rad

[...] a jak sie cos zaczyna nie mozna sie poddawac ;) czytam uwierz i to duzo ... ale juz wszystko mi sie miesza... napisalem dana diete... i praktycznie nic nie zmienilem ... zastosowalem sie dom waszych rad to co dodalem to jedynie jogurt + banan przed biegami i treningami... i kanapki w szkole, cala reszta jest tylko tym co mi radziliscie..

Zapraszam również do zbioru linków w dziale odchudzanie: - Jeśli Twój temat został usunięty/dostałeś bana - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety [...]

[...] nie osiaga sie w kilka miesiecy tylko pracuje sie na latami. Nie jestem nastawiony na rezulaty bardzo szybkie tylko chce powoli dojsc do wszystkiego. Prosze o kilka rad dla poczatkujacego. Własnie odnosnie odzywek na poczatek, tego ile powinno sie ciwczyc na sucho przez stosowaniem suplementów? Licze na pomoc. A i chcialbym sie [...]

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

Jeśli chcesz coś z tym na prawdę zrobić a nie iść tylko na łatwiznę i liczyć że złoty środek wszystko załatwi to kilka rad ode mnie: - przestań popijać posiłki, bo zjadasz je i dosłownie spłukujesz je tą swoją "miksturą" jak kupę w kiblu i to dalej w przewodzie pokarmowym gnije i od tego może być ten zapach - pozbądź się tej twojej [...]

napewno skorzystam z cennych rad jakie są na SFD, można znaleźć naprawdę ciekawe artykuły. Chcę poporstu profesjonalnie podejść do swojej przygoty z siłowania tak aby przekładało się to na efekty. Czy przy ułożonej diecie moge utracić kg? Jak może się to w moim przypadku rozkładać- w jakim terminie?

[...] wróciłem do MMA, ogólnie było ciężko, trochę kondycja spadła, no ale sądzę, że kilka kilka tygodni i wrócę do dawnej formy // Dzięki hilde, na pewno się zastosuję do twoich rad, postaram się czasem "wrzucić na ruszt" coś dla urozmaicenia Jutro zaczynamy sprawdzanie maxów A normalne wypiski zaczną się jak ruszę z cyklem Zmieniony [...]

Witam! Jestem po FBW 5x5 i chce zaczac ok 10-12 tyg splitem 4 dniowym. Wyglada on tak: Poniedzialek Plecy tyl bark przedramie Woslowanie sztanga 4x12/10/8/8 Wyciag gorny do klatki 4x10 Wioslowanie półsztanga. 3x12 odwrotne rozpietki 3x12 Uginanie przedramion podchwyt 3x20/15/12 Uginanie przedramion nachwyt 3x20/15/12 Wtorek Klatka Przod i boczne [...]

Witam w Nowym Roku zgodnie z planem zaczynam i proszę o wasze rady temat cukru przetrawiłam i zastąpię miodem "od dziadka" Mój plan michy na dziś: 1. Jajecznica (2 jajka) + papryka, orzechy włoskie kawa ( 3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, całą szklanka mleka) 2. Twaróg półtłusty 100 g, mała łyżeczka rodzynek, trochę migdałów, łyżeczka miodu [...]

Witam!! Mam 16 lat i chcę przytyć ponieważ mam 180cm wzrostu i ważę zaledwie 60 kg. Tak wiem wiem jestem chudy. Chciałbym kilka Waszych rad. Po pierwsze mam zamiar ćwiczyć: -Poniedziałek Klatka -Środa biceps -Piątek triceps Ćwiczenia dobiorę potem najpierw chce się zająć dietą. Rano kanapeczki gdyż nie mam na nic wiecej czasu przed szkołą. W [...]

jesteś młody więc zastosuj się do rad z tego artykułu: http://www.sfd.pl/-t681908.html a6w odpuść, poczytaj w postach podwieszonych o aerobach, na temat brzucha szukaj info w dziale trening. pzdr/

W Twoim wieku zastosuj się do rad dietetycznych opisanych tutaj: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

Nie udzielamy tutaj takich rad to forum sportowe .

Grzanki to kiepski pomysł, ryż biały zastąp basmati lub brązowym, dodaj warzywa, trochę oliwy i będzie ok. Zastosuj się do rad z tego artykułu, znajdziesz tu kilka wskazówek jak odmienić dotychczasowy jadłospis: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przepisy na "zdrowe" jedzenie znajdziesz w kuchni [...]

dieta wygląda na głodówkę, jeżeli to 1 redukcja zastosuj się do rad w tym temacie: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

Diety nikt tutaj Ci za darmo nie rozpisze. Generalnie jak chcesz by Twoje obżarstwo nie skończyło się zalaniem tłuszczem, zastosuj się do rad z tego tematu: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

Trening jest zależny od trenera , długość nauki zależna od każdego z osobna , walki najlepiej używać do obrony własnej , siłownia nieobowiązkowa , ćwiczyć może każdy . Kaoiks123 nie dawaj takich rad bo są bez sensowne . Pozdrawiam

Nie chce tutaj udzielac rad, poniewaz Wy tu macie wieloletni staz i znacie sie w temacie, ale na mecie i tesciu wcale nie musi pujsc w gore wrecz odwrotnie i moim zdaniem nie jest tu psychika ja na mecie i enanie mialem katastrofe pala zamiast stac miekla.

raz, że Twoja dieta to głodówka, dwa, że jest fatalna. jeżeli to pierwsza redukcja, skorzystaj z rad zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

dzieki, za zainteresowanie tematem. Przegladalem ten temat, co podeslales przed zalozeniem tematu, a nawet wczesniej - rozumiem, ze w 100% nie przestrzegam rad w nim zawartych, ale nakieruj mnie co przede wszytskim jest zle? Glodowka? W sensie, ze za rzadko jem, zbyt ubogo, czy jem jakis syf? To dla mnie porcje 'ok'. Mam maly zaledk, wiec latwo go [...]