rad

[...] dokladnie oblookaj ten temat i efekty: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html boguc WODYNIE ja robie martwe ciagi na poczatku, ale za to nie daje już rady zrobic szrugsów na końcu. PO CIEZKICH CIAGACH WYSTARCZA SZRUGSY NA MALYCH CIEZARACH NA JAKIES 20-25 POWT, 4 SERIE. POZA TYM MOZESZ ROBIC ZARZUT PRZED MARTWYM. [...]

qwert321 wiem ze Ameryki nie odkryłem, tylko chodzi mi o to,że coraz więcej znawców uważa się za niewiadomo jakich kozaków, mędrców siłowni udzielających takich rad , że włos dęba staje, a w rzeczywistości ważą 70 kg mają 34 na łapie i cisną 65 na ławie z pomocą wiem że zaraz się podniosą głosy, że wymiary to nie wszytsko, ale kazdy powinien [...]

Witam Niedawno korzystając z rad na forum skończyłem redukcję (jakiś miesiąc temu). Generalnie dieta zakończyła się sukcesem bo w 2 miesiące straciłem 7kg i 11cm w pasie :D. Muszę powiedzieć, że trochę jednak żałuję, że zabrałem się za redukcję w zimie bo teraz boje się masować (to mój pierwszy plan z dietą z prawdziwego zdarzenia). No ale trudno. [...]

Dzisiaj jak zwykle w poniedziałki katowałem nogi i wprost nie mogę się nadziwić, szczególnie przysiadami. Po zrobieniu trzech serii po 4 powt. na 130kg dołożyłem tradycyjnie już w ostatniej serii symboliczne 2,5kg i co? i zrobiłem na 132,5kg sześć powtórzeń! Jak to tłumaczyć? nie wiem. Być może wcześniej zbyt asekuracyjnie dobierałem ciężar, ale z [...]

[...] tygodni przezemnie drodze, bo jak sam mwóiłeś nie ma sensu jej szybko zmieniec bo nie mozna ocenic jej skutków będź strat. Dlatego będe kontynuować to co zaczeła. Z twoich rad również spkożystam jeżeli chodzi o diete, widzialam pare fajnych artyków napisanych przez ciebie. Tu nie chodzi o zaufanie a raczej fakt że każdy z nas jest inny i [...]

[...] sie ładnym opakowaniem i smiesznymi wykresami ile sie na tym rośnie,a nie pisz głupot na forum.A jeśli chcesz wiedziec jak bedzie najlepiej dla Ciebie to słuchaj dobrych rad i zapomnij o nitrobolonie bo juz teraz są lepsze produkty z tej kategorii.Za jakiś rok,kiedy jak sie postarasz bedziesz gotowy zeby dobrze wykorzystac stack kreatynowy [...]

[...] i urozmaiconego trybu życia. Jak już wcześniej wspominałem, problemy z zaśnięciem najczęściej mają charakter okresowy. W celu ich przezwyciężenia można skorzystać z prostych rad i wskazówek. Unikaj: spania w ciągu dnia (poobiednie drzemki mogą utrudnić zaśnięcie w nocy), sytuacji emocjonalnych i stresowych tuż przed położeniem się spać, [...]

ok qazar postaram sie zastosowac do twoich rad ... :) czyli cala dieta nie jest tragiczna :) ? jak z ta omega i tse ? Zmieniony przez - dedek w dniu 2007-01-20 18:41:02

Tego jeszcze nie wiem, bo bylam u niego przedwczoraj, skierowal mnie na zabiegi, i dal pare rad, itd.. Ale jaka psychicznie wyszlam podbudowana, to sie liczy Usg bede miec dopiero w srode (i to jest w ogole skandal, ze musze tyle dni czekac na jedno glupie badanie i to prywatnie!!! w innej prywatnej przychodni najszybciej mozna bylo na przyszly [...]

Siemanko internauci i specjaliści w dziedzinie sportu!!! Mam problem, bo chciałbym zacząć poważnie trenować biegi, ale potrzebuje opinii i rady doświadczonych, którzy pomogliby mi ułożyć program treningu. Wcześniej już troszkę biegałem, ale kiedy zacząłem się interesować to stwierdziłem, że robię i robiłem to źle. Na dzień dzisiejszy biegam 3,05 [...]

Nie musisz zakladac 2 tematow..;] Mozna to usunac - zapytaj dermatologa napewno Ci udzieli dobrych rad jak sie tego pozbyc..;] Najlepiej jestniebawienie sie w jakies kremy czy duperele... Niektorzy dermatolodzy usuwaja takie przebarwienia poprzez specjalne maseczki koszt jednej ok 100zł... Musisz byc przynajmniej na czterech zabiegach by efekt [...]

Jezeli to sa takie przebarwienia to mozna to usunac zapytaj dermatologa napewno Ci udzieli dobrych rad..;] Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-01-19 13:29:46

prawda diety niemam pracuje teraz na 3 zmiany i poprostu nie kącentruje sie za diecie ale napiście mi czego powinienem więcej jeśc to sprubuje zalecić sie do waszych rad

coraz ambitniejsze tematy na sfd nie dawaj takich rad emcaha bo chłopak se krzywde zrobi nie ma rady w pigułce (poza treningiem) jak wysoko kopac bo składa sie na to wiele czynników

[...] firmowym forum. nawrzucał nam od głąbów, naopowiadał o synergiach, antagonizmach i kazał jeść OPTYMALNIE, bo cała kadra kulturystów i trójboistów, którą on rzecz jasna zna, korzysta z jego rad i odżywia się tak jak on mówi. a! byłbym zapomniał! jest jeszcze (jego słowa) ex mistrzem polski w trójboju młodzików. kto to w ogóle jest? dzieki za info

dzięki wszystkim za wypowiedz napewno zastosuje się do czesci rad. Napewno zaczne pływac. Jacek mam prośbe odezwij się do mnie na gg bo mam kilka pytan: 9075776 będe wielce wdzięczny.

czytaj posty podwieszone- dobrych rad jest tam mnóstwo, znajdziesz wiec cos i dla siebie- trening rzeczywiście wybierz ACT i trenuj nie 5 a narazie 3 razy na tydzień- 2 kolejne dni możesz uzupełnic HIIT-em, ale podejrzewam, ze przy twoim poziomie wytrenowania i tak nie dasz rady go nalezycie wykonywać, wiec przerodzic sie to może w aeroby/także o [...]

lodzik - na opakowaniu zazwyczaj piszą by brać 4 razy po iles tam gram co jest bzdurą biorąc pod uwagę czym jest taki gainer. czy banan plus serek homogenizowany polecił bys brać rano po przebudzeniu, przed i po treningu i na sen przykladowo po 100g? jak masz nie wiesz - to pytaj, a nie rad udzielasz.

Żeby już nie walić wszystkiego w jednym poście, napiszę drugi. Będzie czytelniej. Na początku fotka rybki już po usmażeniu i zestawieniu z ryżem. Nie wygląda to za dobrze, ale naprawdę smakuje znacznie lepiej, niż twaróg z ryżem... ale co do tego chyba nikogo nie muszę przekonywać hrhr. Naprawdę było pyszne i nieźle się najadłem! *** Teraz [...]

czesc Saib, gratuluje oczywiscie wzorowo prowadzonego testu ,ale mam pytanie troszke offtopic :) Z mova na avi robisz RAD bla bla ,a powiesz mi jaki kodek wybierasz? Próbowałem kiedyś wszystkie i doszedłem do tego który kompresuje najbardziej (żeby zostało jak najmniej MB filmik), ale już zapomniałem ^^ podasz nazwe? Pozdrawiam