[...] cos jak sciagania wyciagu do klatki najszersze grzebitu wioslo podchwytem sztanga mc i na koniec podciaganie na drazku jak co bym dal do bica natomiast dodalbym uginanie rak ze sztanga prosta stojac taxas malo wiesz,kolega probowal tez powoli,teraz machal od razu 10k w akcje,dobrze mu szlo bo ma leb,dawno z nim nie gadam w sumie wiec nie wiem [...]
Spoko, to miałem na myśli mówiąc że "szukam", czyli nad nią pracuje. Tymczasem chciałbym żebyście mi podrzucili parę dobrych ćwiczeń na rozwój klaty i rąk :) Wczoraj sprawdzałem ile mogę wziąć w przysiadzie (wiecie ze sztangą na karku, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa) dałem rade 10 przysiadów z 200kg. A na klatę max 70kg [...]
generalnie musisz męczyć bark ciężarami - po pewnym czasie sie wzmocni ja na barki ćwicze wyciskanie sztangielek w góre, unoszenie rąk bokiem ze sztangielkami i podciąganie sztangi do brody
[...] za trening.Jak zwykle mam kilka pytań ,wiem upierdliwa jestem.Nie wiem o co chodzi i nie moge znaleść: -combo rozpietki + wycisk mlotkowy - pompki na skosie z wybiciem z rak to sa pompki przy ścianie? -Brzuszki z ciezarkami w wyprostowanych w gore rekach -czy to zwykłe brzuszki tylko mam trzymac ręce w górze ,a w nich obciążenie? Dzień 3 4a. [...]
[...] od rąk ale zawsze jest ktoś kto mi to pomaga zdjąć i później odłożyć,choć czasami sam odkładam...no problem a powiem szczerze że wole mieć stojaki z przodu niż z tyłu bo boje się że bym o nie zahaczał podczas ćwiczeń jak dla mnie to rozwiązanie jest git,wszystko zależy od tego : jak,kto lubi :](praktycznie wszystko się do tego sprowadza :])
[...] dieta:(czyli tak aktualnie jadam nacodzien) 1)jajecznica z 3 duzych jaj smarzona na stolowej lyzce oliwy z oliwek z polowa cebuli,3 duzymi pieczarkami i 4 grube plastertki krakowskiej pokrojonej w kostki,do tego 2 kromki chleba posmarowanego serkiem topionym z pomidorkiem i rzodkiewka,do tego kubek herbaty/posilek ten zastapie nieraz 3 kanapkami [...]
[...] , bo wiem że diete szlag by trafił i dobry miesiąc chodziłbym podminowany , papieros daje nam o tyle luksus że jedzenie wybiera mózg a nie nasz organizm czy żołądek można nic nie jeść i nie czuje się głodu tylko osłabienie . Nie mniej cena za ten luksus jest ogromna rak płuca i tym podobne choroby z których rzadko kiedy uda się wykaraskać .
Witam, Ja tez zabieram sie by znów zaczac pływać i od jutra ide na basenik^^ Jezeli chodzi o smukłą sylwetke to tu masz 100% racje jeśli chcesz do tego zwiekszyc siłe to nie przy zwyklym plywaniu zapytaj czy nie maja tam obciąznikow. jak chcesz popracowac nad techniką kraula to proponuje zrób tak: złap deske miedzy nogami i plyn samymi rękoma i to [...]
Na razie walczę z choróbskiem. Plan będę układał w weekend, w zasadzie jeszcze nie wiem na co się zdecydować. Nie wiem czy jest sens robić jakiekolwiek priorytety, bo przecież ogólnie wszystko prócz rąk jest słabe A tak, to jeszcze dzisiaj niestety odpuszczam. Jutro biorę wolne i chyba uda mi się pójść na trening.
[...] Proponowalbym zrezygnowac z rozpietek i wlaczyc do cwiczen pompki na uchwytach (dipsy) w wersji na klate czyli z lokciami prowadzonymi na zewnatrz, pompki w waskim rozstawie rak na plasko, z nogami wyzej i z nogami nizej na zmiane z wyciskaniem sztangi na plasko w waskim chwycie oraz przenoszenie sztangielki w lezeniu wpoprzek lawki poziomej. Co [...]
Dobra.. już nie jestem tak obeznany w bajkach jak 10 lat temu Dzinem mogę być Ale musi być jakieś spotkanie, bo tak na odległośc... Nie mam tak długisz rak
Muay thai: boks łokcie kopnięcia kolana Zacznij czytać tematy na tym forum i od czasu do czasu zobacz na www.google.pl bo niedługo zaczniesz zadawać pytania w jakiej sw można używać rąk -.-
4. Przy klatce na ławce czuję, że lewa ręka jest silniejsza, bo lewą dociągam na prosto, natomiast prawą się siłuję. Do tego jestem praworęczny. To samo się ustabilizuje? Taką dysproporcje ma kazdy.Zawsze jedna reka jest silniejsza. Z czasem siła rąk sie wyrowna(nie do konca ale tak abys to znikomie odczuwał) Sam mialem taka sytuacje ale z czasem [...]
[...] jednak zawsze musisz brać poduwagę to iż woda to żywioł w niej może stracić życie dosłownie każdy i w każdych sytuacjach. Po piąte najważniejsze ratowanie człowieka w trakcie prawdziwego zdarzenia jest niesamowicie stresujące (szczególnie to pierwsze), nie można tego porównać właściwie do żadnej sytuacji życiu. Można powiedzieć, że czyjeś [...]
Założyłem sobie że musze ćwiczyć 3 razy w tygodniu : ŚRODY - PIĄTEK - NIEDZIELA . Ale dalej nie wiem czy coś robić na wf-ach - ? Jak mówicie ? Może sam rowerek? i taka maszyna co sie porusza nogami ? - takie aeroby ? = = = HST = = = A : KLATKA - BARKI - TRICEPS wyciskanie sztangi 30* wyciskanie sztangielek 45* rozpiętki sztangielkami 45* [...]