ramion

Jestem kobietą i w ostatnim czasie od ciężkiej pracy fizycznej i dźwigania dużych ciężarów rozwinęły mi się i brzydko zarysowały mięśnie ramion. Jestem załamana, bo wyglądam jak kloc i zrobię wszystko żeby się tego pozbyć. Proszę tylko nie pisać, że nieużywany mięsień zanika bo niestety nie mogę sobie pozwolić na leżenie na kanapie całymi dniami [...]

Trenuje rok czasu i moje efekty sa zadowalajace oprucz ramion wszystko rosnie praktycznie samo ale nie bicepsy Co tu zrobic Putek

Chciałem sie zapytać czy dało by rade rozpiske procentowa pod siłe ułożyc pod uginanie ramion ze sztanga ???

Moje pytanie dotyczy unoszenia ramion na boki w staniu/w siadzie z hantlami . Czy ugięcie rąk w łokciach by przedramie było prostopadłe z bicepsem i rownolegle skierowane do podłoża( i unoszenie ramion z tak trzymanymi rękoma) jest błędem? Czy taka technika wykonywania ćwiczenia jest zła?

Witam, co myślicie o takim treningu, który będzie wyglądał tak: pon klatka + biceps sr plecy + triceps pt barki + biceps pon klatka + triceps sr plecy + biceps pt barki + triceps i tak na przemian łączyć biceps i triceps.Nie pytajcie o staż bo to nie plan, który wykonuje tylko jedna osoba zasugerowała mi takie połączenie chciałbym poznać wasze [...]

W taki właśnie sposób robił Arnold i Mike Katz(unoszenie bokiem) w Pumping Iron. Ja osobiście dla urozmaicenia wykonuje je co 2-3 trening barków i nie narzekam. Co sądzicie o takim sposobie wykonywaniu tego ćwiczenia? Pozdro.

Witam mam takie pytanie głównie do ekspertów, otóż ćwicze w piątrek bicepsy i tricepsy razem i mam takie pytanie, jakie zestawienie jest lepsze na rozmiar ramion super seria biceps/triceps - 3 serie na biceps potem 3 serie na triceps i tak do 6 ćwiczeń czy może pierwsze sam biceps a potem triceps 3 serie na bic, 3 na tric. PzdR

Witam chodze raz w tygodniu na basen i za kazdym razem mam bol ramion i przedramion. Fakt staram sie plywac intensywnie lecz z przerwami na odpoczynek , nie wiem skad ten problem gdyz na silowni czy tez po nie mam takich pronlemow jak z basenu. Moze ma ktos na to madra recepte co robie zle ??, pozdrawiam

Borykam się z problemem masywnych ramion, mimo drobnej sylwetki. Szukam sposobu na wymodelowanie tej problematycznej partii ciała. Oto zdjęcia:http://tinypic.com/view.php?pic=huhnon&s=5 http://tinypic.com/view.php?pic=95v2g5&s=5 Dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam

Jaka jest różnica w uginaniu ramion ze sztangą i sztangielkami naprzemiennie? nie chodzi mi tu konkretnie o pracę mięśnia ale o tą przerwę przy uginaniu naprzemiennie kiedy jedną ręką podnosimy sztangielke to druga jest w spoczynku. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif [...]

Zawsze zastanawiałem się czy lepiej trenować klatka-triceps, plecy-biceps czy klatka-biceps, plecy-triceps. Słyszałem, że lepsza jest ta pierwsza opcja, bo wtedy triceps i biceps dostają większy bodziec do przyrostu masy i siły. Ale z drugiej strony partie są już zmęczone po uprzednim treningu odpowiednio klatki i pleców i nie można już użyć tych [...]

unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie jak wygląda to ćwiczenie?? czy jest to coś takiego jak unoszeni ramion w przód stojąc tylko ze leżymy na ławce skośnej??? jeżeli tak to jaki ma być kąt ustawienia ławki

moze ktos mi wytlumaczyc co znaczy "shrugs" i co dokladnie oznacza " unoszenie ramion siedząc na maszynie boczne unoszenie ramion na tylne " bo mam dzis zawias pozdrawiam

Witam serdecznie. Pytanie odnośnie ćwiczenia na bicepsy. Mam plan FBW, redukuje tłuszczyk, aktualnie używałem w nim uginań ramion (FBW metoda 5-10-15) ale wydaje mi sie że technicznie kuleje to u mnie. Moge zastąpić to ćwiczenie modlitewnikiem? Efekty będę miał podobne?

Witam, po 2mc. treningu zauwazylem ze prawe ramie jest o jakies 2-3cm wieksze od lewego. [Dodatkowo Silniejsze, jestem praworeczny) Niby nie robi mi to duzego problemu bo slyszalem ze to jest normalnem ale, poradzcie mi: a) Cwiczyc ciagle obydwa tak samo b) Zwiekszyc prace lewego (slabszego) ramienia. c) Zmiejszyc prace prawego. (Aby tamten sie [...]

Witam, mam pytanie jakie znaczenie ma długość ramienia, tzn. czy osoby z dłuższymi rękami mają mniejsze czy większe szanse w armwrestlingu? pzdr

Mam sukienke na studniówke gdzie ramiana sa odkryte ( szyja i dekolt sa gołe),jest krótka,przed kolano... kolor-mleczna,ciemny braz i czarnyy...do tego mam czarne buty i długie zwisajace kolczykiiii do ramion .... Powiedzcie..jaka fryzure dobraĆ do tego stroju ???? Włosy:ciemny blond, Średnie (do ramion)???????????

mam 15 lat i chciałbym aby moje ramiona były wieksze chodzi mi o mięśnie przedramienia i bicepsy,tricepsy, a także o większe "bary". Ze sprzętu mam tylko hantle. Najbardziej interesowałby mnie gotowy system cosć jak a6w czy abs II tylko że na ręce. proszę o szybką odpowiedź.

Witam chciałem was prosic o pomoc!!! Kiedyś cwiczyłem solidnie niestety powazne problemy zdrowotne oddaliły mnie od celu Teraz chciałbym pomału wracac do dawnego stanu i teraz prosba. Jak często w tygodniu trzeba cwiczyc mięśnie bicepsów tricepsów barków aby efekty były najlepsze.Ewentualnie pon biceps wt triceps sr barki ile przerwy aby robic [...]

Witam plan wygląda następująco: Poniedziałek: klatka+triceps wtorek: nogi+biceps+przedramie środa: wolne czwartek: barki+triceps piątek: plecy+biceps+przedramie co sądzicie? Zależy mi szczególnie na ocenie ekspertów.