rad

O twarogu to mi parę stron wcześniej pisano, a do twoich rad również się zastosuje :)

700kcal? Przecież to nawet VLCD nie jest... Idź do działu odchudzanie i tam najpierw zasięgnij rad jak skomponować dietę i obliczyć swoej zapotrzebowanie ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-18 22:07:38

ja zawsze pisze dieta w miarę :) bo bym musiał zliczyć wszystko i zobaczyć ją pod kątem dostarczenia wszystkich makro i mikroelementów :) na 1 rzut oka się nie da ewaluować tylko ogólne rad ok powodzenia :)

[...] także przedemną wielka praca, i mysle ze nawet jeśli chodzi nie tylko o ten podwójny cykl ale i od samego początku już na dniach. Jak to widzicie? Proszę o opinie i porady od osób bardziej doświadczonych i mocno kumatych, bo takich właśnie rad potrzebuje, z argumentami i tak dalej #inteligentnie. Trochę się naprodukowałem... :D Jeśli zły [...]

Mnie nie pytaj o dietę :-) Mógłbym udzielić kontrowersyjnych rad. Tu jak w matriksie: niebieska albo czerwona pigułka. Polecam niebieską. Będziesz się męczył, liczył, czasem głodował, ale w zgodzie z najpopularniejszymi teoriami dietetycznymi. Proste, łatwe do opanowania i działa. Zbilansuj się, wylicz zapotrzebowanie i ustaw miskę pod swój cel. [...]

Zaraz wszystko zmienie, wedle waszych rad;)

Ja tu już sama sobą rzadze i temu tak opornie mi idzie :/ moja wiedza na te tematy jest cienka Zastosuje sie do twoich rad, poszukam treningu fbw i bede biegac 2,3 razy w tygodniu, póki co na miarę swoich możliwości, ale tak zeby był progres Dziekuje, potrzebowalam takiego pokierowania, wpadaj czasem, chociażby zeby mnie ochrzanic jak zacznę coś [...]

[...] wydatek- na pewno mniejszy niż koszt karnetu na niektórych siłowniach. Dopisywanie ćwiczeń i kombinatoryka nic Ci nie pomoże, uzbrój się w cierpliwość, skorzystaj z rad które otrzymałaś ( jak np rozkład od Szefowej którego masz się trzymać), wybierz jeden plan ćwicz według niego i obserwuj postępy. Zajrzyj do regulaminu i uważnie [...]

Tłuszcz zaszkodzi, aromataza itp. Waga kuchenna 20zł wpisywanie na potreningu lub getsecret na androidzie. Ja wiem, w tym wieku każdy ma włączony god mode i nie słucha rad innych %-) sugeruje się ogarnąć, bo lepiej łapać biceps a nie beerceps :-p

odpowiedzi i rad widze wiele. jak kiedys po rady szlo sie tylko na sfd.pl tak od kiedy powstaly sklepy sfd itp rzadziej mozna otrzymac jakakolwiek rade. dziekowa chlopaki

[...] to siłę mam, ale ona nie rośnie. Jak jem, to tylko czuję jak rośnie mi bebech i czuję się ociężały (jak na siebie). Zrobienie 3 dobrych treningów w tygodniu zrobiło się problemem - dobre zrobię może 2, a o 4 mogę zapomnieć. Panie Tusk, jak tyć?! Idę na siłownie i czekam na więcej rad. Pozdro! Zmieniony przez - longjon w dniu 2014-09-02 19:44:48

Masakra nikt nic mądrego nie napisał. Wiedza na tym forum poraża jak na osiedlowych siłkach. Zostały przedstawione wyniki, dawki, środki, okresy przyjmowania i nic żadnych rad!!! Kiedyś był na tym forum Herman (który miał coś do przekazania jakieś konkrety) ale nie widać już jego wpisów więc raczej nie licz na pomoc speców. Wytrwałości i pisz [...]

Po pierwsze, nikt nie jest w stanie udzielić Ci rad bez podstawowych informacji o Tobie. po drugie, nie przesadzaj ;-) Dwa trzy dni i będziesz bogatsza o ogrom wiedzy tego forum. Wybierz te artykuły, które są najbardziej zbliżone do wyjaśnienia Twojego problemu i je przeczytaj, to bardzo wiele rozjaśnia.

[...] ich okolo 300-500g/ dzien. Zalozmy, ze przestane pic to mleko i 50g gainera przed treningiem, to i tak nie ma szansa, ze miedzy ostatnim posilkiem w pracy a silownia dam rade zjesc np platki owsianie, z wpc + orzechy, w formie plackow np. Pomijajac fakt, ze niewskazane jest spozywanie tluszczy w posilku przed treningiem. No coz. mimo wszystko [...]

Myśle, że nie trzeba być aż tak skrupulatnym, ale jestem tu za krótko by udzielać tu rad. ;p ja mam za to pytanie. Czy moge robić a6w? je sie robi codziennie tak? diete mam, na siłke nie mam mozliwosci chodzic. moja dieta jest na redukcje, 17 lat mam waże już 99kg ;p Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-11 19:00:58

Forum jest po to zeby udzielac rad a nie krytykowac;) dzieki za dobre rady haha;)

[...] to tych poważniejszych, jak wybór pracy, czy życiowego partnera. Tak samo świadomie powinniśmy decydowac o tym, do kogo zwracamy się o pomoc i przede wszystkim,czy z tych rad skorzystamy. Czasem czytając dzienniki dziewczyn mam wrażenie,że działają wbrew sobie. Myślę,że uczciwiej byłoby powiedziec- przepraszam, to nie moja droga i się po [...]

Nie wiem jakich rad oczekujesz, bo w sumie to jestem nawet młodszy stażem od ciebie ;) Z tego co mamy to bym sie do tego gainera doczepił ze jednak to za dużo. Ale ćwicz i zobacz jak to idzie, jak szybko sie zalewasz itp :)

Witam, jestem tu nową forumowiczką... czy ktoś może mnie pokierować gdzie mogę szukać jakichś rad, pomocy dla świeżo upieczonej mamy, która chce wrócić do formy z przed ciąży??? z góry bardzo dziękuję za wyrozumiałość i pomoc ;)

[...] coś tam wiesz na temat odżywiania ale ewidentnie kuleje u ciebie dieta skoro masz 101 kg na wadze i 38 w łapie 92 w pasie wiec się zastanów czy kwalifikujesz się do dawania rad skoro wygląda to jak wygląda, zauważ też ile lat ma autor tematu a ile ty jak niby ma się twoje doświadczenie - osoby co okresu dojrzewanie nie zakończyła do osoby prawie [...]