Poczekaj, bo nie bardzo rozumiem. Boli Cię prawa ręka, tak? Od szarpania strun? I co to znaczy, że "boli ręka", w nadgarstku, śródręczu? I kiedy dokładniie ppojawia się ból, od razu jak zaczynasz grać, czy po dłuższej chwili? I jeszcze jedno - mówisz, ze ćwiczyłeś intensywnie, czyli co - kilka godzin dziennie czystego grania? Jeżeli [...]
Moim celem jest uzyskać sylwetkę "IRON MAN" do 80kg czystej masy mięśniowej. Jestem ogólnie pracownikiem fizycznym gdzie pracuje na 3 zmiany po 8h gdzie też w tej pracy potrzebuje energii bo wszystko co robię to siłą rąk własnych. A jak bym miał brać te wszystkie suple???jak je grupować wtedy co i jak doradźcie mi bo wheya chce brać tylko na [...]
Co myślicie o tym: 6 Weidera, program "sto pompek", hantle na biceps 8kg (3x12), hantle na triceps 4kg (3x12),hantle na barki 4kg (3x10) (chodzi mi o podnoszenie rąk pod kątem prostym do góry), może coś jeszcze przy okazji. Jeśli chodzi kiedy co robię, to 6 Weidera i 100 pompek zgodnie z planem, natomiast to co związane z hantlami to [...]
albo t : I)Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona [...]
[...] po 52 a nizej,tam gdzie widac roznice jest 44 w lewej i 46 w prawej. ale ja widze ta roznice :) ale ogolnie moja prawa polowa ciala jest jakby wieksza i widze po miesniach rak,jakby szybciej rosna chociaz ta roznica jest minimalna wiec moze jest to sprawa genetyki ? co zrobic jesli prawa strona ciala rosnie szybciej ?? Zmieniony przez - [...]
http://www.youtube.com/watch?v=TwKpzKZOpe4 tu masz odpowiedź ;-) Nie można stosować dźwigni na małe stawy (czytaj palce u rąk i nóg) Z tego powodu że są zbyt słabe żeby się obronić.Pomyśl sam ile potrzeba siły i jaka trzeba zrobić dźwignię(z fizycznego pkt widzenia) żeby złamać Ramię a jaką żeby połamać palec.
No wlasn8e jak cwicze to jedynie biceps i wsm klatke też alebardziej czuje ból rąk przy podnoszeniu na klate czy cos
ja chcialem zapytac tak z ciekawosci czy te trzesienie rak tez jest spowodowane brakiem potasu? (czy to zupelnei inna bajka?) i czy jesli sie go odpowiednio uzupelni to czy mozna tego uniknac ?
Trzęsienie rąk to raczej nie sprawa pierwiastków
lapia lapia skurcze.. trzesienie rak to zaden brak potasu to sa skutki na ktore organizm musi wytworzyc tolerancje.. tak jak np. przy eca sie jest nerowowy na pcozatku... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-01 23:14:46
Klata. Wyciśkanie na leżąco. 1.Seria 44kgx8powtórzeń. 2 i 3 Seria 39x8powtórzeń. 4 i 5 Seria 34x8powturzeń. Na skośnej 2 serie 30kgx8 Biceps. uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej 4 serie 18kgx8powtórzeń. Unoszenie przedramienia z łokciem opartym na udzie 4 serie 9,5kgx12powtórzeń Nie wiem jak to nazwać koledzy mówią na to młotki, w [...]
nie ręcami tylko rękoma(od biedy rękami) jak nie chcesz się skontuzjować przy tym ćwiczeniu,to nie trzymaj rąk splecionych za głową tylko trzymaj ręce na klatce piersiowej(pięści zaciśnięte pod brodą,łokcie w miare blisko siebie,przedramiona przylegajace do klatki). Spowoduje to że nie będziesz się tak garbił i nie będziesz rwał ciałem zaczynajac [...]
splatasz palce obydwu rąk przed sobą i kręcisz nadgarstkami najpierw w jedną stroną potem w drugą ... mniej wiecej tak wyglada podstawowe cwiczenie, potem mozna jeszcze z małyki ciezarami wykonac jakie kolwiek cwiczenie na przedramienia (chodzi o ruch nadgarstków)
tylko pamiętaj, że o technikę pytaj kogoś kto naprawdę się zna albo ogląda ostatecznie instruktarze na youtube. np kettle bell swing: jak zaczynałem to robić używałem tylko siły rąk, barków - tymczasem najbardziej zaangażowane powinny tu być biodra i wypchnięcie z nich ciężaru
"Ale czym tez rozni sie TKD od kick-boxingu tak zachwalanego na tym forum?" - Tym że praca rąk jest boxerska a wyższość techniki pięściarskiej nad kopaną udowodniono jak boxerzy leją taekwondoków i karateków.Jest mało rodzajów kopnięć w porównaniu do tkd dlatego że są tylko te skuteczne a i tak najważniejsze są ręce. "Nie walczę w żadnym [...]
Czyste taekwondo to same kopniecie + proste(takie sa zreszta przepisy na zawodach tylko, ze nikt tego nie przestrzega) U mnie w klubie czesto czwiczymy bituro. Pojedz na zawody i zobacz jak wygladaja walki w walce ciaglej, 80% to rece. To samo jest w ITF'ie. Rak nie uzywa jedynie WTF ale z tego co wiem to i tak wiekszosc klubow ma treningi z [...]
[...] z tkd na kicka z dobrymi rezultatami - przyklad Marcina jest najlepszy (no nie wiedzialem tylko, ze zalozyl klub). Przeciez wtedy pozostaje wlasciwie tylko doszlifowanie pracy rak (jakies podstawy, nawet wyniesione z tkd juz sa) i oparcie sie na sprawdzonych juz technikach noznych. Pozdro dla wszystkich cwiczacych (zarowno tkd jak i inne)
ja właśnie robię FBW a nie ACT(doczytałem a mój opis był niedokładny) czy zmiana gryfu z prosty na łamany jest wystarczająca zmianą (czy bodźce są wystarczająco różne) i ew zmiana rozstawu rąk?
Dzisiaj położyłem sobie takie drewniane mocne pudło z 1-2 metry od kosza...brałem rozbieg i z niego wyskakiwałem i dawałem paczki z 1 i z 2 rąk nawet tak totalnie z góry - czyli piłka wyraźnie nad obręczą. Kosz był na około 300cm i wiem przynajmniej, ze nie bede miał zadnych, ale to zadnych problemow z utrzymaniem piłki jak bede robił juz wsady na [...]
Chmielewski zamienił sie w gumę i tak miał szczęście że nic nie wyłapał bo nawet rąk już nie mógł w gardzie trzymać. A gdubając jak by to wygrał gdzie tu jeszcze ewentualnie do finału maił by dotrzeć chyba na kolanach. Z Nastulą powinni się umówic i razem pobiegać po górkach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
