rad

[...] co to była za dieta i ile trwała. Takich prób było jeszcze wiele… Pierwszą z diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze względu na jej wyniszczające „efekty uboczne”, ale myślałem sobie wtedy „skoro ma to pomóc, to czemu by nie spróbować?”. Efekt był, ale chwilowy. Po zaprzestaniu [...]

[...] i nie wiem czy kwestia duzej ilosci jedzenia i jakos tak wyszlo czy braku biegania, ale jakas mi sie oponka wylala :) wiec dzis aeroby byly :) FBW1 - zmieniona kolejnosc wg rad orbitrek 1 km rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2x6kg/10x7kg/8x8kg (czuje) 2x6kg/10x7kg/8x8kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w [...]

Chodzę do szkoły mam krótkie przerwy, więc nie ma szans, abym jadła z pojemników. Dodatkiem do kanapek jest jeszcze rukola, której nie wliczyłam. :) Taki problem mam od dłuższego czasu, a bardzo chciałam tym podzielić i poczytać waszych rad.

[...] produkty (olej - oliwa, wędlina - mięso własnej roboty, czy ograniczenie pieczywa). Ciekaw jestem opinii osób zdecydowanie bardziej doświadczonych, być może też kilku rad, czy wytknięcia błędów, które ja niekoniecznie dostrzegam. A więc do sedna, oto pięć przygotowanych przeze mnie wariantów (na dni pracujące, wolne, dni z drobiem czy [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Możesz również skorzystać z płatnej usługi serwisu PoTreningu.pl Tak, mam to obczytane i tam zagladałem jak robiłem swoją pirwsza diete. Chce sprubować teraz rad profesionalistów, co podsadzą mi gotowca pod nos. Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2016-04-06 14:07:48

Boże, czy ktoś umie odpowiedzieć mi na pytanie czy każdy musi udzielać swoich rad. Pytam, czy ktoś stosował i co myśli o połączeniu wszystkiego razem. Zmieniony przez - eldiego w dniu 2016-04-07 10:46:59

Witam chciałbym was prosić o udzielenie mi rad co do mojej rospiski diety low carb a dokładniej czy jest ona dobrze skomponowana bo jeśli nie to dobrze by było jak byście mi napisali błędy które popełniłem przy układaniu bo jest to mój pierwszy raz z ta dieta pozdrawiam i z góry dziękuję /SFD/Images/2016/4/7/bf00aa896b6149c58d136421b64563d2.jpg

[...] ani też nie kupił jakiegoś badziewia. Interesuję mnie sztanga + ławka, hantle oraz obciążenie do nich (Na początek nie musi być dużo obciążenia, ponieważ wiadomo, że nie dam rady nie wiadomo ile podnosić, ale tak żeby było rozsądnie i abym mógł robić progres. Oczywiście potem sobie do kupie jeśli będę potrzebował) Ja się nie znam dokładnie na [...]

Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję rad. Mam 19 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 74 kg. Od półtorej miesiąca postanowiłem nabrać trochę masy. Czytałem dużo na forach i w artykułach o przybieraniu masy. Stosuje się do wszystkiego co wyczytałem i nic. Ważę się codziennie rano i półtorej miesiąca temu jak postanowiłem się wziąć za siebie ważyłem [...]

[...] co to była za dieta i ile trwała. Takich prób było jeszcze wiele… Pierwszą z diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze względu na jej wyniszczające „efekty uboczne”, ale myślałem sobie wtedy „skoro ma to pomóc, to czemu by nie spróbować?”. Efekt był, ale chwilowy. Po zaprzestaniu [...]

[...] trzymam ścisłej diety, staram się jeść zdrowo stosując podstawowe zasady dietetyki. Często zdarza się że czuję się przemęczony, senny więc pomyślałem o zakupie jakiegoś preparatu. Myślałem o BCAA ale chętnie wysłucham rad bardziej doświadczonych osób. Jeśli BCAA to jakie konkretnie ? No chyba że mam szukać czegoś innego? Z góry dzięki za pomoc.

[...] waga początkowa 108,6kg. 4 miesiące redukcji, zmiana nawyków żywieniowych, przestrzeganie diety. Aktywność: bieganie, ćwiczenia w domu. Waga dziś: 91,8kg. Wiele wyczytałem rad na tym forum i głównie zapadło mi w pamięć to, że jeżeli patrzysz w lustro i Twoje ciało podoba CI się to zacznij masować. Tylko potrzebuję małej rady czy to już jest [...]

[...] u góry, na fałdce. Jak mieszę na środku, to zawsze kawałek w tą czy inną duże różnice. Waga poranna. Pas jest luzem i wciągnięcie maksymalne. Zapraszam wszystkich serdecznie do śledzenia dziennika, komentowania, wytykania błędów, udzielania rad, (do jeszcze kilku innych pewnie też)! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-11 02:54:57

[...] drogę na siłowni. Na pewno odpada ćwiczenie martwy ciąg i na dłuższy okres mogę się z nim pożegnać. Możecie być sprzeczni z opinią fizjo ale jednak będę stosował się do jego rad. Także jutro będę wiedzieć kiedy wrócić na siłownię i jakich ćwiczeń unikać i dopiero w tedy trener będzie mi ogarniał plan pode mnie. Jutro też będę mieć od fizjo [...]

wojo zmc Właśnie policzyłem zapotrzebowanie. W dni treningowe, potrzebuje 2828kcal, w nietreningowe 2149 kcal. Jeśli dobrze zrozumiałem, według rad które tutaj otrzymałem i według wielu na tym portalu powinienem odjąć 500 kcal dziennie. Daje mi to: w dni treningowe 2328 oraz w dni nietreningowe 1650. Czy ta druga suma nie wydaje się podejrzanie [...]

[...] wolelibyście się odblokować przed czy być jeszcze na bombce z winstrolu %-) - chodzi mi o samopoczucie? Narazie zakupilem ten zestaw i dokupie cos wiecej wedlug waszych rad. Deca 1ml/200 mg - 20 ampułek Enan 1ml 250mg - 20 ampulek Winstrol tabletki 100t - 10mg HCG 5000 ile hcg do cyklu? Clomid 30 tab Saw palmetto Dieta bedzie dopieta [...]

Rozumiem, zastosuje się do Twoich rad, rozumiem, że potem kalorie podnosić na korzyść węglowodanów? białko i tłuszcz zostawić tak jak jest?

[...] wykonuje ćwiczenia w domu z obciążeniem typu woda 5 l itp . bez sprzętu praktycznie dopiero od maja chce zacząć ćwiczyć z obciążeniem . Czy taki plan jest dobry ? Odrazu mówie,że czytałem trochę właśnie z tego forum rad itp. jak ułożyć plan i myślę ,że coś takiego bd dobre o ile źle czegoś nie zrozumiałem z rad podanych przez kolegów na forum

[...] płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 50kg, 1s x 5p x 58kg, 1s x 3p - 65kg, 1s x 1p + 6p - 73kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x 10p - 24kg ( ajazy starałem się nie flarować :-)) Wiosłowanie sztangą podchwytem - 5s x 10p - 38kg ( zastosowałem się do rad ojana i Jawora50, myślę i czuję że było dużo lepiej :-) )

[...] splaszczyl, chociaz kalorycznie jem duzo wiecej niz jeszcze tydzien temu. od przyszlego tygodnia dokladam juz wegle z owocow w postaci posilku potreningowego (25g ww) wedlug rad z pkt 19 z artykulu od Jurysdykcji /SFD/Images/2016/4/15/812504d6b47841abb2cee49205f6cb39.jpg /SFD/Images/2016/4/15/5b95ec8608aa4e4dbbe184ae10c85525.jpg [...]