rak

[...] z obciazeniem z zrob na wyciagu co tu porównywać. drążek nie mozesz sie podciagnąć podciagasz sie z pomoca lub robisz inverted row porecze prosze cie nie dasz rady?? jesli tak pompki z nogami na podwyzszeniu waski rozstaw rak. ucz sie podstaw bo tak zawsze bedziesz miał z tym problem i po kilku latach treningów nie umiał podcigac sie na drazku

co na triceps dodać? Może być prostowanie rąk na wyciągu górnym? Zmieniony przez - JawsonPL w dniu 2013-02-08 17:19:02

dodaj smialo mocne ciosy z nogi+mocne ciosy z rak bedzie git :)

W prawdziwej walce bokserska garda nie jest potrzebna, a pozycja jest taka na jaką sobie mogę pozwolić jeśli wiem że stoję na takim dystansie że przeciwnik mnie nie dosięgnie, że zdążę zareagować to nie muszę trzymać rąk wysoko. Układy to bardzo dobra metoda treningowa. Metody treningowe też, lepiej przygotowują do walki prawdziwej niż sport.

Sztange opuszczać tak troszke pod sutami (bo w suty bo tak jakoś nie teges), a rozstaw rąk przy wyciskaniu zależy raczej od tego którą część klatki chcesz bardziej rozwinąć, środkowe aktony czy zewnętrzne ;)

Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie 5x5 Wyciskanie sztangi plasku 5x5 Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3x3 , 2 tydzień 3x4 itd. to sie nienadaje na biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 5x5 uginanie ze sztanga 4serie 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 5x5 [...]

Wpiszesz objawy kaca w necie to wyskoczy ci rak mozgu. Sam kiedys wpadlem w panike bo myslalem ze jestem chory a podloze lezalo w nerwach. Zdrowia

[...] lat przez stres ktory naprawde spadki robil(ze szok), taki ze bez lekow nassenych bym nie usnal przez kilka dni....wiec nie znajac dnia i godziny bede cwiczyl poki nog i rak nie odrabią, wiec tak ostro bedzie,pieprze skutki uboczne to byla by naprawde spokojna smierc :) a tak na serio krzywdy sobie nie zrobie, ostatnio zrobilem sobie 2 tyg [...]

zapałki zamiast rąk dużo nie wyciskają :D

Strasznie mnie ciekawi ta garda, którą stosuje czasem ten murzyn z filmików Puara. Do tego Floyd też tak ciągle walczy. Chodzi o prostopadłe ułożenie rąk: jedna na brzuchu prostopadle do ziemi, a drugia przy szczęce. Walczy ktoś z was tak? Jakie są wady i zalety takiej gardy? Mam chwilową przerwę ze sparringami ze względu na zdrowie, ale za jakieś [...]

Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi pon Plecy: - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Martwy ciag 10<8<6=6 - Szrugsy 20<15<10 śr Klatka: - Wyciskanie sztangi skos wąsko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej (uchwyt [...]

[...] nowosc, ten hormon pomaga osobom z nieuksztaltowanym ukladem kostnym urosnac, innym zbudowac miesnie: skutkami ubocznymi moze byc rozrost kosci policzkowych, lopatowatosc rak, rowniez rosnie nos, itd. Kulturysci czesto robia zastrzyki z HGH w brzuch !!!, co mozna potem zobaczyc (guz na brzuchu) Zmieniony przez - głodziu w dniu 2004-08-13 [...]

dipsy na klatke sa wyborne.. polecam kazdemu, tylko pamietamy o odpowiednim ustawieniu rak i lekkim wychyleniu sie do przodu, skupic sie aby pracowala klatka w pelnym zakresie ruchu z jak najmniejsza pomoca trica i barkow, po 3 seriach po 12 powtorzen mam taka pompe na klacie, ze zadne wyciskanie mi tego nie da, ale wiadomo.. kazdy jest inny, [...]

Witam Nie wiem Czemu cwiczyłes w ten sposob - sroda:bic+plecy Biceps powieniens robic po plecach a nie przed. Trening kolegi ktory rozpisał nie jest dobry. Zero czasu na regeneracje. Polecam Ci post Mawashiego tak jak kolega wyzej napisał. Albo cos z mojego doswiadczenia: Biceps rob po plecach w takim planie jak miałes i dalej tak : [...]

jestem w trakcie brania clenu made in pakistan z tego co tu wyczytalem...powiem szczerze ze jest to moj 1 kontakt z jakimkolwiek wspomagaczem(zadnych odzywek ani SAA) mam clen oxyfluxa+dodalem diete i zastanawia mnie troche fakt ze stracilem 3kg w 5dni to chyba troche duzo.... jak narazie bralem tak: 1 dzien 40mcg 2 dzien 60 3 dzien 60 4 dzien [...]

[...] nie potrafilem zbic, a wynik IGF przy codzienien dawce 12j jaki?200 z hakiem, czyli kupa. Takie to GH. Ale niech kazdy bije i wierzy w co chce, dla mnie akurat dretwienie rak i inne to ZADEN wyznacznik, bo sa substancje ktora potrafia wywolac owe stkutki uboczne, nie zapominajmy ze kiedy my ogladalismy czarnobiale filmy na Rubinie, Chiniole [...]

Ok to może aby nie wypisywać kolejnego tematu zapytam tu Czym zastąpić następujące ćwiczenia -wyciskanie na suwnicy smitha -wyciskanie na suwnicy płaskiej -prostowanie rąk na wyciągu

[...] Tym sposobem rozruszasz mięśnie, wzmocnisz stawy. Gwarantuję Ci że odżywki na nic Ci się nie przydadzą w pierwszym miesiącu. Gdyż i tak nie wykorzystasz ich potencjału bo praktycznie cały czas będziesz miał zakwasy. Apetyt przy wysiłku fizycznym będziesz miał, jeśli nie pracujesz fizycznie i nie uprawiasz żadnego sportu. Ciało samo się upomni o [...]

Ja kiedyś z ciekawości zapisałem się na kravkę, to tam nie wiedzieć czemu uderzenia ćwiczyli markując je kilka centymetrów od głowy, uderzając na krzyż. Wnioskuje że praca rąk nie jest mocną stroną tego systemu i wielu instruktorów nie ma żadnego przygotowania bokserskiego. Bezpieczniej będzie zapisać się na boks.

[...] to nieporównywalnie gorsze ćwiczenie, ale lepszy rydz niż nic), poza tym na plecy wznosy tułowia tzw "supermany". Składając to do kupy i wybierając po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśni masz kompletny trening, a najlepiej po prostu wykonywać trening z linku powyżej, dostosowując go ewentualnie do braku drążka (kwestia 1 ćwiczenia).