rak

Obliques napisała: "no lepiej Rozciągaj sie do przysiadu robisz go poprawnie ale masz ciagle braki w rozciągnięciu Ten MC nie podoba mi sie , nie wykonanie ale czekałam do końca by zobaczyc jak odkładasz sztangę i mimo ze szybko wyłączono to widziałam co chciałam zobaczyć, zostaw RDL cwicz klasyka bo masz złe nawyki i do bani to wszystko Rób [...]

16/06/2014 DT W związku z tym, że siłownia będzie zamknięta w ten najbliższy świąteczny weekend to trening będę miała dwa razy w tym tygodniu (dziś i w środę). Progres nastąpił w każdym ćwiczeniu co zauważycie w tabelce. Jak zwykle wróciłam padnięta:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12bffedcecd492c92ea618745b68f25.JPG 2.) w martwym ciągu [...]

07/02/2015 DT Tydzień 1, dzień 3 Nad wyciskaniem sztangi muszę popracować (co widać na filmie), ponieważ kiwała mi się w ręce zwłaszcza w lewej (słabszej), dopiero w 4 i 5 serii było już lepiej i ruch miałam pewniejszy. Jednak te 10kg sztangi dało się odczuć, ale ćwiczenie ciekawe, jeżeli tylko poczuje się z nim pewnie i sztanga nie będzie mi się [...]

19/03/2015 DNT Krótko i treściwie uzupełniam zaległości, ponieważ ledwo patrzę na oczy ze zmęczenia:-( Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak, rzodkiewka, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80109c9009274f20b508bbf12cddc6d8.jpg 20/03/2015 DT [...]

[...] i miałam już barki zmęczone. Dlatego od trzeciej serii zmniejszałam ciężar, aby nie poprzestawać na małej ilości powtórzeń. Odwrotne rozpiętki chciałam robić 6kg, ale zabrakło mi jednej hantelki 0,5kg, więc podniosłam na 6,5kg. Dziękuję Rion za sugestię, aby zmniejszyć ciężar w uginaniu nóg i robić wolniej opuszczanie, tak zrobiłam i starałam [...]

08/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 3 Kolejny trening, w którym starałam się dojść do maksów. Jak już pisałam na początku tygodnia szkoda, że wcześniej nie walczyłam ciężej z ciężarami, ponieważ myślę, że np w wiosłowaniu na ławce skośnej mogłabym spokojnie do 20kg dojść, a tak skończyłam na 17,5kg. Prosiłam dziś o pomoc w ostatniej serii [...]

28/09/2015 DT Trening po raz kolejny zaliczam do udanego :-) W wyciskaniu walczyłam dzielnie żeby zrobić więcej powtórzeń niż poprzednim razem i się udało :-P Podeszłam na luzie, bez spiny do przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki i wreszcie dzisiaj jakoś wyszło mi to ćwiczenie :-) Nakręciłam filmik z MC sumo, a w domu dostałam burę od [...]

23/01/2017 DT Jeśli chodzi Night o wyciskanie żołnierskie to nie mam żadnego przykazania od Adama jak je wykonywać. Ale dopytam o ten zakres ruchu, o którym wspomniałeś i zobaczę czy tak będę mogła robić czy jednak zostać przy obecnym wykonaniu. Wiesz, należę do osób, które muszą porządnie wykonać dane ćwiczenie, bez oszukiwania (chociaż nie [...]

Wiesz u mnie też zostało stwierdzone brak warstwy lipidowej, dostałam próbki kremów La Roche Posay, Uriage, Ducray oraz zakupiłam krem Cerkoderm 30. Jeden krem mam używać w ciągu dnia, a drugi na noc. Wydalam fortune na kremy :) Co do kremow, to kazdy reaguje inaczej, aleodradzam Lipikara - bardzo dlugo sie wchlania, prawie wcale, przez co slabo [...]

wy nie oglądacie filmików u mnie co nie? specjalnie ostatnio wstawiłem dłuższe nagrania z wiązaniem i puszczaniem chwytu. patrzcie od 20 sek bo wcześniej słaba jakość jakoś wyszła:/https://www.youtube.com/watch?v=5TDJwzCyQWoGwid nie bierz nas pod włos! Oglądamy lecz tam tyle tych pasków i ich wiązania mało co widać - zbliżenie na rączki proszę [...]

Cięte dupsko... założę się, że bili w jakiś syfach na zasadzie a ch**, nie umyję rąk bo po co, nie mam spirytusu to też nie przetrę.

Dzisiaj ruszyłem z Methyl-Med: http://i40.tinypic.com/156bnfr.jpg Miałem już do czynienia z methylem, ale wtedy bardziej to było eksperymentowanie niż wyciągnięcie mocy z tej substancji: http://www.sfd.pl/Methyltestosterone_25mg__Aburaihan_Co._Iran-t408855.html Rano pobudka, ogarnięcie się + strzał 1amp TP (dla kurażu lecę e2-3d żeby depresji nie [...]

Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]

Powiem Wam, że odczucia mega fajne %-) Po zakończeniu nie można podnieść rąk do góry :-) Użyłem hantli tylko 2 kg ponieważ nie byłem w stanie ocenić obiektywnie jakiego ciężaru powinienem użyć aby wykonać zadanie w całości. Przepraszam za głupie miny %-) }:-( ale z powodu dość sporej ilości WW pompa niesamowita i palenie było już w zasadzie po [...]

Maly udzial, ale i tak wazny i taki sukces bardzo cieszy, gratulacje! :-) I powrotu do zdrowia, no slabo ze rąk teraz nie da sie robic, chociaz podobno przy naderwaniu warto ciagle ten miesien stymulowac w pelnym zakresie z jakims mikrociezarem w stylu 1-2 kg :-) tylko jak to robic jak boli przy kazdym ruchu? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Zgadza się, w papierach może być już jako zapaśnik ale cechując go już to eksplozywna stójka jest jego głównym atutem. Chad prawie wcale teraz nie korzysta z zapasów. Stójkę Mendesa stawiam pod stójką Aldo z uwagi, że wygrał ostatnią batalię choć bardzo wyrównaną. Chad jest natomiast dużo niebezpieczniejszy w stójce ( chodzi tu o to niesamowite [...]

Budzę się, wbijam na jakiś temat, odpisuje, sprawdzam klasycznie Aldo vs Conor i widzę co piszecie. Myślę, co oni tak piszą o tym Mendesie, czyżby Księzycowy zaraził ich swoim uwielbieniem do tego mierzącego niewiele ponad 170cm wzrostu zbójcy z Sacramento? Cofam kilka stron i widzę, że MENDES dostał walkę o tytuł!!! Szykowałem się na to od [...]

[...] wielkie wychylenie głowy do przodu lub w dół może grozić szybkim KO. Conor bije bardzo precyzyjnie więc trzeba uważać. Z drugiej strony dla Conora nonszalanckie trzymanie rak na dole lub zbyt szeroko może skończyć się wstrząśnieniem mózgu. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-01 11:50:09 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-01 [...]

Kabo rada jest prosta,tak jak w wyciskaniu lezac aby wziąc najwiecej opuszczasz sztangę do okreslonego miejsca na klacie gdzie masz tor ruchu w którym masz największą silę tak tez opuszczasz sie w pompkach do gryfu,warunkiem tego jest tylko gryf. a rozstaw rąk tak jak zwykle wyciskam czy węziej tak jak sugerował ojan żeby pompe na klacie [...]

drazekm Nie sprawdzaj mojej czujności bo się osłabisz ;-) Patent nie zły ale raczej tylko dla rąk bo stopy lepiej mieć oparte na czymś twardym. Szerokość ustawienia stóp ok.