rad

[...] odwrotnego wiosla dalem to cwiczenie - tamto zupelnie mi nie wyuchodzilo, tylko marnacja czasu - na 21,5 kg chyba najlepiej wyszlo.Zastosowalem sie do wczesniejszych rad Pawla1235 Przeciaganie-ok Szrugsy - tylko ok, reta wyszly dobrze, w targetowym nie bylo maxymalnego palenia w kapturach, tak jak planowalem, nie mniej jednak nie ma co [...]

Polecam, świetny trener! Trening z Hubertem to wiedza, pomoc oraz informacja zwrotna na temat techniki, postawy, wiele praktycznych rad. Fajne, spokojne podejście do Klienta, ale i duży doping. Potrafi zachęcić i zmotywować, a jego sylwetka jest potwierdzeniem ogromnych kompetencji. Polecam!

działam w ukryciu, niechce mi sie spamowac u innych to i u mnie ruchu nie ma co z koleji prowadzi do tego ze niemam motywacji zeby tu pisac, bo i po co ani rad tu jakis nie dostaje np. o technice, a cieżary, albo pamietam, albo robie % według planu, albo wale na pałe jak moge, wiec te dzienniki zostawie ekipie ze spamow ktora sie razem trzyma

[...] po nim) spada mi ciśnienie. Jak pisałem, normalnie mam ok 120-125/75-80, a po takim biegu spada do 95-100/50-55, przy tętnie ok. 135. Domyślam się, że to przez niskie ciśnienie mam takie objawy po wysiłku. Można je jakoś podwyższyć poprzez np modyfikacje diety? dzięki za zainteresowanie w szczególności Jodanowi, stosuje się do Twoich rad.

[...] powiem, szczerze to śmiać mi sie chce. Wszystko to zwefifikowalem i totalny bezsensu, gdyby ktoś sie w to wczuł co sie dzieje, nagle zgłaszają sie ofiary które zostały okradzione przez tego pana,możliwe ze to co piszą ,jest bzdura i porostu zrobili propagandę na tego kolesia, i chcą go w jakiś sposób zniszczyć nie wiem !, ale sprawa jest [...]

[...] najlepsza jest dieta zbilansowana, kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do [...]

[...] drogą to myslę,że jak byłabym bulimiczką albo miałabym tylko co nieco do dopracowania zajęło by sie tu mną kilka osób zizia, pamiętaj, że to forum, dziewczyny tu udzielają rad i pomocy dobrowolnie poświęcając swój wolny czas co do piłki, wejdź sobie do tematu Obligues z treningiem z piłką, tam chyba były podane rozmiary piłek w relacji do [...]

[...] (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 15 min rower (interwały) A tak mi [...]

[...] (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące jakoś cięzko było mi [...]

[...] (czworoglowy uda) 5,5kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5,5kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 4x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 4x25 dołożyłam cwiczenia na brzuch podnoszenie nóg z pozycji leżącej 4x25 [...]

[...] (czworoglowy uda) 5,5kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5,5kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 cwiczenia na skoliozę z naszego forum 20 min rower z największym obciążeniem

Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]

tak tez właśnie myślałem,żeby przy przysiadach czuć już nogi,ale nie plecy,co do martwego to zastosuję się do twoich rad,jeszcze raz dzięki

[...] wyciskania sztngi/hantli skos barki wyciskanie sztangi z klatki push press Bic uginanie przedramion ze sztanga mlotki Tric wszelkie odmiany farnuza Brzuch dawaj a przedramiona i lydki mozna darowac.Dawaj powt 12-10-8 i ciagla progresja ciezaru .N a poczatku go zaniz tak abys mogl ciagle cos dodawac najlepiej co serie.Taka moja rad:)

na pewno bede potrzebowal jakichs rad :-) ale z czasem, poki co stosuje sie do wczesniejszych zasad :-) max 120g ww w DT i 80 w DNT w sumie gdzies juz mam dziennik zalozony jakis czas temu w dziale dzienniki dla poczatkujacych - lepiej kontynuowac tamten czy zalozyc nowy a tamten poprosic o usuniecie ?? i gdzie lepiej zalozyc dziennik ? w [...]

[...] ja jednak uczona byłam, że wolne ciężary uczą techniki, maszyny "pomagają" nie wymuszają dobrej postawy etc. Ciężko z maszyn przejść na wolny ciężar. Ja skorzystałabym z rad personala, albo kolegów z siłowni, szczególnie przy wielostawach. Wtedy będziesz miał pewność, że dobrze się nauczysz, zawsze inaczej jak ktoś z boku patrzy. A na [...]

Nie negując rad powyżej ;-) to ja osobiśnie nie zmieniałabym jednocześnie i diety i treningu.Nie wiem, czy zostajesz na dotychczasowej kaloryczności, czy ją obniżasz. A moje pytanie o trening uzasadnione było faktem, iż nagmiennie panowie ćwiczacy "na maszynach" robią biceps, triceps i brzuch. I tyle, a w mojej ocenie to nie do końca jest trening [...]

[...] normalnej wielksci, nie olbrzymi i nie bede go zasmiecac rowerkami, hantlami etc. to juz nie kwestia kasy tylko praktycznosci. >Mysle ze taka sztange 8-12 kg bys dala rade co? rozpisz mi te stacje i wtedy bede mogla sie wypowiedziec. >przerwie od silowni to po 2-3 miesiacach act wyszly mi wzystkie miesnie. moze dziwne pytanie,ale [...]

[...] -------- czyli jednak na silownie? _____________ moze dziwne pytanie,ale widzialam twoje zdjecia i dziwi mnie to,ze posiadajac taka wiedze sam sie nie stosujesz do wlasnych rad. nie obraz sie bo nie chcialam cie urazic, tylko dlaczego sam nie cwiczysz? ----- ale moich zdjec bez koszulki nie widzialas :)????? Żartuje. Odpowiedz jest bardzo [...]

[...] a w domu mam skadac 15 min w miejscu? to niedorzeczne. ---------To jest cwiczenie na najszersze grzbietu.Mozesz je zastapic podciaganiem na drazku ale raczej nie dasz rady tego zrobic co?------------------ no jasne,ze nie!widziales chyba moje rece na zdjeciach:P To mozesz tu wstawic wioslowanie hantelka, ale 1,5 kg to za malo. min 3-5 [...]