rad

[...] sobie zmienił. Zależy mi właśnie nad tym aby robić każdą partię 2x w tyg. Tak po prostu, siłownia to moje ulubione zajęcie i kocham spędzać na niej czas dlatego wole spędzać dzień na niej niż siedzieć bez czynnie. Może udzielisz mi jakis rad ewentualnie linki gdzie mogę sobie poczytac o treningu każdej parti 2x w tygodniu, intensywności itp?

Mam 16 lat, zaczynam. W dyspozycji posiadam dwie hantelki po 8 kg Mam pytanie: Czy "może być" ćwiczenie (podnoszenie na stojaka) nimi w ładzie ok. 5 serii po ok. 60 ruchów ( 30 na jedną rękę) ? Wysłucham rad i opinii. Dziękuje.

Witam mam pytanie odnośnie dopingu pod SW chodzi głownie o wytrzymałość,kondycje siłe i zbicie mięśnia jako że słyszę różne opinię od różnych "fachowców" chciałbym doradzić się kogoś ogarniętego w tych sprawach tutaj, ktoś kto mógłby szybko udzielić mi cennych rad bo do walki mało czasu a jest ona najważniejsza w mojej karierze a treningi dają [...]

[...] mam 15 lat , 180cm wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę na hantlach i robie brzuszki/pompki od 2 miesiecy, ale bez żadnych diet. Otóż chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zacząć treningi na lawce itd do ktorej mam dostep. Tak więc chcialbym was poprosic o ulozenie dla mnie diety i planu treningu lub uradzeniu mi jakichś ważnych rad. Prosze o Pomoc :)

ok, zastosuję się do Waszych rad. Dzięki!:)

Wzrost : 176 Waga : 70 Zależy mi na tym aby nabyć dobrej jakościowo i beztłuszczowej masy mięśniowej. Oczywiście nie będę odżywiać się tak codziennie, bo to jest taki wstępny plan czy makro i kcal są w porządku. Zamierzam wprowadzić więcej warzyw i owoców ale to jeszcze pomyślę poprzez wysłuchanie waszych opinii i rad na ten temat.

[...] min skakanki Cały trening góry strasznie słabo, ale obwiniam za to niewyspanie. 1a. No słabizna straszna. 1b. Tutaj +1kg i ten ciężar jest na razie idealny. 2a.Posłuchałam rad, nagrałam i jakiś błąd mi w telefonie wyskoczył. @-) No nic, nagram za tydzień. Ale bez tego przytrzymania na górze to bardziej czułam te ćwiczenie. 2b. Pierwsze trzy [...]

i co z tego ; DD, wiesz za co jest odpowiedzialne białko ?,rotfl,najlepiej jesc 90g białka ;ddddd reszta wegli i tluszczy na bank daleko zajdziesz ;X omG. sluchaj sie kolegi wyzej i jego rad. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-04 19:48:12

Jak chodziłem na boks, to też każdy udzielał rad, pomagał, nie śmiał się, na siłowni też ostatnio "łysy koks" podszedł i mi powiedział, że źle robię przysiady, więc większość ludzi, z którymi w mniejszym lub większym stopniu połączył mnie sport pomagała mi.

Z waszych rad wynika z tego że muszę dodać więcej kalori xD spoko ale i tak na tej diecie co jem 3 kg poszły w półtora miesiąca i wcale nie w brzuch. Chciałem się dowiedzieć jak się zabrać za koksy bo dietę zwiększyć nie problem mogę też dokupić dobrego gainera. Na razie z tego co chciałem się dowiedzieć to to że metka będzie najlepsza xDD

[...] z Emilem Kaleńskim i ustaliliśmy plan działania. Emil wprowadził mnie w świat kulturystyki i nawet dziś kiedy niewspółpracujemy już to zawsze mogę liczyć na kilka cennych rad z jego strony. Do debiutów przedobrzyłem, odległość jaka dzieliła mnie z Emilem a także zawirowania w życiu prywatnym spowodowały, że na debiutach ważyłem dokładnie [...]

[...] więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić dziś. Przysiady: https://www.youtube.com/watch?v=wDR8lU3neJE&index=4&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg Dostałam parę rad od Marty - teraz robię bez tej pianki, wzmacniam brzuch, no i staram się myśleć przy tym ;-). MC: [...]

[...] więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić dziś. Przysiady: https://www.youtube.com/watch?v=wDR8lU3neJE&index=4&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg Dostałam parę rad od Marty - teraz robię bez tej pianki, wzmacniam brzuch, no i staram się myśleć przy tym ;-). MC: [...]

witam mam 14 lat 175wzrostu waże 71kg mam 20%taknki tłuszczowej czy mógłbym prosić o kilka rad bo ćwicze i chciałbym sb ułożyć dietę redukcyją /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/316378f84a0644e2b791a928a0c40324.gif

[...] gosikmyszek w dniu 2014-10-08 13:26:54 Dobrze że nagralam teraz widzę że nadal głowa zadarta, chyba wpatruj się w lustro, pompki masakra poprzednie fimy str18 i w wątku konsultacyjnym. Dostałam tam kilka rad i próbuję je wdrożyć, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-08 13:31:19 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-08 22:24:29

A te płatki owsiane to jak ogarniać, bo jak je namoczę w wodzie to potem będą chyba niedobre w smaku. I jak je jeść, wylać tę wodę i zalać mlekiem? Posłucham Twoich rad i troszkę to zedytuję.

[...] niskie.sa typy budowy dla ktorych przysiady to zabojstwo dla kolan.tzn krotkie piszczele i dlugie kosci udowe.trzeba tez dokladnie przeanalizowac technike siadania.kolana nie powinny wychodzic za linie palcow, sidac trzeba do tylu nie w dol.dostosuj sie do rad i jak wyjdziesz na prosta zacznij siadac technicznie z wiekszymi krazkami pod pietami.

Rad isauna czy sauna, a pozm

Masz za malo kcal nie całe 2000, a i sluchaj sie rad wyzej kolegi ;DD Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-09 10:33:55

U mnie na siłowni też jest dwóch takich "łysych koksów", którzy siłę mają niezłą, a ostatnio jeden do mnie podszedł i mi zaczął grzecznie udzielać rad odnośnie przysiadów, po czym dołączył się drugi, tak więc nie ma co tak oceniać :-D