rad

Po pierwsze to co podałeś to nie są diety tylko rozkład btw, więc jeśli nie masz pojęcia o zdrowym odżywianiu na nic Ci takie dane, po drugie do dupy Ci Twoi fachowcy jak przy 130kg każą Ci zaczynać od 2100kcal. Jeśli chcesz korzystać z rad fachowców, to szukaj ich na tym forum, kontakt masz w tematach podwieszonych na czerwono.

Czyli wracamy do sedna sprawy - kazdy jest inny i to co zadziala na jednego, drugiemu wrecz zaszkodzi %-) No ale zawsze dobrze posluchac rad bardziej doswiadczonych :-))

Dwa dzieciaki...a na powaznie dzial junior wiele ciekawych rad

[...] pra do celu. Nie jest sztuka osiagnac cel majac pelna kieszen. Wlasnie pokonanie przeciwnosci to juz jest sukces. Nie poddawaj sie, czytaj, analizuj, korzystaj z dobrych rad. Nie obrazaj sie na tych co Ci radza - czasami ludzie patrza przez pryzmat swoich mozliwosci, takze finansowych, i nie mysla ze ktos moze miec mniej. Ale nie znaczy to ze [...]

[...] w połowie takich progresów. 6. Czy Twoim zdaniem była to efektywna i skuteczna współpraca? Bardzo efektywna i bardzo skuteczna. Jak wyżej. 7. Czy stosowałeś się do rad prowadzącego i wprowadzałeś je w życie? Tak. Wszystkie rady. Niczego nie poddawałem w wątpliwość, bo wiedziałem, że Antek zna się na rzeczy. 8. Czy projekt pomógł Ci [...]

Dzisiejszą miskę zrobię już bez zielonych. Zastosuję się do powyższych rad. :-) Mam jeszcze pytanie odnośnie spożywanych kalorii.Wcześniej zupełnie nie wiedziałam ile ich jem teraz wiem i w dziennikach wychodzi mi codziennie ujemny bilans kaloryczny.Czy to dobrze czy źle??.Chciałabym pozbyc się ze 2 kilo i spalić tkankę tłuszczową. Zmieniony przez [...]

no tak ale po ch** ludzia mowia zeby czipsy sobie jedli itd :D wiadomo ze jak ktos jest na on to calkowicie inna sprawa i wedlug mnie wiele rad ktore daja dla osob ktore leca na czysto sa poprostu chore :D

[...] co mogę to ryż brązowy i kasza gryczana. Powiem że na 100% pewna nie jestem bazuję na tym co przeczytałam o nadczynności tutaj.Na razie dobre i to. Zastosuję się do Twoich rad.To mój dopiero trzeci dzień więc muszę się trochę wdrożyć.Mam nadzieję zejść z węgli jeszcze i podbić białko.Ale potrzebuję kilku dni bo jak pisałam jest to dla mnie [...]

tolka u mnie w dzienniku pisałaś, że masz niedoczynność :-) może się teraz z tą nadczynnością pomyliłaś? Trzymaj się rad udzielonych przez Moderatorki/ Doradczynie oraz doświadczone Ladies, które mają tę chorobę.

[...] wszystkie rozumy wszamaliście, a piardniecie nie tak i do mamy. z twoich postów DOBITNIE (podkreślam) wynika, że szastasz gęba. to forum sportowe i nikt ci tu idiotycznych rad które nie są ci potrzebne dawać nie będzie "BO TY CHCESZ!", tym bardziej, jeśli mogą wpłynąć w sposób niewłaściwy na Twój rozwój (tak tak, rośniesz, rozwijasz się), więc [...]

Dobra, to tak... powiem jak to wygląda i jeszcze proszę o więcej rad... aktualnie ćwiczę to - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tę wersję bardziej zaawansowaną + codziennie 8 minute abs + 8 minute strech. Czy taki program jest dobry? I proszę o określenie tej diety, jaką bym musiał [...]

[...] się nie mądrzę że wiem lepiej że tego czy tamtego nie będę jadła.Tylko układam tak jak tu wyczytuję. Nie zarzucaj mi że nie siedzę cicho bo stosuję się jak już napisałam do rad udzielanych jeśli zechcesz zauważyć.Co innego że są inne każdego dnia.Coś chcę robić a nie bezczynnie siedzieć. Mam czekać na kogośprofesjonalnego aż tu zajrzy??Czyli na [...]

Wiesz co tak na prawdę wychodzi na to, że się nie znam na tym także posłucham rad co lepiej;) Zdaję sobie sprawę z tego, że bardzo ciężko bd mi zgubić ten brzuch a tzw. "kaloryfer" nie jest w zasięgu mojej ręki a przynajmniej nie na teraz bo jest to bardzo czasochłonne. Właśnie studiuje linki od Ciebie na temat odżywiania, diet itd. Jeśli chodzi o [...]

No to zastosuj się do rad Queblo i będzie ok.

Chętnie posłuchał bym twoich rad ale za bardzo nie mogę sobie pozwolić na zmiane.

Że masz tyle tłuszczu że nawet w słodkiej wodzie byś się unosił. Stary, a tak na poważnie, to wyglądasz po prostu na nie wykonującego żadnych prac fizycznych ani poważniejszych treningów kolesia, przez co jest otłuszczenie i brak zarysu mięśni. Zastosuj się do rad krzykarza to klatka zacznie wyglądać jak u faceta.

dzięki za pomoc na pewno skorzystam ze wszystkich rad ;d Chciał bym zapytać czy dodawanie tych np. rodzynek do płatkow z mlekiem, jedzenie samych migdałów ma duże znaczenie? I jak ma wyglądać przykładowy trening(w domu, nie na siłce) w jakie dni trenować, codziennie? Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-26 12:10:37

[...] 25kg/ 10x 25kg 5. Nożyce leżąc 3xmax x45/ x35/ x30 x50/ x40/ x50 x70/ x70/ x50 1. Ok. W sumie mogłam chyba serię rozgrzewkową zacząć już od 25kg. 2. Ok. Moje ciało dałoby radę udźwignąć na luzie więcej kg, ale ręce puszczają (MagdaLenka po raz kolejny podziwiam te Twoje 40kg i padam do stóp }:-( ). Tak czy inaczej za tydzień podejście do [...]

bardzo dziękuję za odpowiedź, zastosowałem się do rad i wyszło coś takiego: http://scr.hu/0p95/5o3q3 proszę o poprawki jeśli znowu popełniłem jakiś błąd. Zmieniony przez - Norbert155 w dniu 2013-04-27 16:01:14

ja bym był rad gdyby ten trening który przedstawiłeś choćby w jednym dniu był wystarczająco ciężki... mam wątpliwości, mm nadzieję, ze jej rowiejesz i opiszesz dokładnie ten swój trening