rak

[...] i migdały 8-) Migdałów jem dziennie 30g ale i tak mnie do nich ciągnie. Mleka nie piję, ale nie wiem jak długo będę się opierała, bo ta wewnętrzna potrzeba nie ustępuje. I buraki, muszę codziennie zjeść trochę buraków, bo też mnie ciągnie. W życiu czegoś takiego nie miałam i zastanawiam się, czy to może wynikać z jakiś niedoborów czy coś :-? I [...]

Czyli xzaar uważasz ze spokojnie można odpuscic FBW i zrobić trening na cf??Bardzo chce poprawic proporcje sylwetki, zejść z fatu ale obawiam się tez o obowdy zeby zbytnio nie poleciało z rąk klatki uda

Obli to jest bul jak chcę dłoń przechylic w prawo (prawa ręka), obojętnie czy prosta czy zgięta w nadgarstku. Myślę że zrobiłam sobie to przy umoszeniu rąk bokiem, bo starałam się mały palec maksymalnie w górze mieć, a ostatnia seria 7 kg już bardzo ciężko szło i pewnie wtedy sobie nadwyrężyłam, a przy tej sztandze to dlatego że właśnie ta dłoń [...]

Tydzień 12 1. przysiad ze sztangą 3x15 20kg/45kg/50kg/55kg 20kg/40kg/45kg/50kg 2. wypady na nogę 3x10 25kg/30kg/35kg 20kg/25kg/30kg 3. wyciskanie na płaskiej 3x15 30kg/32kg/34jg(12) 4. wiosło sztangielką 3x10 15kg/17kg/20kg Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f92d600da54ebc962940b4e19d6e76.png Nadwyrężyłam nadgarstek, chyba przez wznosy bokiem w [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona. Wczoraj zapomniałam wpisać ziemniaki. Zupa pomidorowa – nie liczyłam wywaru z kości i koncentratu pomidorowego. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte, mniszek, Lioton, Naproxen, ibuprom. [...]

witam , koncze swoj 1 w zyciu cykl, 6 omy i 9 susty co 5 dni najpierw oma potem susta. ile czasu po takim 1 cyklu moge zaczac nowy ? i co bylo by dobre ? zaczynam separacje po masie , diete mam ogarnietą. czy bolo z winem bylo by dobre ? 20 b do 10 wina ? dzieki z gory za wypowiedzi. ANKIETA: wiek 25 lat , wzrost , 181 cm , waga 85 kilo wymiary - [...]

Chodzę na siłownię od 3tygodni. Ćwiczę ogólnorozwojowo ze względu na potrzebę wzmocnienia ciała przed jakimkolwiek konkretnym treningiem. przechodząc do pytania. Mam 185cm wzrostu i ważę ok. 87kg. Czy lepiej zacząć od treningu redukującego wagę czy zacząć trening na siłę? Mój obecny plan ogólnorozwojowy Wyciskanie na atlasie zza głowy 3x12 -25kg [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 45 50 60 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h 30/12 30/12 35/12 Barki po 7 w [...]

Z prostowaniem rak w dipsach jest trudniej wykonac cw. ale ja sie nie czepiam. Cw. i tak jest ciezkie jakby nie bylo wykonane. W L-sit wg mnie to kwestia rozciagniecia - tak tez jest OK wg mnie

Dziekuje Ci :-) Zgadzam sie, ze mozna to zrobic lepiej ale w dipsach nieprostowanie rak utrudnia sprawe moim zdaniem bo nie tracisz napiecia w ten sposob. A L-sit, coz, moglem nogi bardziej wyprostowac, wiem o tym ale niech juz zostanie jesli moze.

[...] 3a. uginanie ramion na piłce 12x7/12x8,25/5x9,5 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10x4,5/8x5,75/8x5,75 4a. uginanie ramion młotkowe12x4,5/12x7/10x7 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x4,5/11x7/10x7 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x7/12x7/12x7/ 1b. przysiad ze sztangielkami 12x7/12x7/12x7/ 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

[...] 3a. uginanie ramion na piłce 12x7/12x7/12x7 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10x5,75/8x5,75/5x5,75 4a. uginanie ramion młotkowe12x4,5/12x4,5/10x4,5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x4,5/12x4,5/12x4,5 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x4,5/12x4,5/12x4,5 1b. przysiad ze sztangielkami 12x4,5/12x4,5/12x4,5 2a. wznosy [...]

Ukulana kula nie powinna kleić się do rąk :D odstawiamy do wyrośniecia na hmmm 1-4 godziny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b65015356e30407b90adcb30246f05da.jpg

WSZYSTKO DOKAŁDNIE MIESZAMY DREWNIANĄ ŁOPATKĄ !!! nie brudzimy sobie przy tym rąk... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e948409c413a409a8dc46377186d1f11.JPG

Wyciskanie na atlasie zza głowy 3x12 -25kg Wyciskanie w leżeniu na atlasie 3x12 -60kg Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x12 -25kg Krzyżowanie linek wyciągu w stanie 2x12 -20kg 1x12-15kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x15 - 30kg Unoszenie nóg w podporze 3x7 Skłony w leżeniu głową w dół 3x7 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x25 [...]

sorki, za dwa posty pod rząd przez pomyłkę enter wcisnąłem :) wyciskanie na ławce poziomej 75 kg, kiedyś ktoś mi powiedział, że niektóre ćwiczenia np. martwy ciąg wykonywane nieprawidłowo mogą przynieść złe skutki dlatego starałem się zastępować je ćwiczeniami na maszynach (ciężar jest inaczej liczony) jeżeli chodzi o biceps to do uginania na [...]

[...] trening: Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: Thruster x 8 wiosłowanie sztangą x 8 wyciskanie leżąc x 8 Zakładamy niewielkie obciążenie ze względu na charakterystykę WODu. Staramy się zrobić jak najwięcej obwodów. Odpoczywamy tylko pomiędzy nimi, a nie między ćwiczeniami. Wynik warto zapisać. 3. Przykładowy trening B a) [...]

Wczorajszy trening w domu: 1. leżąc na podłodze z nogami zgiętymi w kolanach- unoszenie miednicy 3x 15 2. klęk podparty- unoszenie przeciwległej ręki i nogi 5 x 15 sek na każdą stronę 3. plank- 3 x 20 sekund 4. leżąc na boku unoszenie nogi z góry prostej 3 x 15, obciążenie 1 kg 5. leżąc na boku wznosy nogi dolnej w górę 3 x 15, 1 kg 6. wznosy [...]

proponuje ci zaczac od przysiadu do kata prostego z wymachem rak w przod jesli tabaty nie robiles i ocenisz czy brac sztangielki i robic wyskok

czy wysoki poziom kortyzolu to rak czy wysoki poziom kortyzolu to rak