rad

no dobra, stosuję się do rad, oto gotowiec: A) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - wioslowanie w opadzie 5 x 5 - pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) -/+ brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - klasyczny MC 5 x 5 - drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) [...]

[...] mnie pociągały, łatwo się w nie wkręcić. Jedynym moim problemem pozostanie dieta... - taki mam plan na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11ad2c7cae7b47b2943495f23f4ac641.png Mam nadzieję, że znajdzie się wśród Was ktoś, kto zechce mi udzielić kilku rad :):), za które będę niezmiernie wdzięczna! Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-06 01:11:09

Nareszcie ktoś się odezwał :) Ronie dzięki za odp. postaram się zalecić do twoich rad i nagram filmik z poprawki.

[...] ale biorąc wszystkie okoliczności to okolo 1kg przytyłem przez ten tydzień mało/dużo nie wiem ale wydaje mi się że nie jest najgorzej;-) Ps. Ja chce sie stosowac do waszych rad ale denerwują mnie komentarze które nie mają na celu mi pomóc tylko sie pośmiać:-) Aaa i jutro zamierzam kupic białko(nie gainer) w celu uzupelnieniu diety mam zamiar raz [...]

Mam kumpla o podobnych wymiarach, który też zawsze mówi ile to on nie je, a wcale nie tyje. Byłem kiedyś u niego na obiedzie i to co on zjadł nie starczyło by mi nawet na przekąskę :D Więc radzę ci posłuchać rad innych, bo wyjdzie ci to tylko na dobre. No ale cóż to twój dziennik i twoja "masa". Powodzenia, będę śledził postępy.

[...] roku, rok, dwa a potem wypada się samemu nauczyć, a bez czytania tego nie zrobisz. Dieta to nie 3-5 miesięcy to styl życia (przynajmniej dla mnie). Fakt dieta od specjalisty i jego uwagi uczą wiele (sam się od Konia uczę) ale parę rzeczy doczytałem, a niektóre nawet wiedziałem już z rad Konia i zwyczajnie zapomniałem lub nie zastosowałem od razu.

[...] się strategię "zabawy". - mała dygresja - Moje schorzenie miała Skolimowska / pewnie wszyscy znacie tą młociarkę/. Zaleczyła żyły , ale w pogoni za wynikiem nie posłuchała rad doktorów - trenowała za ostro w za wysokim stałym tętnie; efekt : zator płucny z rozległym zawałem - wszystko nagle w 3min i 0 szans na odratowanie. Zakończenie _knife_ [...]

okej dziekuje wam za pomoc poslucham waszych rad :)

[...] bo to naprawde szajs zobacz ile elementów może tam się odkręcić bujać chwiać itp. znajdź ławke z możliwie najprostrzą konstrukcja w miare możliwośći spawaną Nie mówię że ma być to sprzed z Marbo czy Keltona chociaż mam ławki z tych firm i nie mogę narzekać A jeżeli nie chcesz naszych rad to bujaj się ze skręcanym szajsem który nie pożyje długo

[...] do Państwa :) Jakieś sugestie? Brać to, czy może brać jeszcze kreatynę, czy nic nie brać? Zapoznałem się z opisem No Xplode oraz glutaminy. No Xplode zdaje się być marką samą w sobie, z kolei opis glutaminy jest piękny, ale komentarze, na jakie trafiłem, nie były jej przychylne. Bardzo byłbym rad, jeśli ktoś by pomógł rozwikłać mi ten problem.

Hej witaj! Dostałam trening i tyle, żadnych rad, jedynie aby ciężary dowolnie dobrać. Instruktor jakiś taki nieśmiały na tej siłowni. A "koledzy" tylko się patrzą, ale jak ich o coś zapytać, to jakoś tak pod nosem coś burczą. No i masz babo, sama się dowiedz! Dopiero jak Was poczytałam to się dowiedziałam ,co to progres w treningu. Ale to było [...]

wiec jak nie chcesz rad innych niz te potwierdzajace Twoje tezy to ni wiem po kiego temat IMO za wczesnie .. dieta trening i regeneracja .. i bedzie ok

Młody, ja nie piszę żeby być złośliwa - jest mi to niepotrzebne do szcześcia. Po prostu fajnie by było jakbyś skorzystał z rad starszych/bardziej doswiadczonych i nie porywał sie na cos na co nie jesteś gotowy (wiek, pal licho co robiłeś czego nie) - po prostu przemyśl czy split jest dla ciebie, po miesiacu na siłce, najlepszym rozwiązaniem. Załóż [...]

[...] staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz ciągle kontrolować ilość [...]

nie osłabiaj mnie zakładasz kolejny kolejny temat %-) nic nie wynosząc z poprzedniego . Jeśli uważasz że kolega się zna to korzystaj z jego rad . "Ale może być ten plan oceni go ktoś w skali 1/10" nie mieści się w tym przedziale . jak będziesz zakładał kolejne tematy , to zgłoszę do moderatora o ukaranie cie , a tematy bede sukcesywnie dawał do [...]

Skoro i tak wezmiesz i nie sluchasz naszych rad to czego ty od nas oczekujesz?,ze napiszemy "wszystko ok mozesz brac"? %-)

ale do rad traktora

[...] złapać masy mięśniowej do tego będzie potrzebna odpowiednia dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html <-- poczytaj i zastosuj się do tych rad :-)) Pozdrawiam ! POD TYM LINKIEM SPORO WAŻNYCH INFORMACJI NA POCZĄTEK http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html ! Zmieniony przez - He Got [...]

Badania byly robione w dzien po iniekcji, ale koles tez nie byl na cczo jednak nikt takich rad nie udzielal w laboratorium nawet nikt o to nie pytal, jednak dzis bylismy w innym i tam juz babka od razu sie o to zapytala

[...] kolo z kolei twierdzi, że lepiej ćwiczyć w pasie (poza rozgrzewką) bo wtedy nie rozwija się mięśni korpusu (rozumiem, że chodzi o mięśnie brzucha te głęboko schowane) i to lepiej wygląda. Co o tym sądzicie? Tyle różnych rad, że można zgłupieć. W artykule z poprzedniego posta mówią to co Koniu więc ku tego się stosuję, aczkolwiek ciekawa teoria.