rad

[...] - pompki, brzuszki, podciaganie itp lub na silowni pod okiem doswiadczonego instruktora, po uprzedniej konsultacji z lekarzem sportowym. ja zaczynalem cwiczyc na silowni w twoim wieku i na wzrost to nie wplynelo, ale za to zalatwilem kregoslup na cacy nie majac opieki lekarskiej i trenera. takze dobrze radze dostosuj sie do moich rad. powodzenia

wielkie dziekie wam wszystkim, sprobuje dostosowac sie do waszych rad.

[...] samej porze. Jak pisze co 12 godzin, to bierzemy co dwanasie godzin. Dlaczego? poczytajcie o okresie połowicznego rozpadu lekarstw w organiźmie. Jak będziecie przestrzegać rad lekarza alergologa i stosować przepisane przez niego leki w sposób zlecony przez lekarza lub farmaceutę - to efekty powinny być widoczne od razu!!! Oczywiście jeśli [...]

http://www.sfd.pl/ODBLOK_PO_8_9_MIECHACH_ON_%2Bslabe_libido_on%2Foff-t1050428.html odblok to ty skonczyles ale 2 tygodnie temu zanim ktos zacznie mu udzielac rad niech to wszystko przeczyta bo autora chyba troche poj**alo

[...] w równym stopniu robię to dla samego siebie, własnej satysfakcji, chcę być w przyszłości taki jak mój brat(z którym aktualnie nie mam kontaktu, więc nie udzieli mi żadnych rad). No i wiadomo mięśnie też przydadzą mi się do samoobrony i będę wzbudzał szacunek (być może :D). Najbardziej interesuje mnie wyrzeźbienie sobie "kaloryfera" i [...]

Dam sobie rade , nie bede robil glupich rzeczy. Tylko od czego zaczac ? Bo sie pogubilem. Bede sie stosowal do rad bo chce zmienic duzo w moim zyciu. Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 18:20:01

Rozumiem iż na samej diecie bez ćwiczeń też szału nie będzie? Dietę jako tako sobie już ułożyłem w oparciu o 10 rad i inne poradniki dla początkujących :) Chciałbym się dowiedzieć jeszcze paru rzeczy: pierwsza to na ile alkoholu miesięcznie mogę sobie pozwolić, a druga to czy wchodzi w grę wcinanie słoneczniku jako substytut posiłku?

Rhoff nie udzielaj mu rad bo nic nie wiesz o nim.Cwiczy te 3 lata i zjadl juz metke ale moze wazy 70 kg :P Powiedz cos wiecej o sobie to ci pomozemy ;)

zrob jak lodzianin ci rozpisał, dawke dostosuj pod siebie zanim wlecisz na kolejna bombe posłuchaj dobrych rad i wez sie za diete i trening Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-18 15:38:04

[...] mogłem ruszać na prawo i lewo. Teraz z tym nie ma problemu ale jeśli chodzi o skakanie to boli jak skacze. Co do opuchlizny to miałem ją nawet jak już mnie noga nie bolała około 17dni sie trzymała. Radze ci odpuścić sobie narazie treningi dynaczmiczne, nie wyleczone kontuzje powracaja masakrycznie szybko. I stosuj się do rad Marcina4 dobrze gada.

[...] ma co w niej kombinować tylko trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie szalej za bardzo z aktywnością bo ciało wejdzie w tryb oszczędny i redukcja nie pójdzie do przodu. 3-4 treningi siłowe w tygodniu plus dodatkowa aktywność w [...]

[...] sobie krzywdę. Skąd Ty masz takie informacje, że biceps można ćwiczyć codziennie? Skąd pomysł, aby po mięśniach grzbietu wykonywać kilkanaście serii na biceps? Pogięło Cię? A 1,5 cm w łapie to na początku i przy kopaniu rowów zrobisz. Poczytaj "podwieszone" posty i zaznajom się z podstawami treningu a dopiero potem udzielaj rad.

Nieźle Ci idzie! Świetny winik, tym bardziej, że ćwiczenie nie jest łatwe. Wypróbowałam tych rad, o których wspominałeś. Tak, aby robić waski rozstaw rąk. Nie pomaga mi jednak to tak bardzo. Chyba nawet jest mi trudniej...ale jeszcze do końca kwietnia trochę czasu:-) Do usłyszenia! Dobrego dnia:)

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 ODcHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz kilka rad od specjalist w tej dziedzinie - usera MacffJezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T [...]

tyle, że stało się to jakieś 2 tygodnie temu a ból nie ustępuje, ciągle w tym samym stopniu. :) Ale posłucham się waszych rad, poczekam, a jeśli dalej będzie to samo, to zwrócę się z tym do specjalisty. Dzięki :)

Znam ludzi, raczej desperatow, co maja po 20 pare lat, co biora 2-4g testa na tydz, bo mysla ze szybciej urosna, co dziwne czesc z nich 0 problemow, mimo ze towar dobry, inny wezmie 500mg i leb boli, wszystko jest tak indiwidualne ze nie ma i nie bedzie zlotych rad dla wszystkich

#up tu sie kolego mylisz bo wlasnie dlatego napisalem na forum gdyz chcialem posluchac zdania innych bardziej doswiadczonych ludzi. Skorzystam z waszych rad, dopracuje diete i zobaczymy co z tego wyjdzie za kilka miesiecy. Pozniej wrzuce plan i diete to oceny. Dziekuje za mam nadzieje dobre rady :)

[...] dnia koło 16 - 17, ale 3ed ładowałem tylko przez jeden tydzień. Problemów ze snem itp. nie było. Cały czas dobre samopoczucie, pracuje na 1,3 etatu, do tego siłownia i na wszystko miałem multum energii. Co do potliwości nadmiernej to nie zauważyłem, w zasadzie taka sama jak bez oxyelit. dzięki za odpowiedzi dostosuje dawkowanie do waszych rad ;)

[...] podwieszony post Tyki i Veronki o diecie (zrób to sam), przeczytaj też post . Z WW jak najbardziej można obrastać się w tłuszcz - Ćwiczenia siłowe - zastosuj się do rad Joggera Pozdrawiam Amazone --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]

Hawk 007 : faktycznie 70 do 30 hehe przyciski pomyliłem i nie zauwazylem. Ok zastosuje sie do rad. i mam pytanie czy kreatyna lepiej bedzie działac jak wypije ją ze słodkimi sokami lub glukozą ? bo slyszalem ze niektorzy tak robią czy lepiej jak na pierwszy cykl pic z wodą ? interesuje mnie maxymalny efekt krety zeby nabrac czystych miesni,nie [...]