rad

tam doradzaja ale mowia ze na tym sie nie znaja wiec wolabym dostac rad od tych co trenuja pilke i podczas przygotowan korzystaja z silowni

[...] od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara od diecie na masę http://www.sfd.pl/temat173140/ Jeżeli jesteś gruszkowatym, łatwo obtłuszczającym się, łysawym paniskiem (endomorfik), to raczej stosuj [...]

[...] pytań zadaja początkujacy ,ale wstrzymujcie sie z ta pochopną klasyfikacją ... na tym forum doswiadczeni ludzie nie zadaja juz pytan ? według was pytanie to oznaka słabosci...bosh...nikt nie jest alfą i omega ,ale nie ma co sie zagłebiać w pruznym egoizmie ... meczmy mnie to zaznaczanie za kazdym razem iż nie potrzebuje rad dla pocztkujacego ...

[...] dziennie przyjac? po drugie z bialka czy gainera nie rtobi sie cykli. po trzecie jesli niektorzy nie maja diety a rosna i maja za***iste osiagi to co ty tutaj jeszcze robisz? ich sie zapytaj. Jesli przyszedles tutaj to sluchaj rad ludzi ktorzy maja niemala juz wiedze i doswiadczenie. Pytasz sie o cos a jendoczesnie i tak obstajesz przy swoim..

[...] Jestem pomiedzy trzecim a czwartym dniem tej diety i musze powiedziec ze jest to moje drugie podejscie do niej. Teraz kiedy patrze z perspektywy czasu chcialbym podac pare rad , ktore moim zdaniem odegraly duza role w tym ze za pierwszym razem nie wytrzymalem. 1) Spedzac minimalna ilosc czasu siedzac przed komputerem badz telewizorem, 2) [...]

Antykataboliki sie tez przydadza Np. Glutamina , Witamina c , Tauryna beda przydatne Kasa chorych ma racje i zastosuj sie do jego rad , wrazliwosc insulinowa tez ma sporo do powiedzenia tu

Ehh, napracowałem się tyle nad tym a wy tak ?? Jest to moja pierwsza dietka, chciałem, żeby wyszło coś dobrego ... potrzebuje Waszych rad. Nie rozumiem dlaczego nikt nie odpowiada ... mogę nawet sogi rozdać :P

[...] z uniesionymi nogami . 15 powt., (sz.) Poziom 9 1 seria . wznosy nóg w zwisie . 12 powt.,(.r.) . bez odpoczynku 2 seria . wznosy zgiêtych kolan w zwisie . ile dasz radê (.r.) . odpoczynek 10 sek. 3 seria . wznosy nóg w zwisie . 10 powt., (.r.) . bez odpoczynku 4 seria . wznosy zgiêtych kolan w zwisie . ile dasz radê [...]

wiem, czytalem, pamietam... tyle ze nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za ustalanie takiego planu czy dawanie jakichkolwiek rad mozesz ewentualnie poszukac/popytac w sasiednich wojewodztwach, skoro u ciebie sluzba zdrowia tak bardzo kuleje...

Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]

[...] i czytam co każdy piszę. Ale jak cholera dam dietę w oparciu o to co ktoś napisał to jest zła. O co chodzi? ;D Rozumiem, że są rzeczy kontrowersyjne, jak trening na masę Tyki. Instruktor z dyplomem AWF powiedział, że to wielka ściema, która mi nic nie da. Ale no dobra, Tyka jest tu szefem, więc ćwiczę według niego rad. Zobaczymy. Pozdrawiam.

dzieki wielkie za dopowiedz, mysle ze skorzystam z rad i niedlugo poznam magiczna "sile" stack'ow kreatynowych

[...] daleko w sferze moich marzeń. obwód mojej klaty wzrósł z 89cm do 100cm!!! dla niektórych to śmieszne rozmiary, dla mnie coś naprawdę ważnego, co daje mi niesamowitą motywację do dalszych treningów :) dlatego dziękuję wszystkim forumowiczom za udzielani rad w momentach gdy ich potrzebowałem i... biorę się za dalsze treningi. pozdrowienia!

ziper ja wiem ze decyzja moja, ale wole zaczerpnac rad

[...] prawie 4,5 bialka dziennie.. zakladajac ze 1 bialko ma 10,8 B i wazy 40g) Tak to wyglada na razie, nie stety nei jestem w stanie uwzglednic jednoczesnie wszystkich waszych rad. Nie wiem tez ktory posilek potraktowac jako potreningowy, narazie to tylko rower 30 min a na silownie wybieram sie w tym tygodniu i to bedzie raczej rano.. wiec posilek [...]

[...] (pod publike i nie zgodnie ze swymi pogladami)na "drugą stronę"? rzecz najwazniejsza - zbyt duzo juz widzialem problemow po stosowaniu sie do "koksowniczych rad starszych kolegow" ! czy uwazasz ze przyjemnie jest czlowiekowi przez ktorego (dzieki jego radą )ktos ma problemy ze zdrowiam z rodzina , ze sobna samym ? przyklad : [...]

[...] Fight VI, która odbędzie się w Amazonii 29 kwietnia. Ważący 110kg i mierzący 198cm Corleta uzupełnia swoje umiejętności trenując boks i karate kyokushin. Pewny siebie, zdradził, że jego głównym celem jest osiągnięcie czołowej pozycji w świecie MMA w ciągu najbliższych lat. „Jestem bardzo rad, że będę mógł zawalczyć na Jungle Fight, która jest [...]

Dostosuj się do rad Wyliego wie co mówi :) Wyyli jak tam redukcja na CKD ??

jutro powinnienem podbic do ciebie na gadu, jakbym zapomniał to wyslij mi powiadomke, pare rad na poczatek wrzuce tutaj, jak zastosujesz diete mogłbys zarzucic tutaj foty po redukcji, dobre by było.

Dzieki wam chłopaki!! Ale nie mam za dużo kasy;( Ale podporzadkuje sie do waszych rad;) Jeszcze raz dzieki.