ramion

Może być.Ale przedramię daj do dnia ramion.

Szczur jak na tego gryzonia zaskakujaco szeroki karkretencja jest,ale przy Twoim typie budowy nie bedzie problemu z wycieciem tego na plaze,dobij jeszcze grubości Oczykobry daj fote ramion i rozwiej moje wątpliwości,poki co sog za avka Micz Ty żyjesz jeszcze...to napawa optymizmem

patriot88 - waga 90, wzrost prawie 180, łapa 48cm ja mam 93kg 180cm a łapa 44. Jest konkret ja dąże właśnie do takich ramion tak aby odstawały i to na plus! Czy masz jakiś specyficzny trening na łapska, czy ćwiczysz hardziej łapy od reszty? Zdradź coś. SOG

[...] żółtka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83cc54151074f1b87637699857c99fa.jpg Trening: 1. Wyciskanie sztangi "Smith" 45kgx12p/65kgx10p/70kgx10p/75kgx6p+45kgx6p 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą + Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 3. Wyciskanie końca sztangi 4x 4: Odwrotne rozpiętki leżąc + Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż [...]

[...] smitha i szczerze to wychodzilem z zalozenia ze po pierwszej seri zwieksze obciazenie ale gorzej jest ze mna niz myslalem Wyciskanie sztangielek na barki siedzac 4x10 - 10 kg Uginanie ramion naprzemiennie stojac 8x10 - 15 kg Prostowanie reki zza glowy 1x10 - 15kg 2x10 - 10kg biegac tez nie biegalem nastepny trening na silce w czwartek jutor mma

[...] drazka wyciagu siedzac szeroki uchwyt 4x10 Przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha siedzac 3x10 Nogi wyprost nog na maszynie 5x10 uginanie nog na maszynie 5x10 Klatka wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 - 12.5kg ( Barki wyciskanie siedzac 5x10 - 12.5kg Biceps uginanie ramion siedzac 5x10 - 10kg Triceps Prostowanie reki zza glowy 5x10 - 7.5kg

[...] nog na maszynie 5x10 Martwy ciag 3x8 - 60kg,80kg.100kg Uginanie nog na maszynie 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 - 20kg Wyciskanie na barki 3x10 - 12.5kg Uginanie ramion 3x8 - 12.5kg Sciaganie wyciagu gornego (triceps) Niestety na worek treningowy w mieszkaniu nie mam miejsca ale kupilem sobie makiwarke teraz skombinuje jeszcze [...]

[...] nog na maszynie 3x8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 - 20kg Sciaganie wyciagu gornego w waskim uchwycie do klatki 3x8 Podnoszenie sztangielek bokiem 3x8 - 8.5kg Uginaie ramion w uchwycie mlotkowym 3x8 - 15kg Prostowanie rak zza glowy 3x8 - 15kg Jutro regeneracja moze sobie w domu troche pocwicze w srode lekki trening na silce + worek [...]

Dziś na ogień wpadły barki 2. Barki wyciskanie hantli 15 12 10 8 15x 20 12x20 10x20 8x20 *unoszenie hantlina boki 4x10 4serie 12kg *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 - Szrugsy 4x15 4x 25kg na ręke 2. Triceps - Pompki na poręczach 12/10/8/6 wszystkie serie +8kg - Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu12 9 9 właśnie tutaj ciężaru nie [...]

Triceps + bary poszły 2. Barki OHP: 4x5 50kg wyciskanie hantli 3x8 22kg *unoszenie hantlina boki 4x10 4serie 14kg *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 16kg - Szrugsy 4x15 4x 25kg na ręke 2. Triceps Franzuc łamana leżać 4x5 30kg pompki na poręczach 4x12 +8kg

[...] posiadam składa się do kąta 40 stopni.. 2.Wyciskanie wąsko flarowo - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o uginanie ramion ze sztangą stojąc. 4.Francuz ze sztangą łamaną - czy chodzi o wyciskanie francuskie w leżeniu. 5.Żuraw na ziemi - czy mógłbyś opisać jak się wykonuje te ćwiczenia, [...]

[...] - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. Tak,jednak łokcie rozchodzą się na boki.Nie prowadź ich przy ciele. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o uginanie ramion ze sztangą stojąc. Tak. 4.Francuz ze sztangą łamaną - czy chodzi o wyciskanie francuskie w leżeniu. Tak. 5.Żuraw na ziemi - czy mógłbyś opisać jak się wykonuje te [...]

[...] niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką precyzją by trafić go w [...]

[...] nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką precyzją by trafić go w [...]

masz przykład GÓRA/DÓŁ pon- góra wto- dół srod-WOLNE czwa- góra piat- dół sob- WOLNE niedz-WOLNE GÓRA MC wyciskanie drążek wycisk żołnierski poręcze uginanie ramion z sztangą stojąc DÓŁ przysiad żuraw wykroki wspięcia

[...] wyciągu do brzucha na siedząco 55kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 Martwy ciąg 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 Szrugsy sztangą 4x10-8 80kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 Szrugsy hantlami 29kg x 12 35kg x 12 35kg x 12 Unoszenie ramion w opadzie (hantle) 7kg x 12 8kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 dzis 25 min biegania po treningu

[...] x 12 Martwy ciąg 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 110kg x 8 Szrugsy sztangą 80kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 Szrugsy hantlami 25kg x 12 29kg x 12 29kg x 12 Unoszenie ramion w opadzie 7kg x 15 8kg x 12 8kg x 12 11kg x 12 dzisiaj zamiast biegania 20min skakanka + 7min bieg bokserski Zmieniony przez - wąski95 w dniu 2013-01-25 18:50:16

[...] Czwartkowy (31.01.2013) Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 8 Wyciskanie sztangielek 29kg x 12 35kg x 12 35kg x 10 Unoszenie ramion w bok (wyciąg) 15kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10kg x 15 13kg x 15 13kg x 15 Wyciskanie francuskie leżąc 30kg x 10 50kg x 7 40kg x [...]

[...] rozpiętki poziom 2x - wyciskanie sprzed głowy 3x - unoszenie bokiem (na zmiane w opadzie i prosto) 2x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg w zwisie 4x max - przedramiona w superserii nachwytem i podchwytem WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg leżąc 2x - wykroki 2x - wspięcia stojąc 3x - mc 3x [...]

[...] (chociaż raczej nie masz z tym problemów) i spalania tłuszczu, a siłownia do zwiększenia produkcji teścia. Na siłowni proponuję skupić się na treningu barków, pleców i ramion tak aby sylwetka szła w trójkąt. klatkę będzie Ci ciężko rozbudowywać przy redukowaniu brzucha, ale może się ona optycznie stać większa jeżeli brzuch się ukształtuje. [...]