ramion

Panteon akurat długość ramion to chyba najmniejszy problem ;-) Większość i tak nie robi w pełnym zakresie. Ale jak dwie osoby będą miały taka sama ilość dipow, np. 20 to kto dostanie więcej punktów? Ten co waży 70 czy 90? Mało tego jak na początku i na końcu zrobię tylko 10 powtórzeń, to bardziej się opłaca mieć na koniec większą wagę bo będzie [...]

mojej siostry kumpel gra w zespole metalowym i chodzi na silke, ma wlosy do ramion i jakos nikomu nie przeszkadza, to samo u mnie kumpel w klasie slucha metalu, gra na gitarze, wlosy normalne i na silke chodzi juz z 2 lata i nie widze w tym nic dziwnego, ze czlowiek sluchajacy techno, disco-polo czy metalu chodzi na silke, co to za temat wogole , [...]

[...] x8, 5kg x8, 5kg x8 6kgx8, 6kgx8, 6kgx8 5kg x8, 6kg x8, 6kg x8 Tak bardzo nie lubię wyciskania, że zapomniałam zrobić i zorientowałam się dopiero po brzuchach. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8 -pominęłam Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 2x8 -pominęłam Brzuch x2 max Plank wysoko Psy różne na lędźwie. Dziękuję [...]

[...] 5kgx8, 6kgx8, 6kgx7 6.5kg x8, 6.5kg x8, 6.5kg x8 5kg x8, 6.25kg x8, 6.25kg x8 5kg x8, 5kg x8, 5kg x8 6kgx8, 6kgx8, 6kgx8 5kg x8, 6kg x8, 6kg x8 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8 5.5kgx8,5.5kgx8,6.5kgx8 5.5kgx8,5.5kgx8,6.5kgx6 5kgx8,5kgx8,5kgx8 pominęłam 5kgx8, 5kgx8, 5kgx6 Tak, te hantle maja wieki, [...]

[...] mi to samopoczucie i zabrałam się do treningu. Ze świadomością, że ogólna technika jest ok, mogłam sobie ją jeszcze dopracować poprzez np. mocniejsze naprężanie mięśni ramion, barków i brzucha - wszystkie ruchy były bardziej przemyślane, mięśnie współpracowały z mózgiem. Dodatkowa seria (ta z trenerem) już teraz, kilka godzin po treningu [...]

[...] raczej to drugie. Przyciąganie drążka do klatki – wepchnęłam się między serie jakiemuś koksowi i ze stresu zapomniałam, że już 40kg robiłam i zrobiłam jeszcze raz. Uginanie ramion – jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Tutaj pan obok był bardzo zdziwiony ciężarem, jaki mam. Chyba sobie coraz większy szacunek u ‘koksów’ zdobywam. Nawet uzbierało się [...]

[...] drążek na dole przez ok. 2 sekundy i ogólnie robię wolniej, ale dokładniej, napinam bardziej mięśnie, pilnuję łopatek. Wyciskanie siedząc: bardzo nie lubię tego Uginanie ramion: uwielbiam! Uginanie nóg leżąc: zmniejszyłam ciężar do 30kg, bo przy 35kg miałam skurcze w łydkach. Suwnica: yeaaaaaaaaaaaaaaaaaah, wreszcie przekroczyłam granicę 90, [...]

ni ma nigdy się do ramion nie przykładałem

[...] myślę że ten pojedynek odpowie też w jakimś stopniu na pytanie jak z siłą ciosu u Tomka Arreola był mocno porozbijany po walce z "Góralem", Estrada niekoniecznie. Grant to duży chłop, parametry nawet lepsze jak u Kliczków (zasięg ramion), więc to powinno być dobre przetarcie. Ja osobiście wolę jego, niż Holyfielda czy Jonesa Jr.

[...] z Dominikiem Guinnem, moim ostatnim sparingpartnerem, czy jego ostatnią wygraną przez nokaut, zaledwie dwa tygodnie temu. Ciągle niewygodny do walczenia, o olbrzymim zasięgu ramion, mierzący ponad dwa metry... - ... czyli taka gorsza odmiana jednego z braci Kliczko. TA: Dokładnie taki był pomysł. Mieliśmy zaawansowane rozmowy z Evanderem [...]

Moim skromnym zdaniem, niestety, ta walka obnażyła wszystkie braki Adamka w HW. Brak silnego ciosu, mały zasięg ramion, niski wzrost jak na HW. Wygral zasluzenie na punkty, bo Grant wogole mało trafiał, pan Małolepszy bez sensu podyscał tylko głupimi komentarzami atmosfere. Tomek boksował moim okiem dużo lepiej. Mimo wszystko jesli jakas wielka [...]

Zawsze mozna znalesc troche wymowek -maly ring -grant wiekszy zasieg ramion i waga(chociaz nie potrafi tego wykorzystywac jak kliczko) -trzymanie adamka za tyl glowy -popychanie go duzym cielskiem W sumie nie bylo najgorzej w 6 rundzie adamek zostal trafiony ale to dlatego ze byla to koncowka walki i chcial przypieczetowac ta runde to zaatakowal [...]

[...] 1. zaczęłam wyżej, ostatnie powtórzenie ledwo co 2. tu w kratkę 3./5. zeszłam z obciążenia :-{ 4. ok Filmiki Uginanie ramion Arnoldki Nagrałam jeszcze wiosło, ale nie złapało w ogóle ostrości, więc nawet nie wstawiam @-| Nogi bolą do dziś }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-24 [...]

[...] 50kg, 60kg) 2.Wyciskanie francuskie leżąc gryf łamany 4x 12,12,10,10 (10kg, 15kg, 17,5kg x2) 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x 12,10,10 (3,5kg) + na dobicie prostowanie ramion na wyciągu stojąc 20 powt. 15kg. Dzisiaj trochę chaotyczne te pory jedzenia bo mam wolny dzień.. w 2 i 3 posiłku sporo warzyw. Aminokwasy z Universala 4tab po [...]

Dzisiejszy trening był piękny! :-D pompa na maksa, jestem podekscytowany!!! %-) BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 40kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (5kg, 5kg, 10kg, 10kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (5kg, 5kg, 6,25kg, 8kg) 4.Szrugsy sztanga + hantle seria łączona 3x15-12 (35kg, 45kg, 55kg) + hantle (10kg, [...]

[...] Dzisiaj zacząłem kolejne 6tyg, odpoczynki 1,5min i zmiana ćwiczeń + mniejsze powtórzenia. BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 50kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 10kg, 10kg, 10kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, 10kg, 5kg, 5kg) 4.Szrugsy sztanga + hantle seria łączona 3x15-12 (35kg, 50kg, 65kg) + [...]

[...] jak zawsze :-D Dziś przy unoszeniach w barkach dałem powtórzenia 18-15, mega pompa! %-) BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 30kg, 40kg, 55kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 5kg, 5kg, 5kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, 5kg, 5kg, 5kg) BICEPS. 1.Sztanga prosta 4x10-8 (10kg, 15kg, 20kg, 27,5kg) 2.Hantle [...]

[...] zdrowa ale myślę, że w okolicach 2500/2800kcal. Dzisiaj: http://i61.tinypic.com/2ljm7us.jpg BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 30kg, 40kg, 60kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 5kg, 5kg, 5kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, 5kg, 5kg, 5kg) BICEPS. 1.Sztanga prosta 4x10-8 (10kg, 15kg, 20kg, 30kg) 2.Hantle młotkowo [...]

[...] 4. unoszenie sztangielek w opadzie (naramienne) 5. Wioslowanie sztangi w opadzie (najszersze grzbietu) 6. Sklony ze sztanga trzymana na karku (prostowniki) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (biceps) . 8. . Wyciskanie "francuskie" sztangielki (triceps) 9..Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze [...]

[...] martwy ciąg 4x10 25/30/35/40kg 1x5 50kg wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce 4x10 2x7kg ---------------------------- wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 25kg unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 2x7kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 12kg czas : 35 minut food 7:00 łopatka,ciemny chleb,warzywa 11:00 kurczak,ryż,warzywa [...]