo dobra prezentuje się. Najbardziej odstają łydki. 5. Subasa Bardzo dobra góra przy dobrej jakości , jednak nogi psują całą sylwetkę. Bardzo ładne plecy i ramiona. Ale muszę ocenić całą sylwetkę a potrzac na nogi to już tak kolorowo nie jest. Bardzo słabe zawodnik musi mieć nie tylko dobra gore ale i nogi co składa się na całą [...]

Dzisiaj trening siłowy - 6 tydzień treningu by Martucca. Pomiary planuję zrobić w sobotę rano. Wczoraj na cardio wykręciłam chyba swój rekord - 50 min i prawie 5 KM szybkiego marszu pod górkę ... i mogłabym więcej, gdyby nie to że o dziwo zmarzłam. Co prawda byłam w niedalekiej odległości od klimatyzatora ale jakoś specjalnie nie czułam, żeby na [...]

[...] upper body godne podziwu. Pełna klatka, barki jak kule armatnie(zwłaszcza tył prezentuje się wybitnie), szczyty bicepsów to wierne kopie samego Mount Everestu:) Przedramiona jak bochny chleba, plecy szerokie jak Chiny Ludowe a grube jak dąb stuletni. Nogi nieco odstają, ale i tak przypominają mi swoim wyglądem dwie butle gazowe. Łydki [...]

Witam, utworzyłem ten temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat ułożonego przeze mnie treningu. Mam 14 lat, 180cm wzrostu, ważę 80kg. Myślę, że jestem endomorfikiem. Interesuje się kulturystyką i sportami siłowymi. Ćwiczę 9 miesięcy razem z kolegą. Nie mam diety, ponieważ niestety moją rodzinę nie do końca stać na nią, zjadam [...]