rad

Ok posłucham się Twoich rad wyeliminuję pojemniki, zjem rano o 7, a później o 17 jak wrócę z pracy. Dzięki. Co w tym złego? Liczy się dzienny bilans kaloryczny, a nie mityczne pory posiłków. Czy zjesz co 3h, czy co 10h nie ma różnicy.

Witam potrzebuje pomocy! Chłopak 14 lat 163cm 63 kg Co zrobić by masa mojego ciała spadła do 55kg. Proszę o udzielenie jakiś rad, wskazówek co do diety, treningów a może jakieś odżywki? Z góry dziękuje.

Ok wklejam ankietę, ale zaznaczam, że nie proszę o więcej rad, poza tymi z mojego 1 postu. Płeć : M Wiek :26 Waga :105 Wzrost :193 Cel treningowy: masa/siła, utrzymanie jako takiej formy fizycznej (panowie ćwiczę rekreacyjnie, zamiast siedzieć w domu przed TV) Staż treningowy na siłowni : w tym roku 4 miesiące. Uprawiane inne sporty : [...]

Z uwagi na fakt, że konkurs Treca w toku i coraz więcej nas (potrzebujących rad) na forum, postanowiłam sama zadziałać z nowym planem treningowym. Proszę o ocenę (czy ma to ręce i nogi) a jeśli tak to sugestię co do ilości powtórzeń oraz serii. Plan uwzględnia 3 treningi w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304e2cfdd22945e1a6dabff54dc473d7.png [...]

Skoro rozpisał to Ci jakiś znawca, to po co dajesz do sprawdzenia? Skoro i tak nie przyjmiesz do widmości otrzymanych rad. Dipsy mozna robić na praktycznie wszystkim, więc co to za problem?

Ja śledzę i nie żałuję, chociażby z powodu rad udzielnych przez antosa :)

Czytając to przypomniał mi się Jarzyn który był "miszczem" takich artykułów i rad. No cóż muszę iść córce podkraść danonka to może jeszcze trochę urosnę :))

[...] tu uwagę na warzywa strączkowe oraz słodkie, takie jak marchewka czy burak. Tutaj masz fajne zestawienie wszelkich produktów: http://www.tabele-kalorii.pl/ Co do kompleksu wit.-min., to nie powinieneś martwić się o ich niedobory po zastosowaniu w/w rad. Jeśli chcesz, możesz ewentualnie zaopatrzyć się w jakieś ZMA na lepszy sen i regenerację.

Dzieki za wszelką pomoc, postaram się zastosowac do tych rad, zobaczymy efekty :) Tylko jeszcze jedno pytanko, jak z dniem ładowania? Zmieniony przez - hewyr w dniu 2011-10-30 22:28:34

Dzięki kolego od dzis zastosuję się do twoich rad, no i zobaczymy po ok 8tyg czy coś dało ;) o efektach opowiem później ;) dzieki jeszcze raz i jqak coś to śmiało pisz wskazówek nigdy nie za wiele ;) jak to mówią DOBRE RADY ZAWSZE W CENIE ;)

Venc co do mc i zakatowania to ja np robie tak ze cwicze planem aba ale tylko w srodkowy dzien mam mc:) Nikt źle nie wyszedł, słuchając rad Antosa, więc myślę że i ja nie wyjdę na tym źle :>

[...] idzie w dobrym kierunku, jak dobrać i dopasować do siebie trening, czy 4 dniowy split da efekty, czy dobrze trenuje brzuch, czy dobrze ćwiczyłem wcześniej, co powinienem zmienić? Pozdrawiam i czekam na pełne cennych rad odpowiedzi, Konrad. _______________________ 3d-split-v1 3d-split-v2 4d-split Zmieniony przez - gl4t w dniu 2011-10-31 11:18:55

Trening nadal do bani. Brzuch na końcu, bo to stabilizator i chroni kregosłup oraz inne narządy przed urazami podczas treningu. W twoim treningu nadal jest za dużo na barki i klatę. Znudziło mi się już mówie Ci co jest źle, bo widze że w ogóle nie stosujesz się do rad. Tylko nie płacz za 3 miechy, że efektów nie ma.

[...] Ja osobiście uzywałam foli,i nic mi nie skisło,nie zgrzało się itp. a tatuaże zagoiły się bardzo szybko i dobrze;-] i nie robiłam u ziutka w bramie tylko w renomowanym salonie w Irlandii,gdzie tak mi zalecono.Trzymam kciuki ,żeby wszystko poszło po twojej myśli i z którejkolwiek z rad skorzystasz obyś był zadowolony;)

Wymyślasz,mimo dobrych rad,które dostałeś.Wbij i będziesz wiedział czemu nie poleca się boldenonu na pierwszy cykl.

No to teraz ładnie słuchaj rad:-)a wyjdziesz na ludzi:-) a poza słuchanie rad czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj linki z regulaminu działu...duzo się z nich dowiesz...my nie jesteśmy w stanie odwalić za Ciebie całej roboty....musisz dac z siebie choć trochę:-)a nei czekać na gotową dietę...

[...] tych srodkow, za to watroba ostro dostanie po dupie, dla mnie gdy ktos zastanawia sie nad pierwszym cyklem powinien byc na niego gotowy i znac juz podstawy odpowiedniego odzywiania sie, dlatego odemnie zadnych rad odnosnie dopingu niedostaniesz bo sie na niego nienadajesz, pozdrawiam :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-01 17:26:18

Nie wiem czego się spodziewasz usłyszeć w temacie i do czego Ci to potrzebne. spodziwam sie rad - jak zwalczyc ten psychiczna puste po sterydach potrzebne mi to ze sam mam plan wiecznego OFF-a

No troche na silownie chodzi i dobrze wyglada, dlatego czesto sluchalem jego rad. A czemu zlo? co jest zlego w tym planie? mozesz to jakos uzasadnic? Zmieniony przez - Klaama w dniu 2011-11-01 21:20:08

Nie jest wcale taki zły. Dostosuj się do rad które otrzymałeś w tym temacie, wklej poprawiony, się popatrzy jak wygląda i ocenimy.