SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

  • No to ja się pochwalę strategią na wznosy boczne:-) Przede wszystkim odpowiednia technika, poprawne ułożenie ciała i ramion, łokci i dłoni tak żeby naprawde boczny i tylny akton naramiennych ciągnął ten ciężar. I lecę: 10kg x20-25 12kg x15-20 14kg x15 16kg x15 18kg x12-15 20kg x10-12 i odrazu przejście na 16kg ×10-12 i kolejny drop na 10-12kg [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 13:52:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak leki przeciwbólowe na bazie tramadolu wpływają na ciężki trening siłowy? Zaczynam już odczuwać silny ból ramion szczególnie po przysiadach i dostałem od znajomego kilka tabletek leku Doreta. Czy jest sens to zapodać przed kolejnym treningiem? Leci test i wino. Przedtreningowo tussi i kofeina.

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-05 12:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak leki przeciwbólowe na bazie tramadolu wpływają na ciężki trening siłowy? Zaczynam już odczuwać silny ból ramion szczególnie po przysiadach i dostałem od znajomego kilka tabletek leku Doreta. Czy jest sens to zapodać przed kolejnym treningiem? Leci test i wino. Przedtreningowo tussi i kofeina. Maskowanie bólu w trakcie treningu to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-05 13:11:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak leki przeciwbólowe na bazie tramadolu wpływają na ciężki trening siłowy? Zaczynam już odczuwać silny ból ramion szczególnie po przysiadach i dostałem od znajomego kilka tabletek leku Doreta. Czy jest sens to zapodać przed kolejnym treningiem? Leci test i wino. Przedtreningowo tussi i kofeina. Nie rób takich rzeczy

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-05 15:42:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • U mnie zewnętrzna jesscze cześć ramion przy tricepsie mocno porosło %-) ogolnie duży wysyp kłaków...na szczęście jak do tej pory mogę powiedzieć ze włosy z głowy mi się nie przeniosły na plecy...po prostu plecy same stwierdziły ze chcą futerko%-)

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 22:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni dostać nawrotu wiec wiesz, to jest złożony problem i tu raczej dbanie pół kątem fizjoterapii np bedzie grało większa role z mojej perspektywy. Np ciasne owijanie ramion guma/dętka i ruszanie nimi mega pomaga rozluźnić mięśnie i od tego bym zaczął. Choć nie wiem w jakim stanie są twoje łokcie ale z tym już znacznie ciężej walczyć

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-10 12:04:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] słyszałem ale nie orientuje się co to za zabiegi. tutaj raczej praca manualna z tym związana z tego co można przeczytać ,że komuś pomaga. ja się nie doczekałem niestety pomocy ze strony fizjo i musiałem się sam ratowac bpc i tb 500 Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-03-10 14:12:59 No tez słyszałem o nowej metodzie, amputacja ramion %-)

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-10 14:14:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] też się już wywalam na fizjo. Ładować hajs i nie mieć efektów dajcie spokój. Kłopot zazwyczaj wraca po delikatnym przeproście jak od czasu do czasu poboksuje na sali. Także mam nadzieję, że to będzie dobre combo bpc i animal. Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-03-10 14:12:59 No tez słyszałem o nowej metodzie, amputacja ramion %-) %-)%-)

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-10 14:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raczej praca manualna z tym związana z tego co można przeczytać ,że komuś pomaga. ja się nie doczekałem niestety pomocy ze strony fizjo i musiałem się sam ratowac bpc i tb 500 Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-03-10 14:12:59 No tez słyszałem o nowej metodzie, amputacja ramion %-) dowcipniś %-) na szczęście póki co metoda mniej inwazyjna ;-)

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-10 14:33:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • U mnie łydka nie ma przeciwwskazań. Nawet sam już robie. Plecy/kark/triceps z pomocą oczywiście 2 osoby dla bezp. A czemu do tricepsa potrzebujesz drugiej osoby? Obwód ramion ogranicza Ci zakres ruchu?

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-24 14:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okolicy łokcia ale część wewnętrzna ręki ? Biorę olfen uno ale coś słabo pomaga Ból co jakiś czas taki jakby impulsywny tzn boli przestaje itd Miałem tak, że przy uginaniu ramion z supinacja na biceps nie mogłem ręki dokręcic jak należy. Fizjo manualnie przepracował na przedramieniu. I zacząłem pasków uzywac przy ciagch i przeszło. Tłumaczył że [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-28 08:36:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ja takie przerwy(krotkie) robie np. jak raz na x tyg wpadnie mi trening samych ramion, ktory dodaje ot tak - bo mam lenia, przeciez one nigdy nie moga byc za duze %-) to robie np. 2 cwiczenia naprzeciwne(nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie, bo zaraz mnie ktos dojedzie :-D seria laczona? ) to miedzy seriami mam z 30-40 sekund przerwy i dalej [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-09 13:41:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] może i biceps,triceps, może klatkę. A tyłek czy udo wygląda średnio apetycznie, gdy spuchnie, tworzą się guzy, zrosty etc. Ryzyko powikłań poiniekcyjnych w przypadku choćby ramion jest - według mnie - większe niż w przypadku uda/pośladka. Wreszcie - niektóre osoby lubią test base jako formę przedtreningówki. Z definicji tam test idzie ostro w [...]

    Odpowiedzi: 58159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-31 08:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy; B2. Wiosłowanie do brzucha siedząc 4 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; C2. Uginanie ramion na modlitewniku szeroko 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D. Wznosy hantli w opadzie 4 x 8 - 10; 45s przerwy; kciuk skierowany ku podłodze Czwartek: A. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6626 Data: 2014-10-24 22:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=FoGOTn79taA Prostowanie oburącz na wyciągu+dropset 12T:40kg/40/40/40/30/20/10 Prostowanie jednorącz na wyciągu 12T:11kg/11/11/11 Uginanie ramion na modlitewniku+drop 9T:40kg/40/45/50/40/35/25 10T:30kg/35/40/40/35/30/25 11T:30kg/35/40/45/40/35/30 12T:35kg/40/45/40/35/30 Uginanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 20:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej (dodatniej) Krzyżowanie linek na wyciągu górnym stojąc Rozpiętki Triceps: Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Środa: Nogi ; Barki ; Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie ciężaru na suwnicy Wspięcia na palce siedząc (trening na nogi na [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 12:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmęczony. Trochę za szybko tyłek szedł w górę. W ostatniej serii już mnie tak ciągło do ziemi, że do pionu nie umiałem wstać. Wiosło podchwytem - mniej mocy. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – znowu mniej siły. Weszło jednak dobrze w „tyły". Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. Bardzo mi dobrze spompowało kaptury. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 12:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem więcej repsów niż w planie (5x5). Dobrze mnie porobiło, nawet. Wiosło podchwytem - mniej mocy. Po ciągach mega skurcze prostowników znowu się pojawiły. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – lepiej niż ostatnio poszło. Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. Biceps sztanga – ciężary ciut lepiej. Ostatnia seria delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 21:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie:   Barki    Wyciskanie na maszynie:   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie:   Górny grzbiet    Ściąganie poziome na maszynie:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany:   Triceps    Dipsy na maszynie:   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem wyciąg:   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie:   Dolny [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 09:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...]   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt:   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc:   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty:   Biceps    uginanie ramion na wyciągu:   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie:   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie:   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 22:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)