rak

W sumie Andrzej Rak to weteran gdyby wystartował w kat weteranów to byłby pierwszy i miałby kwalifikacje na MŚ.

no no, nie mozesz brac do każdego ćwiczenia tego samego obciążenia, nie masz tak samo silnych nog i rak itd.. zacznij szukac obciazen ktore sa dla ciebie wyzwaniem nie odwalaj treningów

Coś Andrzej Rak nie ma szczęścia(w pewnym sensie oczywiście),wiecznie drugi....Troche jestem tym wynikiem zaskoczony......Może ktoś był na zawodach i coś wiecej napisze?

Minął kolejny tydzień maja a ja w końcu mogę trochę odetchnąć, bo ostatnio bardzo dużo się u mnie działo...., po powrocie z Londynu w sobotę byłem na zawodach Mistrzostw Polski federacji NAC gdzie startowali moi przyszli "rywale":-)Ogólnie zawody fajnie zorganizowane i bardzo ładna hala w Świeciu ale najważniejsze ,że jest co raz więcej [...]

Trapeziko co racja, to racja-czasem jak mam coś robic sama, to 15min muszę wstyd przełamywac ;-) no i Curara każe mi więcej na sztangę zakładac, więc nie ma opierdzielania się %-) a podeślij mi na priv link skąd zamawiałaś? bo ja tez się przymierzam do zakupu własnego wreszcie ;-) ach no i jak by co to służę pomocą ;-) Trening: *muszę zacząc od [...]

Witam, no tak, od dzisiaj jestem szczęsliwym posiadaczem :/ Pytanie brzmi: czy "jednojajny" produkuje tyle samo testa co "dwujajny" ? Pytanie raczej zadaję do osób, które to przeszły (gdzieś tutaj na forum był kiedyś facet co startuje na zawodach mając jedno jądro). Drugie pytanie (którego de facto nie zadałem lekarzowi z przyczyn oczywistych) - [...]

Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]

Witam. Jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post. Tak jak w temacie proszę, abyście ocenili mój plan treningowy. Dodam, że ćwiczył będę w celu zwiększenia masy mięśniowej :) I-III dzień Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-8-6-6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-8-6-6 3.Rozpiętki na poziomej ławce 4x10 [...]

Od ostatnich kilku treningów zauważyłem u siebie dziwną rzecz w momencie kiedy odpycham sztangę (wyciskanie, na płasko skos, żołnierskie)zaczynają mi się drżeć/trząść ręce i strasznie mi latają łokcie. Ciężar trzymam pewnie nie boje się, że mi spadnie lub jakiś problem z siła też się raczej nie pojawia, ale np jak podnoszę hantle tego problemu nie [...]

Przeciętniak.... Idz na siłkę , Jak nie masz jak to wpisz w google trening 100 pompek , do tego brzuszki i będzie dobrze. Przy pompkach zmieniaj co jakiś tydzień ułożenie rąk lub nóg. Pływanie,Bieganie lub jakiś sport nie zaszkodzi... Troszkę tłuszczyku jest ale ubite , to dobrze. Spalisz trochę podbudujesz mięśnie i będzie dobra ... [...]

bohoo - dzięki za pomoc ;)) Praktycznie tylko Ty z forum pomogłeś, bo reszta pilnuje prawa, proszą o ankietę i przenoszą działy. No nic, widocznie tak musi być. Co do planu to zrobiłem tak jak napisałeś, mianowicie: Nogi – przysiad ze sztangą, martwy ciąg Najszerszy 1 - ściąganie wyciągu górnego Klatka - wyciskanie sztangi skos górny Najszerszy 2 [...]

[...] bywalcow silowni i ludzi ktorzy znaja sie na ksztaltowaniu sylwetki. CZy z moimi szerokimi biodram jestem w stanie dojsc do sylwetki typu V i czy moge ogolnie poprawic mase rak i nog oraz zrzucic oponke z brzucha. Zamieszczam zdjecie zeby bylo wiadomo o co dokladnie chodzi;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/713d20f65e33417e958a42770114373b.JPG

spoko https://www.google.pl/search?sugexp=chrome,mod=18&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=etiopatogeneza+rak+jelita+grubego wejdz w wiki, a na dolemasz literturę, z której wzięto. ale genralnie kazda ksiązka z onkologii, interny, chirurgii ukl pokarmowego, chir onkolgicznej będzie miala te dane. (to samo wpisz etiopatogeneza rak stercza (lub gruczołu [...]

O utwardzaniu rąk jeszcze nie słyszałem.. Kup sobie jakieś treningówki jak w owijkach kaleczysz dłonie.

NIedziela Dzień czwarty 20 maj 2012r - Pobudka wyjątkowo później ok godziny 10.00 --------------Dieta------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem gainer II Posiłek: Ziemniaki, świeża kapusta polana oliwą z oliwek, czerwone buraczki duża, duża pierś z kurczaka( Swieży kurczaczek z [...]

[...] odnośnie tego jak obecna strategia przełoży się na wyniki , ale widzę , że organizm jest zdecydowanie zadowolony z ulgowego treningu środowego. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Brak aerobów i interwałów w piątym tygodniu spowodował zatrzymanie się spadku wagi ciała . Mocno zredukowana dieta w połączeniu z treningiem FBW nie powoduje u mnie spadków [...]

ciekawa teoria z tym zasięgiem rąk...

Mistrzostwa Polski NAC – Świecie 2012: Open Kobiet – Agnieszka Urbaniak Open Athletic – Marcin Przyszlak Open Body – Adam Kosacki MS. Fitness: 1. Anna Guzik 2. Klaudia Korpan 3. Roksana Wieczorek 4. Wioleta Jaroszek Ms. Figure 1. Agnieszka Urbaniak 2. Aleksandra Krzyworzeka 3. Mariola Zym Pary: 1. Mateusz Raczek/Aleksandra Krzyworzeka 2. Piotr [...]

[...] http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Bear Complex 28kg 33kg 38kg 43kg 48kg W ostatniej rundzie nie całe 5 obwodów bo sztanga po prostu wypadła mi z rąk. Następnym razem albo lekko zaniże ciężar albo postaram się zrobić tym + po kompleksach 20 min aero. Dextr:Do koksa mi jeszcze troche brakuje ale fajnie ze zaglądasz :-))

co do treningu nie masz tam rak