rak

Witam Od poniedziałku dołożyłem do redukcji Clenbuterol z balkana. kody się zgadzają. Nie widzę podwyzszonej temperatury, wystepuje lekkie drzenie rak oraz przyspieszone bicie serca. Moim celem jest redukcja, zgubienie pare kilo tłuszczu. Mam dużą tendencję do tycia-2 miesiace odpuscilem diete, jadlem wszystko co popadnie. Efekt-+11kg. Teraz [...]

[...] Odżywianie : nie mam skłonności do słodyczy czy fast foodu, podjadanie to problem z którym walczę Cel : trochę mięcha bez dodatkowego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki bez PH czy SSA Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Dzień 12 DT W pracy sajgon, ale chyba już tak to jest przed długim weekendem. Miska u spodu. Myślałam, że jak będę wrzucać wszystko w jeden posiłek i makro będzie się zgadzać to będzie ok. Dziś rozbiłam wszystko to co jadłam na posiłki i patrzę, że rano znacznie mniej tłuszczy a wieczorem to już szaleństwo. Może dlatego te ssania w żołądku... [...]

[...] i miałam już barki zmęczone. Dlatego od trzeciej serii zmniejszałam ciężar, aby nie poprzestawać na małej ilości powtórzeń. Odwrotne rozpiętki chciałam robić 6kg, ale zabrakło mi jednej hantelki 0,5kg, więc podniosłam na 6,5kg. Dziękuję Rion za sugestię, aby zmniejszyć ciężar w uginaniu nóg i robić wolniej opuszczanie, tak zrobiłam i starałam [...]

30-04-2015 dzień 60 DT trening 10min bieznia rozgrzewka 1. WL z nogami na ławeczce 12 10 8 6 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x42,5 R:20kgx15/ 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg/ 5x40 wiecej nie dalam rady bez asekuracji R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg kgzmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga [...]

[...] jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone,  poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion,  zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas,  jest niedozwolone celowe odrywanie rąk bądź odkładanie gryfu podczas wykonywania boju,  limit czasowy to 5 minut,  [...]

[...] jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone,  poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion,  zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas,  jest niedozwolone celowe odrywanie rąk bądź odkładanie gryfu podczas wykonywania boju,  limit czasowy to 5 minut,  [...]

U mnie również hantle zastąpiły sztangę na płaskiej. Łopatki ściągnięte i myślę najważniejsza rzeczą jest nie prostowac rąk do końca bo tracimy całe napięcie mięśniowe. Na humerze również trzeba fajnie wyczuć mięśnie klatki żeby barki nie przejmowaly pracy. Skos jak najbardziej sztanga zarówno na maszynie smitha jak i na wolnym uwielbiam i czuje:)

Przed treningiem robie szejki a po jem z puchy, reklama musi być:) Wczoraj mialem nie ćwiczyć ale wpadl trening rąk:) biceps triceps w super seriach - szybko i na temat. Dziś pora na barki. Wczoraj mialem chwilkę to zrobilem proteinowe brownie, smakowalo bardziej jak murzynek ale polecam. 200g fasoli z puszki 4 białka jaj 60g whey UNS Czekolada [...]

ja jak mialem poobcierane uda to albo zwyklym kremem do rak, albo wazelina. cały myk polega na tym żeby rany były mocno nawilzone,natluszczone.. Wtedy rana sie nie powieksza i goi sie spokojnie

Cielu7 miałem też ponad kilku letnią przygodę ze sportami walki - był parter bjj i stójka kickboxing nawet z jakimiś niewielkimi sukcesami w postaci medalu na MP młodzieżowców. Ponad rok nic nie boksowałem itd. i postanowiłem się odmulić w formie cardio. Fajny zamiennik i nieźle można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / [...]

Jako, że czas leci - powoli kończę klatkę. Jeśli kogoś interesuje koszt, mniej więcej przybliżony wychodzi tak: 1. Kantówka 7x7 4szt - około 120zł 2. Kantówka 6x6 5szt - około 80zł 3. Kątowniki, wkręty, farba - około 80zł 4. Rura gazowa ocynk - Fi zewnętrzne 27,6 mm - 3m plus nagwintowane kawałki calówki z zaślepkami około 50zł 5. Krążki Fi 100 [...]

halo halo ... Jak się ma moja ekipa z kulturystycznej strony Greya? hehe Dzisiaj powróciłam do supli i powiem Wam ,że była taka pompa na treningu,że aż rąk nie mogę utrzymać.Jednak Beta Ala i inne wspaniałe proszki z UNS SUPPLEMENTS dodają mocy 8-) SZAMKA I posiłek * mlecik z białek + dip marshallow Walden Farms i kiwi II,III posiłek *120 g [...]

[...] na każdą ręke 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x6,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-3x10x6,5kg(powinnam chyba nieznacznie zwiększyć) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5kg(w ostatniej serii czułam pieczenie) Wcześniej zrobiłam bieg w terenie ok 8 km . Zauważyłam że pomimo wysiłku biegowego dobrze [...]

29.04.2015 DT BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf x 12 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 gryf x 12 / gryf+5kg x 10 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 2. Push Press jednorącz 12,5kg x 12 / 15kg x 9 / 17,5kg x 7 / 17,5kg x 6 + 12,5kg x 6 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Pompki normalne ręce normalnie rozstawione 20x 3 serie Pompki- oparcie na kolanach różne wysokości 20x 3 serie Pompki Oparcie rąk na czymś wyżej , nogi na ziemi 20x 3 Potem drążek 8x nie liczę serii robie ile dam rade Brzuszki 30x tez nie liczę .. robie ile dam rade ^^ Narazie na dworze ciecze i nie używam sztangi. hantelek itp a powinienem [...]

[...] przygniecie :( nie spodziewam się większych progresów w tym ćw 2. ok 3.Ok. zapisać żeby spróbować nast razem od 9kg 4.ok. lubię jak tu mięśnie palą :P 5. tu już ledwo, brak sił Rozgrzewka: mobilizacja barków z taśmą,krążenia itp, rowerek - słabo brak progresu w km, wydłużyłam czas o 5min, Chwila odpoczynku i tabata : przysiady, boksowanie, [...]

nie wierzę ,że mu zabrali pas ,największa gwiazda UFC ,mistrz niepokonany w UFC kontrowersyjny ,slaba decyzja UFC ,jak wygra DC i zdobędzie pasek to beka ,zmiażdzony ostatnio przez Jonesa... Liczę na Rumble , IMO DC pójdzie spać ,niski słaby zasięg rąk ,jedyna jego szansa to obalenia , AJ go zmiażdży

Julietta mysle, ze jak sie zaraz rozkrecimy z treningiem to i warzywa szybko polubimy %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. [...]

Rowno pobiegniete niemal idealnie ;) Dlatego przestanę biegać z pulsometrem - a już na pewno na zawodach - tylko miesza w głowie ;-) Średni HR na pewno był wysoko - a że go nie znam - nie zastanawiam się ;-) Wideo jest z kilku punktów - niestety sprint przed metą mnie wykończył i wpadłem bez rąk w górze, poprawi się za rok - mam zamiar wrócić do [...]