rak

Chciałbym zmienić plan przedtem ćwiczyłem 1.klata+triceps 2.grzbiet+biceps+przedramiona 3.barki Wiek - 18 lat Staż treningowy - rok Cel - masa Klatka+Biceps - wyciskanie płaska 12/10/8 - wyciskanie skos 12/10/8 - rozpiętki 10/10/10 - przenoszenie 10/10/10 Biceps - uginanie rąk ze sztangą 10/10/10 - uginanie chwyt młotkowy 10/10/10 - modlitewnik [...]

[...] bokiem w górę 4 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie szrugsy sztanga 5 serii szrugsy sztangielkami 5 serii (mój ulubiony mięsień) Sroda Prostowanie rak na wyciągu 5 serii WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5 serii WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 5 serii UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

SiemQa.MAm 16 lat staz 6 miesiecy,cel Masa.Mam problem z dobranie odpowiedniego planu na mase.Przejzalem sporo artykolow na ten temat i ulozylem cos takiego.Prosze o korekte planu;] Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 12-10-8-8 3.Rozpiętki w leżeniu na ławeczce 4 [...]

Mam 17 lat 70kg i chce przedstawic swoj plan do oceny. 3dniowy bez serii moze cos doradzicie. Pn Barki 1.Wyciskanie za karku sztangi 2.Unoszenie sztangi lub wyciagu do góry 3.Wyciskanie hantel na siedząco 4.Na leżąco hantlą unoszenie Triceps 1.Francuz 2.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3.ściąganie linki wyciągu Wt Klatka 1.Wyciskanie na [...]

[...] Ma na rekach troche pierscionkow. i pojawil sie problem w zwiazku z retencja z ktorej wynika opuchniecie palcow. Nie moze ich sciagnac. Czy macie jakis pomysl poza mydleniem rak?? Czy zostaje tylko przecinanie u zlotnika. a Pare ich jest to wolalbym tego oszczedzic. Z gory dziekuje za odpowiedz i przepraszam jesli nie trafilem z tematykom do [...]

niedziela : KLATKA + TRIC wtorek: PLECY + BICEPS czwartek:BARKI + KAPTURY piątek :NOGI + LYDKI klata: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. -rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. triceps wyciskanie francuskie 12/10/10/8 [...]

[...] glownym zawodnikiem wiec bede gral jakies 3 mecze i chcialbym to jakos wytrzymac,o kondycje sie nei boje tlyko wlasnie o ten bark.Macie moze jakies sposoby na to jakies masci czy cos?Rozgrzewam sie dlugo i bardzo dokladnie.Gram na skrzydle i urzywam kleju do rzutow wiec pilka mi z rak nie wypada jesli ma to jakies znaczenie Prosze o pomoc

Poniedzialek Plecy najszerszy Podciaganie hantla w opadzie 3x PRzyciaganie wyciagu w siedzeniu 3x tyl barkow w opadzie 3x Przenoszenie hantla z za plecow 3x Martwy 3x Kaptory 3x Środa Barki biceps sztanga z za plecow 4x arnoldki 3x boczne hantlami 4x biceps gryf lamany 3x hantelki mlotkowym 3x modlitewnik 3x Piątek Nogi przedramiono Przysiad 4x [...]

Witam moja przygada z sila zaczela sie ponad 6 lat temu ale byly przerwy przez ostatni rak cwiczylem regularnie teraz mialem 3 tyg przerwy i aczolem znow normalny trening moje pytanie jest nastepujace po jakim czasie od 3 tygodniowej przerwy moge zrobic sobie cykl z mono+cp i inne suple jaki mi moze polecicie moj ostatni cykl kreta skonczyl sie w [...]

[...] powiedzial ze prawidlowo wykonany bf to ta 2 opcja pierwszy pkt to wynik niewlasciwych nawykow i nauki pobieranej od tutorialowych guru... jednak patrzac na to od strony praktycznej dosyc ciezko mi sie zgodzic z tym, byc moze nie potrafie wykonywac bf technicznie... a wiec: sam praktykujac bf doszedlem do wniosku nastepujacego: jesli wybije [...]

Witam, Więc tak mam do Was prośbę z pomocą ułożenia diety odpowiedniej dla mnie... Chodzę na siłownie tak od pół roku z tym że z przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - [...]

Witam, chce wam pokazam mój plan na mase. Chciałbym żebyście poprawili błedy lub ewentualnie doradzili co robić a czego nie. Ćwicze dopiero 3 miesiące waże 60 kg przy wzroście około 176. Te ćwiczenia które moge staram sie wykonywać metodą body building Na brzuch robie ABS II ( nie pisałem o nim niżej) Wtorek klatka, triceps, biceps, lydki pompki [...]

Mój cel to masa ,priorytet-ramiona.W miarę aktualne info o mnie macie w profilu.Proszę o konstruktywne opinie.Na siłce mam tylko wolne cieżary,ławeczkę,stojaki,modlitewnik,drążek,wiec staram sie je wykorzystać jak mogę. Oto mój plan Poniedziałek-przerwa Wtorek Klatka +Triceps Klatka: *-wyciskanie skos w górę wąski chwyt 12<10=10 <8<6 -wyciskanie [...]

Witam!! Prosiłbym o ocenę i wskazówki moich wypocin. Cel: zdrowie, dobre samopoczucie, ale też stworzenie bazy siłowej do wspinaczki co jakiś czas i polepszenie masy klatki piersiowej i rąk. O mnie: - 23 lata, - 183 cm, - 82,2kg (z 83,7 na początku treningu) duże nogi, mała klatka i ręce. Sprzęt: - drążek, - 2 hantelki do 12 kg (ćwiczę jednym [...]

Witam! Jestem tutaj nowym użytkownikiem. Chciałbym prosić was abyście ocenili czy mój trening jest dobry. Ćwicze juz od jakichś 3 lat. Niestety zaczołem za wczesnie bo w wieku 14-15 lat. Ostatnio (lipiec-wrzesien) starałem sie ćwiczyć intenswyniej, ponieważ brałem odżywki (carbo, kredke mono~ i gainera) Teraz w październiku dalem sobie troszke [...]

Witam Moja mama chciałaby wyrobić mięsnie (szczególnie rąk i nóg). Jest osobą szczupłą (wzrost 167cm, waga 52kg), ma 52 lata. Wolałaby ćwiczyć w domu. Szukałam w wyszukiwarce odpowiednich planów/sprzętu, ale bez powodzenia. Jesli ktos mógłby mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu, byłabym bardzo wdzięczna. Aha - wiem że ćwiczenia zapobiegają [...]

[...] Mam 17 lat, 184 cm, 87kg od sierpnia zacząłem regularne ćwiczenia na siłowni (3 razy w tygodniu-typowa siłówka). Chciałbym zacząć naukę SW ale w moim mieście mam do wyboru judo, taekwondo, i karate. Wiem że to nie są combaty ale na bezrybiu i rak ryba. Prosze o podpowiedzi która z tych SW przyda mi sie choć w małym stopniu w samoobronie.

Moze ktos przybliżyc mi temat tego środku? Bo ostatnio usłyszałem o nim a nie mam bladego pojęcie co to jest. oto fragment rozmowy z kolega: Jefenz (21-10-2007 18:15) ej rozkmin w piatek wychodzilem z takim typem z silowni Jefenz (21-10-2007 18:15) i gadalismy dosc dlugo Jefenz (21-10-2007 18:15) gadamy o odzywkach itd Jefenz (21-10-2007 18:16) i [...]

[...] syntezy nowych białek. Należą tutaj: dekanian kreatyny, dwumolekularny jabłczan kreatyny, glukonian kreatyny, trimetyloglicyna, glikocjamina, kwas guanidynopropionowy, ekstrakt z wodnego cynamonu, ketoizokapronian potasu, alfa-ketoglutaran glutaminy, adenozyno-trójfosforan dwusodowy . - kompleks motywująco-koncentrujący - zawiera związki [...]

Knockout co to jest? Knockout (K. O.)- jest to sytuacja kiedy podczas walki jeden z przeciwników zostaje na skutek uderzeń niezdolny do dalszej walki. Do knockout’u może dojść poprzez decyzję sędziego, gdy sędzia po upadku odliczy 10 sekund. T.K.O.- techniczny knockout dochodzi do przerwania walki, gdy sędzia zauważy iż zawodnik nie jest w stanie [...]