rad

Dzięki ziomy, postaram sie posłuchac waszych rad.....

@rutkow nie, nie chodzi mi o zwyczajne poprawienie szybkości :) @Specus na pewno skorzystam z Twoich rad dzięki wielkie! @takijeden1 właśnie to 8,72 to normalny czas :/

[...] solidną dietę masową i rozsądny trening jeśli stawiasz sobie takie cele a nie zbijaj masy przy wadze 70 kg, bo o szerokich barkach możesz zapomnieć. Nie polecam wszystkich rad wielebnego brać sobie do serca : Ad1. Sylwetkę polecam rozwijać harmonijnie, barki mogą stać się Twoją grupą priorytetową ale jeśli zamęczysz je 20 seriami na treningu to [...]

Dokładnie, chciałam spytać czy ścisło stosujecie się do rad dietetyka nawet jak niektóre przepisy wyglądają...hmn głupio?

[...] + ryba ( zazwyczaj dorsz lub mintaj) + warzywo. o19.00 delikatna kolacja 3 kanapki podobne jak rano + owoc + serek wiejski lekki. Tak to wszystko wygląda i nie wiem czy brakuje tu czegoś, ale chętnie posłucham Waszych rad. A co do 5 kg to chciałbym po prostu się rozrastać bo od jakiegoś czasy stoje w miejscu i cięzko ruszyć z wagą. Pozdrawiam

A ja sie nosze z zamiarem kupna glutarolu, ale nie do konca jestem przekonany jak to dawkowac. Moze udzieli ktos jakichs rad? P.S. Poza tym glutarolem, zamierzam kupic l-karnityne i jakis fat-burnerek. Czy przypadkiem te specyfiki na utrate tkanki tluszczowej nie kluca sie w jakis sposob z dzialaniem glutaminy? pozdrawiam

Posluchalem sie waszych rad i znalazlem 2 rowerki na allegro oczywiscie nie liczac przykladu ktory podal Reload http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28728918 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28814900 Tak wiec z tych 3 ktory byscie mi radzili ? i czy sie oczywiscie za taka cene oplaca je kupowac. Pozdrawiam

Skoro masz takich rad udzielać to lepiej siedź cicho. Żadne ćwiczenie nie jest kontuzjogenne o ile dobrze dobierzesz ciężar i opanujesz prawidłowo technikę. Dla Ciebie FBW 1-zestawowe. Przysiad MC i wiosło - katorga dla prostowników -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki [...]

nie liczylem ogolnie tak wszystkiego,wiem tylko ze musze duzo jesc i chce sie przystosowac do zalezen oraz wszystkich dobrych rad zywnosciowych ok dieta poprawiona,dzieki wielkie panowie aha jeszcze jedno co najlepiej ,jakie warzywa w czasie budowania masy jesc?

Staram sie Czasem warto naprawde przejsc sie do dermatologa nawet ze wstydliwym problemem, niz posluchac takich rad ze żeńszeniem wyleczymy trądzik -->

Dickmaster dobre cwiczyc, można ale też bez przesady, dlatego apeluję o rozwagę słuchając rad reningowych takiego Mistrza jakim był Bruce. On miał bf z 4%

i przynajmniej jeden mądry, posłuchał rad starszych kolegów

A tam nie ma konkretów. Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Masz elegancko zebranych wiele tematów, które będą Cię interesowały. Leć od góry ("Wstęp do odżywiania", "10 Rad na "NIE" dla początkujących" itd.). Wszystko tam jest.

tak wlasnie to jest 10 cwiczen - i mi takze niechodzi o jakies wymierne kulturystyczne cwiczenia, a tylko o cos co mozna robic samemu w domu z w miare dobrym skutkiem. jezeli masz cos podobnego rowniez cieakwego to bylbym rad za podzielenie sie tym:) Pozdrawiam

ja na Twoim forum mam bana na IP ponoć teraz tamtejszy admin po rozsyłał innym privy żeby mnie nie słuchali, moich rad, bo mam 16 lat i zalegam mu sporą kasę

metoda nr 1 jest w moim przypadku nie wskazana :) coś tak czuję ponieważ mam 186 cm i 72 kg więc po prostu zrzucę "masę". Zrobiłem tak przez dwa dni i straszne zakwasy miałem, brak sił itp :)od dziś robię według tej drugie metody :)a po jakimś czasie zacznę stosować się do Twoich rad!! SOG dla Ciebie

jak mozesz udzielac rad nic o nim nie wiedzac? BANANA chcesz?

1. nie udzielam rad - stwierdzam fakt polaczenia t4 i koksa i tyle

hm własnie barki z nogami juz robilem i myslalem o jakims urozmaiceniu ale spoko zastosuje sie do twoich rad :-] ogolnie jesli o proporcje to dol klatki odstaje jest miekni przy napieciu dlatego chce nad nim popracowac czy w tym przepadu wyrzucic skos do gory ?

takich rad mi trzeba wlasnie ;) pozostaje zmobilizowac sie i final Pozdro!