rad

Oh widzisz najważniejszego nie napisałem. Stopień I. I to zmiany w bardzo w niewielu miejscach - mimo tego boli mnie po wysiłku (a jak przeholuję to pojawia się stan zapalny i kolana są gorące) i wolałbym ćwiczyć nogi z głową żeby tego nie wykończyć, dlatego chętnie wysłucham rad.

Napiszcie proszę co sądzicie o tym jak ćwicze i jak sie odżywiam:) chetnie wysłucham ciekawych rad:)

martasi - plisssss zapomniałam sorka. Już wklejam. Wszystkich ziółek po 50g: Liść melisy (Fol. Melissae) Ziele marzanki (Hb. Asperulae) Ziele nostrzyka (Hb. Meliloti) Ziele serdecznika (Hb. Leonuri) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Szyszki chmielu (Strobil. Lupuli) Ziele dziurawca (Hb. Hyperici) Ziele bylicy pospolitej (Hb. Artemisiae) [...]

[...] z wpc w roli glownej spodziewalbym sie zamuly. Często po pracy od razu wpadam na siłownię, wieczorem jest tłok i brak sprzętu, stąd taki dziwny szybki posiłek. ps2 dopiero teraz zauwazylem, zes dzik i weteran silowni to nie bierz pod uwage moich rad Forum jest po to żeby kazdego wysłuchać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-02 00:06:15

Tyle rad ? odświeżam.

do to jedno z podstaw do budowy masy! nie uczepiłem sie tylko ci dobrze rad. jesli chcesz to rób jak 99% ludzi na siłowni tylko ich "płaską" zamiast poziomej.

Nie sluchaj sasiad rad Ludiego bo na dobre ci to nie wyjdzie:) Wytłumacz to, bo rzuciłeś tekstem bez żadnego argumentu

29 kg hantlami? Bo jak sztanga to tragedia. Rozpisz trening to Ci moge dac pare rad jesli chcesz.

skitelsik, martasi, rallygunia, Lejjla, Moni88 dzięki Martucca chętnie posłucham rad co do kcal i rozkładu BTW. Myślałam ,że ten co podałam będzie dobry na początek Nigdy nie bylam u fizjoterapeuty. Obligues wstawie napewno te dane A co do treningu, to rzeczywiście kiedyś znalazłam go w jakimś dzienniku i troche zmodyfikowałam Zmieniony [...]

Dzięki wielkie...aż miło poczytać rad eksperta.Sog

nie no co ty słucham rad , ej i własnie sie pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załużmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiscie nie bardzo intensywnie tylko dosyć przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s a miedzy innymy cwiczeniami z 3-4min zależy jak mi sie uda [...]

[...] (dół postu) z tym, że w przysiadach poprzedziłbym to 1-2 tygodniami treningu z większą ilością siadów na zakresie 5-10 według rad pumy z tych mezocyklów, aby od podstaw na nowo nauczyć się techniki, a w planie WODYNa robiłbym ze sztangą w zakresie 75-85 (jeśli 85 sie uda w miarę nisko, technicznie, [...]

Właśnie to w WL to przez to, że chciałem aż za ładnie zrobić, bo się nagrywało.. ogólnie chyba jest lepiej.. Co do podciągania.. dzięki, zastosuję się do twoich rad.. to ćwiczenie to moja pięta achillesowa Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-14 20:18:20

Ok tak zrobię. Miałem się słuchać rad, to się będę słuchał. Problem jest z poręczami, siłke mam tzw. domówkę i nie jestem w posiadaniu poręczy, może coś wykombinuję do jutra chałupniczą robotą, jakieś krzesła czy coś, ale jeśli nie to czym to zastąpić? Odwrotnymi pompkami? Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-17 18:29:08

Tak więc trening będzie to wyczerpania mięśniowego. Ciężar w dół powtórzenia w górę. Poniedziałek- biceps i triceps Wtorek- łydki i uda Czwartek- klatka, naramienne i czworoboczne Piątek- plecy Poniedziałek: BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6/8/10/12 Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na oparciu ławki skośnej [...]

To może poleć jakąś inną dietę? Udzielasz mi rad więc sądzę, że się znasz.

ja radze zrobic tak jak ja zawsze robie - mianowicie tydzien przerwy od silowni - mozesz nawet isc na jakams impreze wyluzowac sie napic zabawic itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly [...]

Jak będziesz miał tyle lat,co ja i poznasz tyle osób,które przez SAA zmarnowały sobie życie,też będziesz mniej skory,do rozdawania "rad" przez internet,anonimowym użytkownikom,o których nic nie wiesz... Z całym szacunkiem dla Twojej wiedzy

[...] połowy struktur organizmu. Po kilku miesiącach kończy się co najmniej z ostrym przetrenowaniem i kontuzjami, w najgorszym razie z jakąś chorobą układową. I taka dobra rada, której pewnie nie posłuchasz (sam nie lubię dobrych rad...), nie powinno się biegać maratonu jeśli nie ma się baaaardzo długiego stażu treningowego. Ten maraton po [...]

Widzę, że też się stosujesz do rad Pumy, który jest zwolennikiem dużej ilości b/kg