rak

Odbiłem ;) Ja na razie na pewno tydzień off robię. Później wrócę na treningi nóg, rąk, lekko pleców, no a barki i klata to się zobaczy...

Witam, Ja również zostałem skalany przypadłością zwaną potocznie " nawykowe zwichnięcie barku " Moja historia zaczęła się dawno temu, gdy pewniej pamiętnej zimy postanowiłem pobawić się na śniegu z kilkoma znajomymi w amatorskie rugby. Próbując zatrzymać osobę z drużyny przeciwnej, gdzie ta biegła na mnie z dużą prędkością, przy całkowitym [...]

Witam zwichnalem, wybiłem bark, jest ogolnie ciezko, lekarze nie chca narazie mnie operowac bo pierwszy raz itd. Niestety ja w mojej pracy potrzebuje rąk i czesto jest to praca ciezka. boje sie ze nie dam rady, moze ktos mi powie jaka jest szansa ze bark mi nie wyskoczy moze jakies doswiadczenia ma ktos z tego typu urazem.

pierwsze słyszę o tym alkoholu - to są jacyś skrajnie nieodpowiedzialni ludzie ....@@-) Viki ja mam to samo co Ty - uwielbiam parzące kąpiele }:-( mąż mówi, żeby nie myśleć o tym za dużo, tylko się rozebrać i wejść na tyle na ile pozwala organizm - mam nadzieję, że następnym razem mi się uda :-D chcę sprawdzić czym wszyscy się tak podniecają :-PP [...]

Ja po żadnym zwichnięciu nie miałem gipsu, czasem używałem temblaka, chusty... Marzano wiesz, każdy organizm jest niby inny. Ja bym Ci powiedział 'tak', zaliczysz raczej te egzaminy itp Ze swojego doświadczenia wiem, że wzmocnienie mięśni to nie problem, a przy tej kontuzji to najważniejsze są mięśnie. Po 6 zwichnięciu wziąłem się za rękę, tj. [...]

[...] http://images.google.com/images?q=ultrasling+er&sourceid=ie7&rls=com.microsoft:en-US&ie=UTF-8&oe=utf8&um=1&sa=N&tab=wi .Pod zdjęciu nie mogłem praktycznie wcale ruszać ręką (zdjąłem to jakoś na święta,21 grudnia).Z taką obolałą ręką chodziłem 1dzień(22grudnia) i udałem się do mojego rehabilitanta,z klubu(trenuje [...]

[...] http://images.google.com/images?q=ultrasling+er&sourceid=ie7&rls=com.microsoft:en-US&ie=UTF-8&oe=utf8&um=1&sa=N&tab=wi .Pod zdjęciu nie mogłem praktycznie wcale ruszać ręką (zdjąłem to jakoś na święta,21 grudnia).Z taką obolałą ręką chodziłem 1dzień(22grudnia) i udałem się do mojego rehabilitanta,z klubu(trenuje [...]

[...] lądowania bark znów mi wyskoczył. Tym razem nastawiłem go sam (położylem sie na przyczepce i znów sam wjechał). Znałem już zestaw ćwiczeń, więc w domku sobie troszkę praktykowałem i normalnie dalej funkcjonowałem. Tak mi się zdawało. Kiedyś wkładałęm walizkę do szafy i...trach, to samo. I potem jeszcze kilkakrotnie. Zacząłem się trochę bać [...]

[...] mniej więcej łokcia. Podnoszenie w tył raczej w normie. Szybko spakowałem się przy pomocy znajomych i zostałem przez nich przewieziony do szpitala na prześwietlenie. W trakcie drogi mięśnie się wychłodziły i musiałem trzymać rękę w kieszeni, żeby chociaż w jakimś stopniu odciążyć bark. Przy gwałtowniejszym ruchu, nawet głową, bolało jak [...]

W tej chwili unikam wszelkich ruchów najbardziej obciążających i bark sam daje znać o tym, że czegoś nie mogę zrobić ;) Przy podnoszeniu ręki do góry na zasadzie "Heil..H..." ;) czuję jak mi wędruje ciepło przez całą rękę, więc mniemam, że trochę podrażnia się jakiś nerw. Ale cieszę się, bo jest już możliwe uniesienie obu rąk nad głowę (a lekarz [...]

[...] na to uwagę. Jedyna wada kręgosłupa do nieco pogłębiona kifoza. Nie wiem, czy nie jestem za stary na skorygowanie tego. cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, stosunki frakcji są ok, diete masz ok, będziesz się więcej ruszał i zrzucisz smalec to sam się unormuje :-)) postęp bardzo dobry, najważniejsze, że schodzi to co ma schodzić czyli [...]

Niedziela 29.09.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 70kg 8x 2. 70kg 8x 3. 70kg 8x 4. 70kg 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk (siedząc) 1. 65kg 11x 2. 65kg 10x 3. 65kg 9x 4. 65kg 7x Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x17kg 8x 2. 2x17kg 9x 3. 2x17kg 9x 4. 2x17kg 8x Odwodzenie ramienia [...]

Niedziela 20.10.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 90kg 8x 2. 90kg 8x 3. 90kg 8x 4. 90kg 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk (siedząc) 1. 65kg 15x 2. 65kg 14x 3. 65kg 13x 4. 65kg 12x Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1. 24.5kg 9x 2. 24.5kg 9x 3. 24.5kg 8x 4. 24.5kg 7x Odwodzenie ramienia [...]

P.S. wspomniał jakieś nakłuwania i że on to łato zdiagnozuje. Na 14.05 mam termin. Ciężko tak żyć, więc... proszę o sugestie treningu bez użycia rąk... bez skojarzeń :P15 maj to niedaleko. Nie wiem co robiłeś, że się tak doprawiłeś. Sądziłem, że masz jakieś doświadczenie treningowe i wiesz kiedy należy zwolnić z forsowaniem mięśni (bez urazy). Gdy [...]

Niedziela 15.09.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 60kg 8x 2. 60kg 8x 3. 60kg 8x 4. 60kg 10x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk (siedząc) 1. 65kg 10x 2. 65kg 10x 3. 65kg 8x 4. 65kg 8x Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x14.5kg 8x 2. 2x14.5kg 8x 3. 2x14.5kg 8x 4. 2x14.5kg 10x Odwodzenie [...]

Niedziela 06.10.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 80kg 8x 2. 80kg 8x 3. 80kg 8x 4. 80kg 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk (siedząc) 1. 65kg 12x 2. 65kg 11x 3. 65kg 11x 4. 65kg 10x Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x19.5kg 8x 2. 2x19.5kg 8x 3. 2x19.5kg 8x 4. 2x19.5kg 8x Odwodzenie [...]

Wczorajszy trening: 1. Bieganie 1,7 km 2. Hip Thrust - krótka sztang +2x3,75 kg 3x15 3. Przysiad Bułgarski 2x4kg 2x3x15 4. Wyciskanie 2x4kg 3x15 5. Przen. szt. za głowę 4kg 3x15 6.Wiosłowanie sztangielką 7 kg 3x15 7. Rotatory 2 kg 3x15 8. Podciąganie 3,2,2 + 3x opuszczanie nachwytem 9. Unoszenie tułowia z cofnięciem rąk 3x10 10. Podciąganie kolan [...]

Wczorajszy trening: 1. Bieganie 2. Podciąganie 3,2,2, 3op 3. Hip Thrust 20 kg 3x12 4. Przysiad Bułgarski 2x5kg 3x2x12 5. Wyciskanie 2x5kg 3x12 6. Wiosłowanie sztangielką 8kg. 2x3x12 7. Przenoszenie sztangielki za głowę 5 kg 3x12 8. Rotatory 3x2x12 4kg 9. Unoszenie tułowia z cofnięciem rąk 3x12 10. Podciąganie kolan na dużej miękkiej piłce 3x12 11. [...]

Bardzo mnie to cieszy! :) Wczorajszy trening: 1. Bieganie 1,5 km 2.Hip Thrust 3x12 22kg/24,5kg/24,5kg 3.Przysiad Bułgarski 2x3x12 2x6kg 4. Podciąganie 4x3 5.Wyciskanie 3x12 2x6kg/2x6kg/2x7kg 6. Wiosłowanie sztangielką 2x3x12 8kg/9kg/9kg 7. Przenoszenie sztangielki za głową 3x12 6kg 8. Rotatory 5kg 9. Unoszenie tułowia z cofnięciem rąk 3x14 10. [...]

A w ogóle to nie widać całych rąk i nie wiadomo, czy wiatraczków tym hantlem nie kręcę ;-)