ramion

Wczoraj regeneracja a dziś trening ramion i nóg. To nagłe ocieplenie troche mnie osłabiło-wszystko jakos ciezko idzie . Koledzy mają podobnie :) Ale trening zrobiony w pełnym wymiarze :) /SFD/2022/3/24/298dbb4282624a728890dd653fe1fbe4.jpg /SFD/2022/3/24/89c3537df4104ba0b17b277bf92642a2.jpg /SFD/2022/3/24/4d726a78f2064cfc878f7a6e0de5d9be.jpg

Dziś trening ramion i nóg. Cały czas robię to superseria Molnara. Trochę też czasu pochłania mnie przygotowanie pokazowego treningu boksu ,wraz z 3 rundowa walka pokazową. Bedzie to stara polska szkoła boksu z lat 60',70' Kierownictwo siłowni juz się zgodziło,organizujemy to dalej-czyli szukamy chetnych do treningu i do sparingu. Bo pierwszy [...]

Dziś trening ramion i nóg a potem pobyt nad jeziorem. Ale nie kąpałem się ,bo słońce się schowało i zrobiło się jakoś zimno :) Nastepnym razem bedę pływał,ma być ok 33 stopnie C. /SFD/2022/6/16/48b2f889931e434ca8640ed1651471ea.jpg

Wczoraj zamiast regeneracji trening ramion i nóg,dziś trening barków,bo jutro 4:35 wyjeżdżam do zaplanowanego celu :) Właśnie się pakuje i zaraz ide spać. Wczoraj w nocy było tak goraco,że nie spałem z 4 godziny i dziś forma kiepska .

Dzis trening ramion i nóg a potem znów nad jezioro,choc juz było pochmurno. Woda ciepła,więc się z 30 minut rozluźniałem pływaniem. Ludzi prawie nie było. /SFD/2022/8/4/ead325f99d254153b94b76b58d23ee25.jpg

Trening ramion i nóg juz za mną. Jutro barki. Ludzi na siłowni mało i praktycznie sami początkujący. Jeden Holender sie napalił na Rocky Stairway,ma się jutro zapisać. No zobaczymy,bo niektrzy jak słyszą,że to w niedzielę są strasznie zdziwieni,bo oni wypoczywają w niedzielę. a te zawody to przecież wypoczynek :)

Tak,bo on siłowo rywalizuje :) Dziś trening ramion i nóg-forma wraca ale jeszcze nadmiernie sie pocę bez specjalnego powodu i trochę kaszel męczy. dzis spotkałem zawodniczke fitness(ifbb) i też tak kaszlała. A w święta miała takie same objawy ,jak ja. Czyli wychodzi,że to jakaś epidemia jest a WHO znów śpi :) [...]

Wczoraj trening ramion i nóg,dziś regeneracja. A jutro jestem umówiony z kolegą o którym już wspomniałem. Będzie pełen trening ,będzie wywiad i pewnie troche podyskutujemy o dzisiejszym sporcie,o dzisiejszych trenujacych ,o dzisiejszych zawodach i pewnie ogólnie o dzisiejszych czasach. Na zdjęciu-lata 60 i twórcy polskiej kulturystyki i sportów [...]

Z nowości-ruszamy z nowym wyzwaniem -cel zapowiada się bardzo ciekawie : Mocarne Ramiona https://www.sfd.pl/Mocarne_ramiona_w_6_tygodni_z_Goldbergiem-t1221409.html Całą akcję poprowadzi Goldberg,bo w końcu z takich ramion słynie. Sam jestem bardzo ciekaw,co nam zaproponuje w tej kwestii :) /SFD/2023/1/8/f5f957a7b696464f98d5c0aa8f07d707.jpg

Trening ramion i nóg poszedł bez przeszkód-siłownia prawie pusta-no wiadomo-piątek. Od poniedziałku spróbuje doprowadzić do lepszej formy kolegę-obiecał,że ruszy trochę z treningami i redukcją wagi. jestem ciekaw,jak mu pójdzie,bo specjalnie motywacji nie widzę. Ale od paru dni jest juz na diecie keto-powinny się szybko pojawić tego efekty.

Trening ramion i nóg dziś zrobiony.Kolega z wczorajszego treningu trochę obolały ale pewnie jutro bedzie gorzej. Jego kolejny trening dopiero w czwartek- będzie trenował tylko 2 razy w tygodniu ale dietę trzyma non stop. Lepiej byłoby 3 x w tygodniu trenować -ale po prostu nie ma teoretycznie jak. Zobaczymy,może mu się spodoba i znajdzie jeszcze [...]

Trening nóg i ramion zaliczony. Na treningu pojawił się takze kolega. Nie chodził cały tydzień ale diety przestrzegał-dziś na wadze 118 kg,czyli 4 kg w dół.

Dziś beztreningowo,pracuję nad filmami . Jutro trening ramion i nóg. Trochę regeneracji się przyda po tych wyjazdach i aktywnych Świętach . /SFD/2023/4/11/3321cb122424421581d6ba6e6fb13572.jpg /SFD/2023/4/11/c310d8ae1fd6444f8a4b3969e168d63a.jpg /SFD/2023/4/11/bfee7c74c0ae4694bc3150811698d90b.jpg /SFD/2023/4/11/685251f2a66e42c8810ad8fbcfe784c1.jpg [...]

Dziś trening ramion i nóg u Radka. Po świetach dość mało trenujących ale stałe filary oczywiście były. Ktoś też sprawdzał,czy ja to ja ale na swoim smartfonie :) /SFD/2023/4/12/e33e07cede504d5e9257efe5adc02f9b.jpg /SFD/2023/4/12/7e5a2408b7164918ad761fd9d286c7cf.jpg

Dziś bez treningu,kolejny mam w planie w sobotę i to z dwoma dopakowanymi chłopakami Jednego już znacie -to Dawid . A tak zwykłe pompki Maciej wykorzystuje do dopakowania klaty i ramion na koniec treningu. https://youtu.be/lmMZgpgwMwg

Wczora plecy,dzis klata a jutro chyba będzie trening ramion i nóg,zamiast treningu w czwartek. W czwartek w Holandii jest święta : Dzień Króla i jest wolne od pracy :) I jak zwykle mam plan na ten dzień-wiadomo : (kul) turystyczne aeroby w ciekawym miejscu. Będzie mini relacja ,jak wszystko się uda :) [...]

Dziś trening ramion i nóg. Na razie gdzieś zaginąl kolega z których chciałem nagrać serię odcinków. Coś wspominał o nowej pracy,może to jest przyczyną? Poczekamy ,sprawa się wyjaśni :) W każdym razie-nadal walczę z mikrofonami-na razie 2 : 0 dla nich,bo nie nagrywają :)

Dzis środa i parę treningów znów za mną. W czwartek,czyli jutro-trening ramion i nóg. Tutaj cały czas dość ciepło-32-30 st C i pełne słońce. Ale na siłowni jest bardzo dobrze ustawiona klimatyzacja-jak tam wchodzę od razu energia na + 20 idzie :) Jeżeli chodzi o komputerowe maszyny i ten kącik komputerowy-chyba trochę się przeliczyli z chętnymi [...]

Wiadomo :) Dziś trening ramion i nóg-już robię film,pewnie dziś jeszcze tu wrzucę .

[...] przysiady x 4 / ok martwy ciąg x 4 /Rumuński martwy ciąg, bo zwykły nie bedzie dobry po przysiadach 4s wiosłowanie sztangi nachwyt x 4 /wyciskanie na płaskiej 4s uginanie ramion sztanga łamana x 2 / wiosłowanie sztangi 4s wyciskanie sztangi ławka płaska x 4 / żolnierz wyciskanie żołnierskie x 4 /podciąganie na drążku Tric i bic juz dostanie w [...]