rak

Niby jest w tym linku wszystko co trzeba wiedzieć, ale jedna wciaz brakuje mi dokładnego treningu na atlas (są tam różne, ale nie ma podanego wyłącznie na atlas). Mi nie chodzi o profesjonalny zestaw ćwiczeń, tylko coś dla amatora by wyrobić sobie kondycje i jakis minimalny zarys mieśni. Mniej więcej chodzi mi o coś takiego: Dany dzień tygodnia i [...]

Witam, cwicze solidnie od 2miesiecy skoncyzlem cykl ACT domatora, teraz pora na zmiane treningu. Prosze o korekty (jesli takowe sa a napewno sa:) mojego planu. Oto ow plan: PLAN TRENINGU PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 (progresja) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 - rozpiętki na skośnej [...]

Andrzej Gołota w najbliższy czwartek powinien stanąć przed sopockim sądem. Oskarża się go o pobicie Jarosława T. Nasz najlepszy bokser być może nie będzie się jednak mógł zjawić w Polsce. Z USA nie chce go wypuścić amerykański sąd!Chodzi o sprawę z ubiegłego roku, gdy Gołota został zatrzymany przez patrol policji za to, że nie stanął przed znakiem [...]

[...] jej na różne kąty, sprzęt do rozpiętek przy ławeczce, modlitewnik przy ławeczce, gryf zwykły, gryf łamany, sztangielki rozkładane, wyciąg, ławeczka do brzuszków 5. brak 6. - Śniadanie -0,5l mleka -chleb razowy+masło+ser biały - Śniadanie II w szkole -chleb razowy+masło+ser żółty -jabłko -1l mleka - Obiad -ziemniaki+kurczak lub [...]

Witam ! Gdzieś obiło mi się o uszy, że ZMA może powodować nowtór....czy, że jest rakotwórcze, jakoś tak... czy to prawda ?

Witam. Od dłuższego czasu trenuję pływanie. Wziąłem do rąk ostatnio hantelki. Co by tu wziąć, żeby trochę przybrać ciała? Nadmienię, że właśnie kupiłem BCAA i creatine f-my Weider. Od dłuższego czasu biorę l-karynitynę olimpu. Niestety z uwagi na operację kręgosłupa nie mogę uprawiać sportów typowo kulturystycznych. Mam 27 lat 190cm i 93kg. [...]

[...] ale sygnalicujac ruch przeciagajac go jednym slowem silnie. Jeżeli ktos walczy krótkim mieczem z duża dynamiką i szybkościa w dodatku umnie jeszcze skutecznie uzywac nog i rak to aikidoka niema zadnej szansy nawet gdy juz chwyci reke z mieczem do dostanie z drugiej nogi itd. Jednak trzeba pamiętać że nie da rady! Ćwicząc SMTLP stajesz się [...]

Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]

<img src="../../1/images/20031013190259.jpg"><br><br>no to sorki blokers, zwracam honor, thx antonjo za info. jednak co do głownego tematu tego postu, to uważam, wydaję mi się, iż wygra mirco. raz, że jak tu już wielokrotnie zostało powiedziane, tzn. napisane, ma zaj***stą stójkę, przerąbany high kick, praca rąk, to do [...]

he, he, he No, niestety, ale mnie to nie rajcuje. Raczej boję się tego scenariusza, bo ja bardzo szybko rozbudowuję mięśnie. Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę sobie z hantlami jakieś 10-15 min dziennie, i już wszyscy zauwarzyli, że mi się mięśnie rąk bardzo powiększyły... Ja nie chcę!!! Nie mam ochoty rezygnować z tańców, ale jeśli to będzie [...]

Przypadki garbienia się są często spowodowane chorobą Scheuermanna ('choroba okrągłych pleców' - przyczyna nieznana ). Jej cechą charakterystyczną są przykurcze mięśni kl. piersiowej, które przyczyniają się dodatkowo do uginana pleców. Lekka skolioza jest w tym przypadku drugoplanowa. Najważniejsze jest zapobieganie pogłębianiu się kifozy: przede [...]

Nie wątpie, że w kicknoxingu nie używa się rąk :)

Co sądzicie o tym treningu: Wtorek: klatka, biceps -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na płaskiej -wyciskanie sztanigielkami na skosie w górę -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion ze sztangielkami z przekręcaniem nadgarstków -uginanie sztangielki na kolanie czwartek:plecy, triceps (sory za nazwy ale zapomniałem fachowych) -ściąganie ciężaru [...]

Witam wszystkich. Chcę sie zapisać na kicka (lecz dopiero z rok, ponieważ mam maturke przed sobą, egzaminy wstępne etc.) Jednakże nie chcę tracić tego roku, chcę sie jakość przygotowac do tego (porozciągać sie, popracowac na siłce). SIŁOWNIA- na pewno, ale jaki sobie plan ułożyć? Chce troche tłuszczyk z brzucha stracić i wzmocić ręce. Na jakie [...]

Niezly pojedynek toczy tez król Artur z Czarnym Rycerzem,w "Monthy Python i swiety graal".Zwraca uwage nie tylko umiejetnosc w poslugiwaniu sie bronią króla Artura,ale tez walecznosc Czarnego Rycerza,który nie poddaje sie mimo utraty nóg i rąk...to mój typ!!! Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- [...]

W tymtygodniu kończe ACT i będzie to równo 6 tygodni. Poszła mi siła oraz rzeźba, dobrze wyglądam i nie chce tego stracić ale potrzebuje nowego treningu bo ten staje się nudny no i przyzwyczaiłem się do niego, potrzeba jakiegoś zróżnicowania. co myślicie o Weiderze teraz po ACT? Chciałbym zdobyć więcej siły i troszke masy mięśniowej, nie [...]

hej!!! Mam pytanko: Od niedawna zaczęłam tańczyć w grupie tańca synchronicznego. Od dawna było to moim marzeniem i chcę to robić przez dług czas, a nie tylko na chwilę. Moim problemem jest to, że treningi są dość intensywne (3 razy w tygodniu po 1,5-2h) a oprucz tego ćwiczę też w domu zaczęłam chodzić na basen, więc moja aktywność bardzo wzrosła. [...]

tam gdzie pisałem jedno podstawowe/ złozone / izolowane, to specjalnie pisałem abys wiedizał jakie cwiczeni to jest i ze zgadzi sie z zaoleniami jakie dałem pod treningiem np. klatka - 2 złozone + 1 izolowane itd KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM WYCISKAC 1 SERIA 12RUCHOW, 2S [...]

****MASTER powiem jedno jestes jedynym ziomem ktory sie zainteresowal moja wypowiedzia i nie ze tylko raz mi odpowiedzial tylko pare razy i miales cierpliwosc wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!snog oczywiscie nie zostawie cie bez paru pytan;) WIEC KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM [...]

czym jest cłapka. wiem że temat cłapki kilka razy przewinął się przez forum ale w wyszukiwarce nie można tego znaleźć. byłbym wdzięczny za w miarę dokładny opis bądź zdjęcie. a co do pracy rąk, to pewnie masz rację macciej, lecz ciężko kogoś rzucić na tai-otoshi jak przeciwnik sztywno cię trzyma i nie możesz go przyciągnąć do siebie. chyba że [...]