rad

wlasnie od rad !!! to po co zasmiecasz tymi wczesniejszymi postami?? teraz chyba zobaczyles ze nie miales racji i cos napisales. ja w przeciwienstwie do ciebie nie potrzebuje testoster. dodatkowego .ty dla mnie jestes tryglodyta( i tak pewnie nie wiesz co to znaczy google sprawdz tam moze znajdziesz) i koniec nie pisz wiecej bo to bedzie znaczylo [...]

kolego ty jestes strasznie nerwowy robiszcykl z nowej odzywki typu testosteron?? - jak sam napisales forum jest od dawania rad kto sie wypowiada w tym poscie chce ci doradzic - zmienci twoje myslenie tak zebys wiedzial ze bez diety jest za***iscie ciezko cokolwiek osiagnac i tylko o to tu chodzi zeby ci to uzmyslowic i nie wyzywaj mnie od [...]

wedkarz cos ciebie boli nie dawalem zadnych rad tutaj wiec nie pierdziel jak cie boli ze jestes idiot to twoja sprawa dziciak z ciebie masz 15 lat wiec nie zwracam na twoje zdanie uwagi bo co ty mozesz wiedziec na chatach sie wyzyj a pozniej dawaj rady dorosnij bo na tym forum ma sie dawac rady a nie pierdzielic taki farmazony jak ty szukajac [...]

Witam .. jestem nowym forumowiczem :o). ćwiczę już koło roku i nie wiem czy powinienem udzielać ejszcze komukolwiek rad jak ćwiczyć, więc podejdźcie do moich spostrzeżeń z rezerwą! 1. Polecam ćw. na motyle. potrzebny jest drążek .. łapiemy go nieznacznie szeżej niż rozstaw naszych barków. Na początek sie rozgrzewamy oczywiście, a ćw. zasadnicze [...]

Witam na forum jestem od niedawna i czytam sobie tak te posty jak niektózy pytaja o jakies suplementy kazdy radzi im narazie nie brac tylko zrobic sobie dobra diete ale ja mam pytanko skoro na siłownie chodze juz przeszło pół roku po 3 miesiacach treningu wziołem sie za odzywki kupiłem 3000G Top Massu z Olimpu a po jakims czasie Glutarol i [...]

pewnie że Ci każdy radzi co innego - taki urok porad internetowych cała rzecz w tym że to Ty podejmujesz decyzje co i jak robić, no i sama ponosisz ich konsekwencje lepiej więc nie trzymać sie ślepo jakichkolwiek rad, bo żadna z osób doradzających nie zna Twojego organizmu tak jak TY są jednak pewne reguły, które są niezmienne niezależnie od tego [...]

Witam wszystkich mam prośbę o doradzenie mi jak mam ćwiczyc ponizej znajdują sie wszystkie informacje o jakie prosi Michail zeby experci mogli to dobrze zrobic :). 1. Trenowalem okolo roku regularnie 4 razy w tygodniu, teraz mam przerwe juz prawie 11 miesiecy :( 2. Jak trenowalem poniedzialek klatka piersiowa: -skos gorny na laweczce 4-5 serii [...]

[...] większą wiedzą, ostatnio regularnie tak jak pisałem ćwiczyłem 6 miechów. Byłem dziś na treningu muay thai, nic się nie zmęczyłem, kiedyś robiłem trening 10 x 10 - podskoczyła mi wytrzymałość siłowa :) na siłke jeszcze nie chodzę bo lecze palucha, dlatego własnie teraz chce zasiągnąć wszysktich rad aby dobrze wystartowac, dietke już mam dograną :)

tez skorzystam z rad i pokupuje te srodki :) zobaczymy czy rzeczywiscie dzialaja :P

dzieki postaram sie zastosowac do waszych rad pozdrawiam

daj spokój z 10-dniowym cyklem!!! bierz jak Ci napisałem takie 10-dniowe cykle nic Ci nie dadzą! kreatyna to kreatyna to nie koksy, że jeden silniejszy a drugi słabszy nie słuchaj takich rad!

co za kilimaty:( A ja w komkretnej sprawie, bo juz dwie osoby udzielily mi odmiennych rad. Mam 10kg do zrzucenia, dietka jest ok, ustalona , jesli chodzi o trening - 5 razy w tyg aeroby po ok godz. Polecono mi pure whate isolate 95 ale nie wiem w koncu jak te bialko przyjmowac. czy przed treningiem czy po , ile razy dziennie. czy podzielone dawki [...]

[...] od wielu dni forum zauważyłem że jest tu ogrom ludzi którzy naprawdę znają się na rzeczy i wiedzą co piszą. Ja niestety jestem w takiej sytuacji że nie mam od kogo zasięgnąć rady, pomyślałem więc że tutaj znajdę pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Otóż sprawa wygląda tak: Mam ok 180 cm, biceps 38 cm , klatka 100 cm. Ćwiczę z różną intensywnością [...]

Siemasz. Czytam kulturystyke i fitness od dawna. Ciesze sie bedziesz i tam udzielal rad bo twoje rady zawsze byly dla mnie bardzo pomocne. Pozdrowionka

Naprawdę wielkie dzięki wszystkim!!!! Zaj****cie mi pomogliście dostosowałem się do rad i mam już ułożony plan na plecy i barki - z tym miałem poprostu koszmar!! Jeszcze raz dziekóweczka!!!!!!! z :* nie bede sie wypuszczal hahaha )) gdybym mogl obdzielilbym sogami.

Z pomocą waszych rad i atlasu ćwiczeń ułożyłem sobie plan. Możecie powiedzieć pare słów na jego temat? WTOREK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 - przenoszenie sztangielki 4x12 - rozpiętki na ławce poziomej 4x12 TRICEPS: - francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12 - prostowanie ramion [...]

[...] 22% itd. Nie gwarantuję jedynie że jeśli Twój obecny poziom tłuszczu jest ponizej 8% to że spadnie on do poniżej pięciu O ile będziesz stosować się ściśle do ponizszych rad przez dłużej niż 30 dni, ww ciągu każdych następnych 30 dni powinieneś/aś tracić tyle samo - czyli po nie mniej niż 3% tłuszczu. A więc do rzeczy - odchudzanie jest [...]

[...] tak to ma wygladac? aha i jeszcze jedno, piszesz ze najlepiej cwiczyc rano gdy poziom glikogenu jest niski po cwiczeniach silowych, a dzisiaj dla eksperymantu w czasie dreptania wzielam ciezarki do rad i pocwiczylam miesnie ramion i klatki, co sadzisz o tym pomysle? :) czy to jednoczesnie przyspieszy moment korzystania z tluszczyku pod skora? :)

[...] powyzej 1000kcal.... jestem chora na bulimie po mm zaczely sie problemy i choroba wrucila ataki zarlocznosci itd. teraz waze 47kg... ale wrucilam na mm ale w polaczeniu z radami gazara( ;* ) ktory pomogl mi rozkrecic metabolizm nie wymiotuje od 2. sierpnia i dlatego tak przytylam grrr pamietam ten zapal cwiczenia sluchalam madrych rad co jest [...]

[...] wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? O 200-500 KCAL W ZALEZNOSCI JAKIEGO TYPU BUDOWY JESTES(EKTO ENDO MEZO MORFIK) * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? CO CIE KONKRETNIE INTERESUJE? CENNE ZALECENIA SA W DZIALE ODZYWIANIE W POSTACH PODWIESZONYCH 8. Ilość serii jak dobierać bo mógłbym w [...]